Sul polso, sul cinturino o sull'orologio o sul telefono
Indossare un pedometro o un fitness tracker e registrare i tuoi passi quotidiani è un ottimo strumento motivante . Puoi indossare un contapassi tutto il giorno, ogni giorno e registrare i passi totali. Oppure puoi indossarlo solo quando esci per un allenamento a piedi . Le migliori opzioni per il contapassi sono quelle che indossi al polso o alla cintura e le app che puoi utilizzare per tracciare i tuoi passi.
Che tipo di pedometro è il migliore?
Tutti i pedometri contano i passi ma usano sensori diversi. I pedometri collegati all'app e le bande di fitness come Fitbit utilizzano i chip dell'accelerometro e una programmazione sofisticata per rilevare i movimenti come passi. I telefoni cellulari hanno anche questi chip e possono contare i tuoi passi quando porti il telefono e puoi visualizzare i tuoi passi con un'app pedometro.
I pedometri della vecchia scuola che indossi sulla cintura hanno una varietà di meccanismi , alcuni più precisi di altri. In ordine di precisione generale, si tratta di chip accelerometro, accelerometro, meccanismo a molla a spirale e meccanismo a molla. I pedometri gratuiti regalati nelle promozioni sulla salute sono spesso i modelli di impronte digitali notoriamente imprecise e non dovresti rinunciare ai pedometri se provassi uno di quelli.
Come indosserai il tuo pedometro?
- Pedometri a fascia e pedometri tascabili : questi includono meccanismi a molla vecchio stile che devono essere indossati in una posizione verticale perfetta per ottenere un conteggio dei passi preciso. A seconda della forma del tuo corpo, un pedometro in vita potrebbe essere inclinato e non essere in grado di contare i gradini in modo accurato. Ma ci sono progetti migliori che noi meccanismi di accelerometro a 2 e 3 assi in grado di contare con precisione i passi quando inclinati, portati in tasca o indossati su un cordino. Scegli un contapassi tascabile o un modello da indossare ovunque per avere una scelta su dove indossarlo. Alcuni, come Fitbit Zip e Fitbit One, trasmettono i loro dati a un'app, mentre altri no.
- Inseguitori di fitness per bracciali : Fitbit Flex e Jawbone UP hanno reso popolari le bande di fitness e presto hanno catturato gran parte del mercato. Ora è possibile ottenere monitor di attività da polso in un'ampia varietà di stili, spesso con fasce intercambiabili in modo da poter abbinare il proprio abbigliamento o attività mentre si seguono i propri passi.
- Orologi con contapassi : gli smartwatch come l' Apple Watch monitorano i tuoi passi e gli allenamenti quotidiani e svolgono molte altre funzioni. Non avrai bisogno di dispositivi aggiuntivi o di portare costantemente il tuo telefono per utilizzare la funzione di conteggio dei passi.
- App del pedometro : anche il tuo cellulare sta contando i tuoi passi e puoi controllare i suoi dati con una varietà di funzioni o app integrate per la salute. Naturalmente conta solo i passi se lo porti con te.
Se indossi il pedometro per contare i passi giornalieri totali, scegline uno che sia abbastanza piccolo e abbastanza comodo da indossare tutto il giorno. Aggiungi un pedometro di sicurezza del pedometro o una cintura di sicurezza del cinturino per una buona misura in modo che non cadano e si perdano. Il display dovrebbe essere facile da leggere senza rimuovere il contapassi dalla cintura. Se il pedometro ha un pulsante di ripristino, dovrebbe essere configurato in modo da non poterlo resettare accidentalmente.
Cosa vuoi fare il tuo pedometro?
Passi giornalieri totali : i pedometri più semplici contano solo i passi e visualizzano passaggi e / o distanza. Questo potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno per tenere traccia di te stesso motivato verso un obiettivo di 6.000 passi al giorno per la salute, o 10.000 passi al giorno per la perdita di peso . Tuttavia, alcuni pedometri (o funzioni di pedometro di altri dispositivi) sono costruiti per l'utilizzo solo durante gli allenamenti, piuttosto che per tutto il giorno.
