Perdere peso e contrarre la vita
Perdere il grasso della pancia prima è un vantaggio decisivo per coloro che seguono la dieta South Beach . Dopo la Fase 1 , scoprirai che i tuoi pantaloni sono un po 'più sciolti. Potrebbe essere necessario prendere la cintura in una tacca, stringere i pantaloni yoga più stretto, o anche dover fare shopping per quelli nuovi. Come può una dieta farti dimagrire in una certa area?
Tecnicamente, è la risposta del tuo corpo alla dieta - non alla dieta stessa - che porta alla riduzione del grasso dello stomaco, che è anche noto come adiposità centrale.
È molto motivante vedere cambiamenti positivi al tuo corpo nelle prime settimane di dieta. Questo primo successo nel guardare meglio e vedere la scala verso il basso può mantenerti fedele alle linee guida sulla dieta.
Come la dieta South Beach riduce il grasso della pancia
Il dottor Agatston spiega il meccanismo di riduzione del grasso ventre della dieta nel libro di South Beach Diet. Dice che mangiare diete ricche di zuccheri raffinati e altri carboidrati "cattivi" aumenta il livello di zucchero nel sangue, portando ad un aumento dei livelli di insulina nel corpo. L'aumento dei livelli di insulina fa sì che il grasso venga depositato più frequentemente nella pancia, piuttosto che in altre aree del corpo.
Dal momento che la dieta South Beach si basa sul controllo dei livelli di insulina concentrandosi su carboidrati "buoni" e bandendo quelli cattivi, rendendo i cambiamenti esposti nella Fase 1 porterà ad un restringimento del girovita per coloro che aderiscono alla dieta.
La dieta South Beach riduce davvero il grasso della pancia?
Il Dr. Agatston può fare questa affermazione come ha sostenuto con uno studio di ricerca peer-reviewed pubblicato in Archives of Internal Medicine .
Il suo studio ha confrontato la South Beach Diet con una raccomandata per abbassare il colesterolo che non ha limitato i carboidrati. Il gruppo South Beach Diet ha avuto una significativa riduzione del rapporto vita-fianchi e miglioramento dei livelli di lipidi nel sangue e quasi il doppio di perdita di peso dell'altro gruppo di dieta.
Questo è molto più di una convalida di un programma di dieta che è tipico per un libro di dieta.
The Archives of Internal Medicine pubblica una seria ricerca medica ed è una delle riviste mediche più note e rispettate. Ha linee guida rigorose in ciò che pubblicherà. Pochi altri libri di dieta possono fare le stesse affermazioni della dieta South Beach. In genere si accontentano di testimonianze e, al massimo, di pubblicazioni in riviste minori che hanno un processo di revisione tra pari meno rigoroso.
Pericoli di Adiposità Centrale
Non solo dà una spinta alla tua motivazione all'inizio della dieta, ma fornisce anche benefici per la salute: il grasso della pancia ha dimostrato di causare un aumento del rischio di malattie cardiache sia nelle donne che negli uomini. È associato all'insulino-resistenza e ai più alti livelli di infiammazione. Gli studi hanno dimostrato che l'alta massa grassa viscerale è associata ad un aumentato rischio di prediabete e diabete di tipo 2.
fonti:
> Agatston, Arthur, MD. La dieta South Beach: il delizioso piano da infermiera progettato per la perdita di peso rapida e sana, il grifone di San Martino.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "Il programma nazionale di educazione al colesterolo dieta vs una dieta inferiore in carboidrati e più alto di proteine e grassi monoinsaturi: una prova randomizzata". Arch Intern Med . 2004 25 ottobre; 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, de Lemos JA. "Adiposità disfunzionale e rischio di prediabete e diabete di tipo 2 negli adulti obesi". JAMA. 2012 19 settembre; 308 (11): 1150-9.