30 fatti essenziali sulla dieta South Beach

Scopri se il piano di perdita di peso popolare funzionerà per voi

La dieta South Beach è uno dei piani di dieta più popolari negli Stati Uniti e all'estero. Ma questo non significa che il programma di perdita di peso è giusto per tutti. Prima di decidere se è il modo migliore per dimagrire, scansiona questo elenco di importanti informazioni sulla dieta di South Beach per aiutarti a prendere la decisione migliore.

30 fatti di dieta South Beach

1. La dieta South Beach non è una dieta a basso contenuto di carboidrati . Non è necessariamente una dieta a basso indice glicemico, anche se molte persone pensano che sia entrambe le cose.

1. La dieta South Beach si basa sul consumo di carboidrati sani e grassi buoni eliminando cibi meno salutari .
2. La maggior parte dei dieters della spiaggia del sud si adatta al programma abbastanza rapidamente e molti trovano che sono soddisfatti dalle nuove scelte dell'alimento.
3. È assolutamente accettabile e raccomandato su The South Beach Diet di mangiare cibi consentiti finché non si è pienamente soddisfatti piuttosto che concentrarsi esclusivamente sul controllo delle porzioni .
4. Le prime due settimane di The South Beach Diet sono chiamate Phase 1 .
5. La Fase 1 è la parte più severa della dieta South Beach e fornisce il minor numero di alimenti consentiti rispetto alle altre due fasi.
6. Lo scopo della Fase 1 della dieta South Beach è quello di regolare il modo in cui il tuo corpo reagisce allo zucchero e agli amidi.
7. Perderai il maggior peso durante la Fase 1. Molte persone perdono il grasso della pancia nella dieta South Beach durante questo periodo.
8. Durante la fase 1 non mangerai pane, riso, patate o pasta.
9. I primi giorni della Fase 1 sono la parte più difficile di questa dieta.

1. Prodotti da forno, dolci e frutta non sono ammessi durante la Fase 1.
2. Potrebbe essere necessario evitare l'alcol nella dieta South Beach , in particolare durante la fase 1.
3. Durante queste due settimane di South Beach Diet, mangerai cibi ricchi di fibre come verdure e insalate salutari . Mangia anche pesce, carne, pollo, uova, yogurt magro, formaggio magro e noci.

1. La South Beach Diet raccomanda sei pasti al giorno: tre pasti principali, due snack e un dessert sano.
2. Nel libro troverai una varietà di ricette, ma non devi cucinare per seguire la dieta South Beach. Gli alimenti pre-confezionati sono disponibili online se si diventa membri del programma.
3. La scienza alla base della South Beach Diet si basa sull'indice glicemico, che misura il modo in cui un alimento influisce sulla glicemia .
4. Poiché le insalate e le verdure sono naturalmente basse sull'indice glicemico , puoi consumarne quantità praticamente illimitate.
5. Dopo la Fase 1, le voglie tendono a diminuire per caramelle, prodotti da forno e altri carboidrati raffinati .
6. Alla fine, puoi mangiare tutto ciò che vuoi con moderazione.
7. Se ti senti affamato durante la fase 1, puoi aumentare la quantità di alimenti consentiti che stai mangiando. È "il tuo lavoro" mangiare fino a quando non sei più affamato.
8. Eliminare i cattivi carboidrati dalla vostra dieta è un buon modo per dare al vostro flusso sanguigno un nuovo inizio libero da amidi e dolci a base di insulina.
9. Puoi soddisfare i tuoi golosi sul piano. Ci sono molti cibi sani che sono naturalmente dolci, come cioccolato fondente e frutta.
10. Ci sono altre ricette per un numero di dessert di fase 1 inclusi in ciascuno dei libri di South Beach Diet e per i membri online.

1. Le persone obese possono scegliere di rimanere nella Fase 1 della dieta South Beach più a lungo delle prime due settimane.
2. La maggior parte delle persone dovrebbe passare alla fase 2 dopo due settimane per prevenire l'esaurimento e l'affaticamento della dieta.
3. La fase 2 di The South Beach Diet è molto più liberale rispetto alla Fase 1.
4. Precedentemente cibi proibiti come pane integrale, frutta e patate dolci possono tornare alla vostra dieta un po 'alla volta in quanto sono ammessi nella Fase 2.
5. La tua perdita di peso rallenta significativamente durante la fase 2.
6. La fase 3 è la fase di mantenimento di The South Beach Diet. A questo punto puoi aggiungere tutti gli alimenti che desideri alla tua dieta, a meno che non trovi che stai ingrassando quando ne mangi di particolari.

1. È possibile avviare nuovamente la dieta South Beach nella Fase 1 in qualsiasi momento se si aumenta di peso durante la Fase 3.

Ricorda che trovare la dieta migliore per te è trovare un piano alimentare salutare a cui attenersi per tutta la vita. In questo modo i chili non torneranno e sarai in grado di mantenere il corpo che hai lavorato duramente per raggiungere. Dai un'occhiata alle diverse liste di cibi e ricette per la dieta di South Beach prima di iniziare a fare in modo che tu senta di poter adottare questo piano. Quindi, se scegli di seguire questa dieta, chiedi il supporto di amici e familiari per rimanere sul programma e ottenere i risultati che meriti.