Il piano di dieta di 3 giorni per annullare i danni alle vacanze
Stai cercando la migliore disintossicazione dopo le vacanze, le vacanze o un fine settimana indulgente? C'è una pulizia di dieta di 3 giorni comunemente usata che funziona rapidamente ed efficacemente. Ci sono molte buone diete detox consigliate dagli esperti , ma non tutti i programmi funzionano per ogni dieta. Ogni dieta è diversa e spesso i piani di riparazione rapida rimbalzano. Questo piano, tuttavia, è abbastanza generale e semplice da seguire per aiutare qualcuno a reclamare il proprio corpo dopo pochi giorni.
Come fare una vacanza Detox
Dopo essere tornato a casa da un viaggio di lavoro o una vacanza divertente, potresti sentirti gonfio, pesante e fuori sincrono. Suona familiare? Quando molti di noi sono in viaggio, spesso mangiamo più cibo spazzatura di quanto dovremmo e potremmo anche saltare qualche allenamento.
Mentre potresti semplicemente tornare alle tue normali abitudini alimentari sane e aspettare che il tuo corpo risponda lentamente e torni al tuo peso normale, molti di noi vogliono una soluzione più veloce. Questa dieta detox di 3 giorni ti aiuta a sentirti meglio, a ripulire le tue abitudini alimentari e di solito a perdere anche i chili di troppo.
È possibile utilizzare questo programma per prepararsi per un evento speciale o dopo un periodo di eccesso di cibo malsano, come una vacanza o un fine settimana speciale. Tieni presente, tuttavia, che non è pensato per una rapida e drastica perdita di peso. Invece, il programma segue le linee guida sull'alimentazione stabilite dall'USDA.
Un detergente post-vacanze può aiutarmi a disintossicare?
Alcune persone faranno una dieta detox per purificare le tossine nocive dai loro corpi. La cattiva notizia è che nessuna dieta può davvero "disintossicare" il tuo corpo. La buona notizia, tuttavia, è che hai già dei sistemi per occuparti di quella funzione. Gli esperti ti diranno che i tessuti e gli organi del tuo corpo rimuovono sempre le tossine dannose. Quindi non c'è bisogno di seguire una dieta speciale per purificare il corpo.
Ma una dieta può dare l'impressione di fornire un effetto disintossicante. Dopo aver completato una dieta detergente di 3 giorni, il tuo corpo può sembrare diverso. E anche le tue abitudini alimentari sono "disintossicate". Durante il piano di 3 giorni, mangi cibi intere e naturali. Questo ti aiuta a cambiare il tuo modo di assaggiare il cibo in modo da non desiderare più i cibi salati e croccanti ad alto contenuto di grassi che potresti esserti abituato in vacanza.
Quindi dimagrisci nella dieta di 3 giorni? Molte persone lo fanno. Alcuni notano che si assottigliano un po 'in modo che i vestiti non siano più stretti e scomodi. E dal momento che si desidera solo gli zuccheri naturali da frutta fresca, verdure fresche non salate e pasti sani, i chili in più per le vacanze in genere rimangono fuori per sempre.
Il piano di 3 giorni dopo le vacanze
La pulizia della dieta è semplicissima. Non richiede alimenti speciali o difficili da trovare. Ma richiede di organizzarsi, pianificare e cucinare alcuni pasti. Le persone a dieta intelligente possono preparare i pasti in anticipo, quindi non c'è alcuna tentazione di mangiare in modo errato.
- Fase uno: smettere di mangiare tutti i carboidrati malsani. Evitare i cereali raffinati e gli alimenti ricchi di amido e trasformati. Invece, crea pasti a base di proteine magre e verdure fresche, crude o al vapore. Ad alcuni pasti, potresti scegliere di includere una singola porzione di cereali integrali (come una tazza di riso integrale da 1/4) o una piccola porzione di un prodotto da latte scremato.
- Fase 2: Metti via la saliera ed evita di aggiungere salse o condimenti al tuo cibo. Molti condimenti, come salsa barbecue, condimento per insalata e salsa di pomodoro forniscono zuccheri aggiunti e sodio. Spruzza le erbe fresche sul cibo se hai bisogno di sapore extra.
- Fase tre: Mangia tutta la frutta fresca quando brami qualcosa di dolce. Questo passaggio può essere il più difficile perché molti di noi bramano un buon cotto per calmare le nostre voglie di zucchero. Ma le calorie vuote di biscotti, barrette, torte e barrette forniscono calorie, grassi e zuccheri inutili.
- Fase quattro: bere acqua. Evito le bevande al caffè ipercaloriche, l'alcol e altre bevande aromatizzate che contengono dolcificanti naturali o artificiali . Se hai bisogno di aggiungere sapore alla tua acqua, aggiungi frutta fresca (bacche, kiwi, fette d'arancia) o cetriolo.
Una parola da
Nessun piano di correzione rapida è intelligente per una significativa perdita di peso. Ma a volte, qualche giorno di mangiare pulito è utile per ripristinare il tuo gusto per il cibo sano e riportare il tuo corpo dove era prima delle vacanze. Durante questa pulizia di 3 giorni mangi cibi naturali, non elaborati e pieni di nutrizione. Naturalmente, in un mondo perfetto, è così che mangeremo tutto il tempo. Ma questo non è realistico per la maggior parte di noi, date le nostre vite occupate e gli orari frenetici. La maggior parte di noi può, tuttavia, farlo per tre giorni.
Alla fine del programma di dieta detergente, la mia soglia di sale, la mia soglia di zucchero e la mia soglia di amido si sentono come se fossero ripristinati in modo da voler mangiare di nuovo del buon cibo. E quando riempite il vostro frigorifero di cibi nutrienti, il vostro corpo rimane sano e forte a lungo termine.