Realtà Mostra Dieta e Modifiche
Lo spettacolo televisivo "The Biggest Loser" pone i partecipanti a una dieta a basso contenuto calorico. Ci si potrebbe chiedere come siano distribuite queste calorie e, in particolare, se i partecipanti abbiano ridotto il consumo di carboidrati.
Una descrizione della dieta "The Biggest Loser" nella rivista Prevention fornisce alcuni indizi. Da quello, i menu possono essere creati per tre diversi giorni della dieta.
Questi menu dovrebbero essere tipici per coloro che seguono le linee guida, evitando deliberatamente le scelte che sono la più alta o la più bassa in carboidrati in ciascuna categoria. Ecco cosa puoi scoprire sulla dieta "The Biggest Loser".
Dieta "The Biggest Loser"
- Calorie: la dieta ha circa 1100 calorie al giorno. Tutti e tre i giorni sono arrivati a 35 calorie in entrambe le direzioni.
- Carboidrati: i menu scelti erano tra 88 e 120 grammi di carboidrati al giorno, che era tra il 42% e il 53% delle calorie. La dieta non consente zuccheri aggiunti, cereali raffinati o patate, quindi la maggior parte delle persone starebbe mangiando una dieta che è un po 'più bassa nei carboidrati. Questo è molto meno glicemico del modo in cui la maggior parte della gente mangia.
- Proteine: la dieta è relativamente ricca di proteine. I menu scelti erano tra 100 e 120 grammi di proteine al giorno, che era tra il 35% e il 46% delle calorie.
- Grasso: la dieta è a basso contenuto di grassi. Il giorno più grasso era quello in cui era incluso il salmone; quello aveva 20 grammi di grasso al 16 percento di calorie. Altri giorni erano circa il 12% di grassi.
Parere sulla dieta "The Biggest Loser"
L'intero punto della serie televisiva "The Biggest Loser" è di perdere grandi quantità di peso il più velocemente possibile. Naturalmente, questo rende la TV fantastica, ma al di fuori dei confini del regime strettamente regolamentato dei concorrenti (e probabilmente nemmeno lì), non è una buona idea.
Per la maggior parte delle persone, questa dieta non sarebbe sostenibile, poiché dopo un po 'la fame si affermerà con forza nell'equazione. Le donne piccole e relativamente inattive potrebbero essere in grado di sostenerlo per periodi più lunghi, ma parte dell'idea di diventare sani è diventare attivi. Le diete ipocaloriche tendono a far fallire le persone a lungo termine. Per lo meno, il numero di calorie dovrebbe essere personalizzato per l'individuo.
Le diete a basso contenuto di grassi sono anche meno ottimali, poiché il corpo ha bisogno di grasso per funzionare bene. In questa dieta, il grasso viene per lo più sostituito con proteine, piuttosto che con carboidrati, il che rappresenta un miglioramento rispetto alla normale dieta povera di grassi. È difficile immaginare che molte persone vivano con questo per più di qualche mese, e la maggior parte di loro si ritirerebbe molto prima.
Si dice che la dieta sia "modificata con carboidrati" in quanto tutti i carboidrati raffinati sono eliminati, e altri cibi ricchi di carboidrati sono limitati a quantità moderate. Questa è una buona cosa, e questa quantità di restrizione di carboidrati funziona per molte persone (anche se alcune persone richiedono una dieta a basso contenuto di carboidrati).
La linea di fondo
La dieta "The Biggest Loser" potrebbe essere la base per una dieta praticabile. Chiunque lo provi e abbia difficoltà può aggiungere fonti di grasso sano se ha fame.
Ad esempio, aggiungere avocado, noci, olio d'oliva, olio di cocco, semi di lino, ecc. I grassi saturi sono probabilmente anche buoni, almeno nel contesto di una dieta povera di carboidrati. Se continuano a avere problemi, possono provare a tagliare alcune porzioni di cereali.