Ogni decennio ha la sua quota di trend di salute e fitness e negli ultimi 10 anni ha portato alcuni doozies. Abbiamo rinnovato la nostra relazione con i carboidrati, abbiamo inventato un modo completamente nuovo di esercitare i nostri Wiis, riscoperto i nostri addominali e dato loro un nuovo nome (il nucleo) e creato tonnellate di grande tecnologia che rendono più facile che mai l'esercizio. Dai un'occhiata ai principali trend di salute e fitness degli ultimi dieci anni: il buono, il brutto e il cattivo.
1 - Diete a basso contenuto di carboidrati
I carboidrati hanno preso un colpo negli anni '90 con la rinascita della dieta di Atkin , che si concentrava su proteine, grassi e carboidrati bassi per indurre una rapida perdita di peso. All'inizio degli anni 00, i carboidrati tornarono sotto i riflettori con una serie di nuove diete, come la dieta South Beach e il potere proteico , ma con un approccio più indulgente nei confronti dei carboidrati.
Gli ultimi anni sono andati ancora meglio per i carboidrati tanto denigrati quando ci siamo resi conto che i carboidrati non erano il nemico. Questo è stato il decennio in cui ci siamo resi conto che i carboidrati potevano effettivamente essere buoni (ad esempio, cereali integrali , frutta o verdura ) e cattivi (ad esempio zuccheri raffinati ). La mania dell'alta proteina, anche se estrema a volte, ha avuto un lato positivo: ora siamo più consapevoli di come il cibo alimenta i nostri corpi e l'importanza dell'equilibrio.
2 - Exergaming
Abbiamo sempre amato i nostri videogiochi, ma questo è stato il decennio in cui ci siamo resi conto che potevamo giocare e allenarci allo stesso tempo - o almeno scendere dal divano un po 'di più. L'introduzione di Nintendo Wii ha cambiato il modo in cui giochiamo e persino il modo in cui ci alleniamo. L'interattività dei controller e la capacità di tracciare il movimento del corpo ci hanno dato un modo completamente nuovo di muoversi e una serie di giochi di fitness come Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active e EA Sports Active: altri allenamenti .
Le celebrità salirono anche sul treno Wii con Daisy Fuentes Pilates e Jillian Michael's Fitness Ultimatum 2010 , che però non riuscirono a entusiasmare.
Chi potrebbe prevedere che saremmo in equilibrio su corde virtuali o giocoleria palle immaginarie per l'esercizio?
3 - Nuova tecnologia di salute ed esercizio fisico
Internet ha cambiato le nostre vite quando Al Gore l'ha inventato, e negli ultimi 10 anni ci ha dato una nuova tecnologia per fare tutto, contando i nostri passi per dirigere i nostri allenamenti direttamente dai nostri smartphone. Alcuni dei migliori includono:
- App per fitness - Con app come iPump e iFitness ora non abbiamo scuse per non esercitare.
- GPS Tracking Gear - I monitor della frequenza cardiaca sono così degli anni '90. Gli ultimi dispositivi GPS possono contare le calorie, mappare la posizione, tenere traccia delle statistiche e preparare la colazione.
- Dispositivi di monitoraggio del corpo - La popolarità dei pedometri è aumentata negli ultimi anni e abbiamo visto ancora più dispositivi come il Philips Activity Monitor e il BioTrainer per tracciare qualsiasi cosa, dai modelli di sonno ai livelli di attività fisica.
4 - Ballare via le sterline
La popolarità della danza per l'esercizio fisico va e viene (ricorda la mania del ballo di linea negli anni '90?) E questo decennio abbiamo ripreso il bug ancora una volta. Spinti dalla sorprendente popolarità di Dancing With the Stars e dal nostro desiderio di rendere l'esercizio meno simile al lavoro e più simile al divertimento, una serie di nuovi allenamenti e lezioni sono spuntati in questo decennio per aiutarci a ballare via i chili. Alcuni dei punti salienti includono:
- Striptease Cardio - Striptease è andato mainstream in questo decennio, spingendo numerose donne a chiedersi a vicenda, "Stai andando in pole dance stasera?"
- Zumba - Questa divertente lezione di danza latina è uscita all'inizio del decennio e si è fatta ancora più popolare con un mix di stili di danza tra cui salsa, samba e merengue.
5 - The Rise of the Amateur Athlete
Negli ultimi 10 anni, una delle tendenze più interessanti è stata l'ascesa dell'atleta dilettante, in particolare l' inizio di maratoneti . Le statistiche ci dicono che circa 299.000 corridori hanno finito le maratone nel 2000 e quasi il doppio (407.000) hanno concluso nel 2007. Non tutti sono entusiasti della tendenza, ma i corridori di tutto il mondo stanno sfruttando alcune delle risorse che abbiamo creato nell'ultimo decennio per renderlo più semplice:
- I programmi di allenamento per la maratona online indicano che non è necessario allenare allenatori o club da corsa.