Monitoraggio dell'allenamento: se si desidera utilizzare il pedometro principalmente per tenere traccia degli esercizi di deambulazione dedicati, è necessario uno con una funzione di allenamento o la possibilità di reimpostarlo. Alcuni pedometri si resettano a mezzanotte e non è possibile utilizzarli solo per allenamenti specifici. Ma molti modelli avanzati sono in grado sia di contare i passi giornalieri totali sia di monitorare specifici allenamenti.
Oltre il conteggio : molti modelli di contapassi hanno più funzioni. Dovresti notare quali sono i più importanti per te quando confronti i modelli.
- Stima della distanza
- Calorie bruciate stima
- Capacità di tempo e traccia di allenamenti specifici
- Memoria per rivedere i giorni passati
- Orologio
- Cronometro e timer
- Allarme
- Stima della velocità o del passo
- Impostazione degli obiettivi e progressi verso l'obiettivo quotidiano
- Carica su app per computer o cellulare
- Monitor a impulsi
- Rilevamento del tempo di seduta e di inattività
- Sleep-monitoraggio
- Registrazione della dieta per bilanciare le calorie con le calorie bruciate
Precisione della distanza del pedometro
La precisione inizia con il meccanismo. Gli accelerometri e i chip dell'accelerometro sono più precisi dei modelli a molla.
Per verificare l'accuratezza del tuo contapassi, conta 100 passi e vedi quale è il conteggio sul pedometro. Se è spento per più di pochi passaggi, regolare dove lo si indossa. Potrebbe essere necessario sperimentare dove indossarlo. A volte spostarlo di un centimetro o due fa una grande differenza. Per le bande di fitness, fa la differenza se la indossi sul polso dominante, e spesso puoi impostarla nell'app.
L'accuratezza della stima della distanza dipende dalla misurazione della lunghezza del passo e dall'impostazione corretta della lunghezza del passo . Alcuni modelli richiedono solo l'altezza e usano una formula standard. Se ciò non è accurato per te, potresti doverlo impostare con un'altezza diversa per ottenere letture della distanza più accurate.
È possibile verificare l'accuratezza della stima della distanza del pedometro utilizzando una distanza nota. Utilizzare un'app di mappatura per disegnare e misurare un percorso a piedi e verificarlo rispetto alla lettura del contapassi
Tachimetri / contachilometri ambulanti
I tachimetri ambulanti e le app per la misurazione della velocità utilizzano sensori GPS per tracciare la velocità e la distanza in modo continuo, ma solo all'aperto, e non funzionano su un tapis roulant. Questi sono disponibili da Garmin e alcuni modelli di Fitbit e altri produttori includono velocità e distanza basate su GPS. Altri dispositivi possono utilizzare un sensore dell'accelerometro che si indossa dentro o sulla scarpa per misurare questi dati e devono essere calibrati per la massima precisione. I modelli di sensore di scarpe funzionano sia all'interno che all'esterno e possono essere utilizzati su un tapis roulant.
Pedometri che caricano e visualizzano i tuoi dati
Per i drogati di dati, cosa potrebbe esserci di meglio di un pedometro che ha caricato i tuoi dati di cammino su un app per computer o cellulare e ti ha mostrato grafici e grafici della tua attività? Fitbit, Garmin e Jawbone rientrano tutti in questa categoria. Mentre molti presumono che tutti abbiano un telefono cellulare e possano recuperare i dati tramite Bluetooth, Fitbit e Garmin continuano a includere un collegamento USB per poterli caricare in modalità wireless anche su un computer.
App del pedometro
Potrebbe non essere necessario un contapassi separato. Le app con contapassi per telefoni cellulari utilizzano l'accelerometro integrato del telefono per contare i passaggi o possono utilizzare il GPS del telefono. Variano se è possibile utilizzarli per tenere traccia dei passi giornalieri totali o possono essere utilizzati solo durante gli allenamenti dedicati.
Le app per la tracciabilità degli allenamenti possono utilizzare il GPS del telefono e mostrare continuamente velocità e distanza e tracciare il percorso su una mappa. L'uso della funzione GPS scarica la batteria più velocemente e non funziona per il tapis roulant . Alcune app ti consentono di condividere i tuoi risultati con gli amici tramite social media o e-mail.
Pedometro Walking Programs
Tenere traccia dei tuoi passi e / o della distanza può tenerti in pista. È possibile registrare i totali giornalieri in qualsiasi registro o ottenere il contapassi e accedere a uno dei programmi di pedometro .