Aggiungi una certa resistenza alla tua routine
I pesi alla caviglia sono una grande aggiunta alla tua routine di fitness che può aiutarti ad aggiungere resistenza al tuo allenamento per alzarlo di una tacca. Aggiungono solo il peso sufficiente per bruciare di più, ma non così tanto da rallentare e stancarti. Oltre a scopi di esercizio, possono essere utilizzati anche quando si sta cercando di ottenere la forza indietro dopo un infortunio, come gli interventi al ginocchio, alla caviglia e all'anca.
Esistono due tipi principali di pesi alla caviglia: fissi e regolabili. Fisso significa che si tratta di una misurazione del peso, con un significato regolabile è possibile aggiungere più o meno resistenza (inserendo o estraendo piccoli pesi nella stessa fascia) mentre si sta lavorando per metterti alla prova ancora di più.
I tipi di esercizi che puoi utilizzare con questi pesi variano notevolmente da semplici sollevamenti per le gambe a una camminata di potere intorno al blocco. Quindi, a seconda delle esigenze, potresti optare per un set con un peso inferiore, superiore o regolabile. Ricorda, se li acquisti a scopo di riabilitazione, dovresti sempre verificare con il medico prima di usarlo e accertarti di eseguire correttamente gli esercizi per evitare ulteriori lesioni. Ecco i migliori pesi alla caviglia per la tua routine.
Se stai cercando di aggiungere resistenza al tuo allenamento, non guardare oltre questa coppia di Nordic Lifting. Con questo acquisto, otterrai un peso fisso che può essere in formato da 1, 2, 3 o 5 libbre. I pesi avvolgono la caviglia comodamente con la loro costruzione in neoprene e possono essere fissati correttamente con il cinturino in velcro. Se prevedi di indossarli all'aperto, ti sentirai sicuro sapendo che c'è una striscia riflettente, quindi le macchine ti vedranno di notte. Avrai anche una borsa per il trasporto, così puoi metterli in valigia per un allenamento veloce quando viaggi. Inoltre, puoi anche indossarli al polso per gli esercizi con le braccia.
Questa scelta Amazon ottiene recensioni da revisori che li utilizzano per molti usi diversi come la chirurgia post-ginocchio, escursioni, passeggiate e altro ancora. Inoltre notano la misura comoda e la costruzione facile da regolare.
Se sei nuovo al gioco con il peso della caviglia e non sei sicuro che questo avvenga, questo è un buon set che non peserà sul tuo portafoglio. Puoi scegliere tra pesi da 1, 2, 2,5, 3 e 5 libbre che vengono in colori vivaci come il verde e il viola. Adatto a uomini, donne e bambini (le ginnaste li usano spesso), questa coppia sarà un nuovo favorito per tutta la famiglia per ottenere quella forza extra che bramano. La costruzione in neoprene li rende morbidi e aiuta a prevenire la sfregatura mentre la chiusura in velcro li aiuta ad avvolgere comodamente intorno alla caviglia.
Se camminare è la tua priorità quando acquisti un paio di pesi alla caviglia, questo set da 5 libbre (2,5 libbre ciascuno) ti darà la frequenza cardiaca e la forza in pochissimo tempo. Realizzato dal famoso fornitore di attrezzature per il fitness Gaiam, avrai una vestibilità comoda per le strade, ma puoi anche usarli per esercizi di danza o di passo a casa. Per coloro che cercano un accendino con cui iniziare - come quelli in riabilitazione per un infortunio o bisogno di qualcosa con più resistenza - un'altra scelta da questa lista è più adatta a te.
Per coloro che vogliono il massimo della bruciatura, questo set può contenere 10 libbre per ogni caviglia, offrendoti un totale di 20 libbre di resistenza. Ma dal momento che questo è regolabile, è possibile abbassare il peso quando necessario. Ogni peso nell'unità è di due sterline quindi ci sono cinque pesi in ciascuno. Se stai andando per i 10 chili in ogni gamba, puoi fare esercizi come sollevamenti per le gambe, calci d'asino e altro, anche se a quel peso non è consigliabile camminare e correre. E mentre sono di grandi dimensioni, si adattano comodamente, ma alcuni recensori notano che non sono adatti a persone con gambe o caviglie magre.
Probabilmente la caratteristica più popolare di questi pesi è che sono usati dagli Angeli di Victoria's Secret. Le donne apprezzeranno il fatto che i pesi, che arrivano a 1, 2, 5 e 8 sterline, sono progettati tenendo conto delle loro esigenze. Ciò che è meglio di questi è che non ruotano intorno mentre si eseguono le mosse, che può essere un fastidioso attributo a molti pesi alla caviglia. Possono essere utilizzati anche sui polsi poiché sono completamente regolabili e hanno un profilo stretto, in modo da poter aggiungere una sessione di bruciore veloce dopo aver tonificato le cosce e i glutei.
Stai iniziando solo con una terapia o una routine di allenamento? Quindi si potrebbe desiderare di optare per un paio di pesi alla caviglia che possono essere regolati in incrementi di 1/2 libbra in modo da poter realmente adattarli alle proprie esigenze. Questo set della famosa Gold's Gym ti fornirà tutto ciò di cui hai bisogno per iniziare, inclusa una guida per l'allenamento facile da seguire che metterà in risalto alcune mosse efficaci che puoi usare per tonificare.
I recensori sono contenti di questo set, anche se alcuni erano confusi su come installare i pesi senza che questi scivolassero fuori, quindi assicurati di leggere le istruzioni o potresti finire con un peso ridotto, ahi!
Per coloro che stanno facendo riabilitazione in piscina o in qualsiasi fanatico di aerobica in acqua, un set di caviglie impermeabili e pesi per il polso ti assicura allenamento per la forza senza impatti violenti. Questo set di CAP Barbell, un produttore top, è realizzato in nylon che gli conferisce una costruzione impermeabile, ed è disponibile in un set da 1,5 o 2,5 libbre. E dal momento che essere sott'acqua potrebbe porre qualche problema di adattamento, questi sono progettati per rimanere sul posto e non galleggiare intorno.
I recensori amano che si asciugano velocemente, non si spostano, e sono stati utili sia per coloro che si trovano in una piscina terapeutica sia per utilizzarli per un allenamento da soli.