Suggerimenti gratuiti per la creazione di un giornale di esercizio significativo
La responsabilità è l'unico grande motivatore tra tutte le persone e tutti gli obiettivi. Se sei in gran parte da solo nelle tue attività di fitness, un tracker può essere l'anello mancante. La registrazione visiva dei tuoi sforzi e dei tuoi progressi è straordinariamente efficace nel proporti al tuo prossimo allenamento. Il semplice atto di creare il tuo diario di esercizio è un grande passo avanti verso l'impegno.
Tenere un registro di esercizi, anche per un breve periodo, può fare molto per rafforzare la pratica del fitness. Le riviste di esercizi ti aiutano a stabilire obiettivi, misurare i progressi, attenersi a un programma di fitness e pianificare i miglioramenti. I log Pilates in particolare possono aiutarti a raggiungere risultati specifici misurabili. Ecco le mie migliori linee guida per creare il proprio Tracker Fitness Pilates.
Se si utilizzano le pagine in una cartella o in un blocco note per creare il diario, non vi è alcun motivo per cui non è possibile aggiungere immagini e altri materiali di ispirazione. Mantenere un diario di esercizi significa impegnarsi con il tuo processo. Più ti concentri su di esso e lo metti, più crescerà.
Di seguito sono riportati alcuni elementi da considerare tra cui il tuo Tracker Fitness Pilates. Naturalmente, il nostro obiettivo è il Pilates , ma puoi usare queste idee per creare un registro di esercizi per qualsiasi tipo di allenamento.
Cosa registrare nel registro degli esercizi:
- Data e ora
- Tempo
- Posizione: casa, studio o palestra
- Tipo di allenamento: tappetino, attrezzatura (che tipo)
- Tema di allenamento o Focus: parte superiore del corpo, nucleo, parte inferiore del corpo, forza o flessibilità
- Istruttore: auto, DVD,
- Intensità e durata: facile, moderata o difficile? Per quanto?
- Focus: Hai avuto un obiettivo specifico o qualcosa su cui stavi lavorando?
- Come ti sei sentito prima: presta attenzione a cose come il livello di energia, la respirazione, la sensazione di essere sveglio e consapevole, la postura e l'umore.
- Come ti sei sentito dopo: alcune delle cose che hai notato prima del cambiamento dell'allenamento? Come?
- Note di allenamento: approfondimenti, preferenze, cosa ha funzionato e cosa no, note su esercizi particolari che hai fatto
- Obiettivi per il prossimo allenamento
Mantieni la tua lista semplice in modo da non arrivare a trovarlo un lavoro ingrato. Il monitoraggio è uno strumento utile e legittimo quando viene eseguito in modo coerente. Consiglio vivamente di condividere le voci del diario con qualcuno di cui ti fidi per mantenerti in pista o persino sui social media, se ti senti a tuo agio. C'è un enorme incoraggiamento da parte della tua comunità che sarà difficile ignorare. Vedere il registro degli esercizi a pagina 2 .
Ti stai chiedendo com'è un programma di allenamento per le altre persone? Leggi e condividi le informazioni sugli allenamenti : i lettori sugli orari di allenamento di Pilates
Un registro esercizi è un modo prezioso per monitorare il tuo allenamento e mantenere te stesso ispirato. Per creare un registro esercizi, stampa (vedi l'icona della pagina di stampa in alto a destra) oppure copia e incolla il modello qui sotto, o usalo solo per accendere le tue idee per il tuo giornale di allenamento.
A cura di Alycea Ungaro
Un registro esercizi è un modo prezioso per monitorare il tuo allenamento e mantenere te stesso ispirato. Per creare un registro esercizi, stampa (vedi l'icona della pagina di stampa in alto a destra) oppure copia e incolla il modello qui sotto, o usalo solo per accendere le tue idee per il tuo giornale di allenamento.Registro di esercizio
[]| Data: |
| Tempo: |
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| Tipo di allenamento: |
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| Durata / Intensità: |
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| Come mi sono sentito prima: |
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| Come mi sono sentito dopo: |
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| Le mie note di allenamento: |
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| I miei obiettivi futuri: |
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