Quando si parla di dimagrimento , le solite parole che si sentono spesso includono le parole "stile di vita" e "cambiamento" ... come in, è necessario crearne uno per avere successo nel perdere peso. Può sembrare che perdere peso sia un obiettivo semplice: fare un po 'di esercizio fisico , andare a dieta e voilà! Ma se fosse così semplice, sarei senza lavoro e saresti troppo impegnato a lavorare per leggerlo.
Mentre le riviste e le infomercials lo fanno sembrare semplice, perdere peso richiede molto lavoro e questo spesso significa cambiare diversi aspetti della tua vita come, come passi il tuo tempo, come pianifichi la tua giornata, e come / cosa mangi. Se il modo in cui vivi non consente queste modifiche, fino a che punto arriverai?
Com'è il tuo stile di vita?
La ragione per cui lo stile di vita è così importante è perché il modo in cui vivi determina le tue scelte e queste scelte decidono quanto sei sano e se sei sulla strada della perdita di peso. Allora, qual è uno stile di vita sano ?
I componenti tipici includono non fumare, mangiare cibi sani, esercitare e mantenere il corpo ad un peso sano. Dove cadi sul continuo stile di vita sano?
Quanto tempo spendi ...
- Seduto a una scrivania?
- Seduto in una macchina?
- Seduto davanti a una TV?
- Seduto davanti a un computer?
- Mangiare fuori nei ristoranti?
- Bere alcolici ?
- Mangiare fast food o cibi spazzatura?
- Stare in ritardo / non dormire abbastanza?
Quanto tempo spendi ...
- Essere attivi in generale (salire le scale, camminare invece di guidare, fare giardinaggio, pulire, ecc.)?
- Fare esercizio cardio ?
- Allenamento della forza per tutti i gruppi muscolari con pesi stimolanti?
- Preparare i propri pasti e spuntini?
- Mangiare frutta, verdura e cereali integrali?
- Leggere le etichette dei prodotti alimentari ?
- Tieni sotto controllo le tue calorie ?
- Dormire?
- Trattare lo stress in modo sano?
Se passi più tempo a fare le cose nel primo elenco rispetto al secondo, è tempo di rivalutare le tue priorità e decidere cosa vuoi veramente per te stesso. Vivere sano significa passare tempo ed energia sul tuo corpo, spostandolo e prestando attenzione a ciò che ci metti. Stare in uno stile di vita malsano significa che puoi evitare di spendere energia, tempo e sforzi ... ma a quale costo?
Scegliere la salute
Come umani, ci piacciono le abitudini e le routine, così tanto che spesso continuiamo a fare le stesse cose anche quando sappiamo che non sono buone per noi. Cambiare le cattive abitudini richiede tempo e fatica.
Quello che potrebbe essere necessario modificare per uno stile di vita sano
- A che ora ti alzi ogni mattina
- A che ora vai a letto ogni notte
- Come trascorri il tuo tempo libero
- Come spendi i tuoi soldi
- Come fai acquisti, cucini e mangi
- Quanta TV guardi
- Cosa fai con la tua famiglia e i tuoi amici
Le ricompense per aver apportato questi cambiamenti sono infinite, ma è così difficile iniziare.
Dove inizi?
Prova a tenere un diario delle attività e annota quanto tempo passi seduto invece di muoverti. Poi vedi se riesci a ridurre quel numero: fai più passeggiate, alzati e allungati, spostati di più.
Quindi, dai un'occhiata alla tua dieta e scegli una cosa che potresti fare meglio. Forse potresti mangiare più frutta e verdura, o forse mangi un po 'troppo spesso. Lavora su quell'unica cosa finché non hai fatto progressi e poi puoi scegliere un'altra cosa.
Lavorare su un cambiamento alla volta è lento, sì, ma quando cambi troppo in una volta, hai molte più probabilità di tornare ai vecchi comportamenti. Prendendo il tuo tempo porta a cambiamenti duraturi e, alla fine, uno stile di vita più sano.