Macchina Cardio a basso impatto che è meglio di una ellittica
L'Octane Zero Runner è meglio definito da ciò che non è. Non è un ellittico, e non è un tapis roulant. È una macchina da corsa ed è fantastico. Se stai cercando di avviare un programma in esecuzione, ma sei preoccupato per l'usura che la corsa ripetitiva pone sulle articolazioni, considera questa opzione senza impatto per l'avvio di un programma a casa.
Le basi di Zero Runner
Lo Zero Runner è un elemento residenziale di attrezzature per il fitness semovente che consente all'utente di correre all'interno senza l'impatto di un tapis roulant o di una pista.
Il design davvero unico dell'attrezzatura arriva alle sue due "articolazioni delle gambe" che si piegano nella posizione dell'anca e del ginocchio.
Questo design unico lo distingue dalle macchine ellittiche e dai tapis roulant perché offre flessibilità di movimento senza ulteriore impatto. Prendi le macchine ellittiche come esempio. La maggior parte delle ellittiche presenta una "traccia" a forma di ellisse predeterminata che puoi seguire ad ogni passo. Hai poco controllo sulla lunghezza massima del passo o sull'andatura. Con lo Zero Runner, hai il controllo completo: puoi regolare la lunghezza del tuo passo con ogni passo e persino lavorare sul movimento in esecuzione regolando il tuo knee drive o il tallone. Certo, hai la possibilità di fare entrambe queste cose quando corri su un tapis roulant, ma lo Zero Runner ti consente di farlo senza l'impatto che ti aspetteresti di colpire su una cintura e un tapis roulant.
Test del Runner Zero
Diversi anni fa ho provato uno Zero Runner nel mio negozio locale di Fitness in Motion e mi sono davvero goduto l'esperienza.
Tanto, quindi, che ho deciso di utilizzare uno Zero Runner per allenarmi per un evento da corsa di 15 km per vedere quanto bene l'allenamento a impatto zero si sarebbe trasferito nella corsa reale. I risultati sono stati impressionanti. Ma lo Zero Runner non è così intuitivo come alcuni altri attrezzi cardio plug-and-play che puoi trovare nella tua palestra, quindi se sei interessato a provarne uno, ecco cosa devi sapere:
- La macchina impiega abituarsi a . Anche un appassionato di fitness come me aveva bisogno di un'introduzione alla macchina prima di provarlo. I ragazzi di Fitness in Motion mi hanno dato una visione d'insieme e mi hanno fatto iniziare semplicemente spostando il mio peso da un lato all'altro prima di arrivare a una corsa, a una corsa. Anche se il movimento è un movimento naturale, all'inizio sembra innaturale perché non vieni in contatto con il terreno per aiutare a spingere e calciare come faresti quando corri fuori. Infatti, se sei abituato a usare un'ellittica, potresti avere difficoltà a ricordare di piegare il ginocchio all'indietro dopo ogni "colpo al piede" da seguire con un calcio al tallone. Non ci vorrà molto per far scendere il movimento, ma in un primo momento dovrai pensarci.
- È completamente autoalimentato . Una delle cose da tenere a mente è che la macchina è completamente autoalimentata. Questo è un grande cambiamento rispetto alle macchine ellittiche, dove si controlla meccanicamente la resistenza e l'inclinazione per alterare l'intensità. In questo senso, lo Zero Runner è ancora una volta molto più simile a correre fuori. Proprio come se avessi il ritmo e allungato il passo per aumentare la tua intensità quando corri su un tapis roulant o fuori, ti basta prendere il passo e allungare il passo per aumentare la tua intensità sullo Zero Runner.
- Offre una lunghezza incredibile della falcata . Uno dei motivi per cui non mi piacciono i trainer ellittici è che la loro lunghezza del passo predeterminata tende ad essere breve. Sono alto e ho le gambe lunghe - odio sentirmi come se dovessi modificare l'andatura a passi brevi e incerti quando uso un ellittico. Le articolazioni mobili dell'anca e del ginocchio dello Zero Runner consentono di estendere la tua falcata fino a 58 pollici: una lunghezza da falcata pazzesca.
- Sembra davvero buono . Una volta che hai capito il movimento, ti senti davvero bene. Poiché non stai vivendo l'impatto del terreno, e poiché sei in grado di muoverti con passo naturale e andatura, l'esperienza è molto più piacevole di altre macchine.
- Il chilometraggio rintracciato non è esatto . Durante l'allenamento con Zero Runner per allenarmi per la mia gara, ho parlato con uno degli allenatori di Zero Runner, Rick Muhr, per avere qualche consiglio sull'addestramento. Muhr ha sottolineato che il chilometraggio tracciato dalla macchina non è un riflesso preciso del chilometraggio registrato a piedi, ed è in realtà circa l'80% di quello che faresti al di fuori. Quindi, per ogni miglio tracciato dalla macchina, puoi presumere che avresti eseguito l'equivalente di circa 0,8 miglia al di fuori.
- La forma è importante Muhr ha anche sottolineato che molte persone lottano inizialmente con la giusta meccanica del corpo quando provano il corridore Zero. Piuttosto che sporgersi in avanti o affidarsi troppo pesantemente al manubrio per il supporto, si dovrebbe mantenere il busto alto e il core innestato. Le tue mani dovrebbero afferrare leggermente il manubrio, ma non dovresti usarle per il bilanciamento. Dovresti anche cercare di tenere i piedi "leggeri" sui pedali, permettendo al tuo tallone di muoversi in modo naturale, piuttosto che bloccare il piede sul pedale per tutto il tempo.
- L'app SmartLink fornisce informazioni utili . Octane offre un'app gratuita SmartLink (disponibile per iOS e Android) che si sincronizza con un certo numero di macchine cardio. Se usi l'app con Zero Runner, puoi creare un profilo, seguire allenamenti preimpostati e vedere il tuo modello di andatura in tempo reale mentre segui ogni passaggio. È stata quest'ultima caratteristica che ho trovato particolarmente utile. Muhr ha detto che ogni calcio sul tallone (che si presenta come l'altezza verticale di ogni falcata) dovrebbe essere alto almeno 10 pollici, e che i calci più bassi sul tallone spesso si verificano quando qualcuno è stanco o sta facendo più passo. Osservando il mio modo di camminare, ho potuto vedere esattamente quanto è alto il mio tallone e quanto è stato lungo il mio passo, e ho potuto confrontare il mio passo con il mio passo stimato. In definitiva, questo mi ha reso più efficiente e mi ha aiutato a migliorare la mia forma complessiva.
Lo Zero Runner è ottimo per l'allenamento a distanza
Lo Zero Runner consente anche agli individui che si allenano per gli eventi a lunga distanza di ridurre l'impatto totale sulle loro articolazioni durante l'allenamento. Chiunque abbia mai corso una maratona o un'ultramaratona sa che il corpo subisce un pestaggio durante l'allenamento. Mentre lo Zero Runner non dovrebbe sostituire completamente la corsa all'aperto per gare ed eventi, è uno strumento eccellente da utilizzare per ridurre l'impatto totale durante l'allenamento. Per esempio, se un corridore ha in programma una corsa di otto miglia, le prime quattro miglia potrebbero essere fatte fuori, con le ultime quattro miglia fatte all'interno del Runner Zero, riducendo l'impatto congiunto dell'allenamento di circa la metà.
Di fatto, Muhr dice che fino al 60-70% della formazione può essere fatto sullo Zero Runner, quindi per le persone che spesso subiscono lesioni croniche o dolore da sport ad alto impatto , Zero Rummer può offrire una soluzione a impatto ridotto che aiuta a prevenire le lesioni.