- Trovare le maratone è più facile che mai e ce ne sono di nuove che spuntano ogni anno.
- L'allenamento per la maratona si è evoluto in tiri di allenamento più brevi, il che significa che non devi lasciare il tuo lavoro per correre una maratona.
6 - Esercizi e gadget per esercizi - Il buono, il brutto e il cattivo
I gadget per l'esercizio fisico sono stati a lungo una parte della cultura americana e questo decennio ha visto la sua giusta dose di nuovi attrezzi e trucchi fantastici - alcuni buoni e altri che sfidano la spiegazione.
Il bene
Abbiamo visto molti nuovi strumenti per l'equilibrio, la stabilità, la potenza e la formazione di base, tra cui:
- Allenamento di Kettlebell
- Equilibrare gli attrezzi da allenamento come il BOSU Balance Trainer , il BOSU Ballast Ball
- Allenamento sospensioni TRX
Il cattivo
Non c'era carenza di attrezzature ab in infomercials a tarda notte che promettevano tutto da un'esperienza simile a un tapis roulant per i tuoi addominali a sciogliere il grasso dalla tua vita:
- The Ab Rocket
- The Ab Circle Pro
Il brutto
Alcune delle offerte più insolite dell'ultimo decennio includono:
- La piastra di potenza
- The Rock and Go
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7 - The Rise of the Anti-Shoe
Un'altra tendenza interessante negli ultimi dieci anni sono anti-scarpe, o scarpe con Masai Barefoot Technology (BMT). Questi tipi di scarpe sono progettati per imitare camminare nella sabbia. La suola è curva e ha più strati, che ti fanno sembrare di camminare su una superficie irregolare. L'idea è di attivare più muscoli mentre cammini, migliorare la postura e fornire un po 'di assorbimento degli urti per le articolazioni. Alcuni addirittura promettono di rafforzare e tonificare i muscoli nei glutei, fianchi e cosce, anche se rimane vero che questo è vero.
Altre "scarpe da ginnastica" come Reebok EasyTones e Fit Flops sono spuntate anche nell'ultimo decennio, promettendoci più modi di lavorare mentre camminiamo.
8 - Perdita di peso estrema
La perdita di peso è sempre stata una preoccupazione ed è rimasta al centro dell'attenzione per tutti gli anni 2000. La perdita di peso lenta e costante è stata la scelta per alcuni, ma migliaia hanno scelto la via chirurgica, con più di 100.000 persone che hanno optato per la chirurgia per la perdita di peso nel 2003.
Le diete estreme erano un altro metodo popolare di perdita di peso e abbiamo visto una rinascita di diete come Master Cleanse Diet , che richiede di bere una miscela di succo di limone, sciroppo, acqua e pepe di Caienna. Yum. Altre diete alla moda comprendevano The Raw Food Diet e The Coconut Diet.
Spettacoli televisivi entrano in scena con spettacoli come The Biggest Loser, in cui persone in sovrappeso competono tra di loro per perdere peso trascorrendo ore a esercitarsi, sudare e, a volte, vomitare.
9 - Allenamento di base e funzionale
Siamo sempre stati un po 'ossessionati dalla nostra sezione mediana, ma gli anni 2000 ci hanno portato una nuova comprensione: c'è di più per i nostri addominali che per la confezione da 6 (ovvero il rectus abdominis).
Questo è stato il decennio in cui abbiamo scoperto il nostro nucleo , una collezione di muscoli del tronco che supportano la nostra colonna vertebrale e ci mantengono stabili ed equilibrati. La parte migliore è che molti di noi si sono allontanati dalla nostra ossessione per gli addominali piatti e si sono concentrati maggiormente sugli addominali forti .
Ancora meglio, siamo finalmente andati oltre i noiosi vecchi scricchiolii in favore di divertenti e dinamici esercizi come le pieghettature del ginocchio, le trincee e le assi.
10 - Modifiche allo stile di vita sano
Una delle tendenze più sane nell'ultimo decennio è una svolta verso uno stile di vita sano . Mentre siamo ancora preoccupati per il nostro peso, molti di noi si stanno concentrando su comportamenti sani che ci fanno sentire meglio e in forma senza ossessioni sulla scala.
Il conteggio delle calorie è diventato uno stile di vita ora che possiamo facilmente accedere agli strumenti di dieta online. Sappiamo di più su porzioni , fibre , grassi buoni e grassi cattivi che mai e abbiamo persino imparato a leggere le etichette dei prodotti alimentari .
Più ristoranti forniscono informazioni nutrizionali sui loro menu e anche le articolazioni di fast food sono salite sul carro con più insalate, frutta e scelte più salutari. Meglio di tutto, questo è il decennio che abbiamo iniziato a capire che vivere uno stile di vita sano può essere davvero divertente .