Scopri cosa puoi mangiare sulla dieta South Beach
Se si desidera perdere più peso possibile durante la Fase 1 della dieta South Beach, è necessario mangiare solo gli articoli nella lista dei cibi consentiti. Ma per alcuni dietisti, questa può essere una bella sfida. Se mangi una tipica dieta occidentale, la maggior parte degli alimenti che sei abituato a mangiare non sono ammessi. E gli alimenti consentiti potrebbero non essere familiari. Per perdere peso con successo, scaricare e stampare gli elenchi alimentari di South Beach Diet Phase 1 quindi utilizzare i suggerimenti e i consigli per attenersi al piano .
Elenchi alimentari di South Beach Diet Phase 1
Ci sono alcuni posti in cui è possibile scaricare e stampare copie degli elenchi alimentari di South Beach Diet Phase 1. Il modo più semplice per ottenere e mantenere un elenco di cibi consentiti è quello di acquistare la South Beach Diet Supercharged e tenerla come riferimento. La versione del libro del programma di perdita di peso include elenchi stampati Phase 1 alimenti consentiti. Il libro include anche molte altre risorse, tra cui i piani pasto di Fase 1, gli alimenti di Fase 1 da evitare, le routine di fitness e gli esercizi di dieta di South Beach Diet.
Puoi anche consultare il manuale di South Beach Diet che è disponibile online . Potresti notare che ci sono alcune lievi differenze tra gli alimenti di Fase 1 elencati sul sito web e gli alimenti di Fase 1 elencati nel libro. La versione online viene aggiornata più spesso per includere nuovi e popolari alimenti come la Stevia, il nettare di agave o il latte di mandorle. Tuttavia, il libro contiene ulteriori informazioni sul perché vengono scelti gli alimenti e altre informazioni utili sulla dieta.
Se hai intenzione di rendere la dieta South Beach il tuo piano alimentare per la vita, utilizzare entrambe le risorse è una buona idea.
5 consigli per la dieta di South Beach Diet Phase 1
Una volta che sai quali cibi mangiare e quali cibi evitare durante la Fase 1 della dieta South Beach, usa questi suggerimenti utili per mangiare meglio e perdere peso.
- Non fare affidamento su cibi "sani". Solo perché un alimento è sano, non significa che sia buono per la tua dieta durante la Fase 1. Infatti, molti alimenti sani non sono ammessi durante la Fase 1 della dieta South Beach. La frutta è un buon esempio. Il frutto intero contiene fibre e altre vitamine e minerali sani. Ma poiché la frutta contiene molto zucchero (fruttosio) non è consentita durante la Fase 1. I prodotti da forno fatti in casa sono un altro cibo da abbordare durante la Fase 1. Attaccati alla lista dei cibi per preparare pasti e spuntini - anche quando le opzioni del menu suonano sane .
- Attenersi ai cibi non trasformati. La cosa complicata della Fase 1 è che devi evitare certi alimenti, come lo zucchero , ma anche qualsiasi prodotto che contenga quel cibo come ingrediente. Se mangi cibi confezionati pesantemente elaborati, dovrai setacciare la lista degli ingredienti di ogni prodotto che acquisti per scoprire gli ingredienti nascosti. È più facile e più sano mangiare cibi integrali nel loro stato naturale.
- Misurare le dimensioni delle porzioni. Le dimensioni delle porzioni sono importanti per ogni dieta. È particolarmente importante durante la Fase 1 della dieta South Beach se si vuole perdere molto peso. Molti articoli nella lista dei cibi di Fase 1 hanno suggerito le porzioni. Le noci, ad esempio, sono limitate a una porzione al giorno e ogni varietà di noci ha una porzione diversa. Ogni giorno sono consentite solo 2 tazze di latticini e le delizie dolci sono limitate a 75-100 calorie al giorno.
- Diventa creativo in cucina. Sarai in grado di mangiare più cibo e sarai meno affamato se cucini i tuoi sani alimenti dietetici a South Beach. Ci sono un sacco di ricette online e nel libro. Prova nuove ricette e sperimenta nuovi sapori. Ti aiuterà a tenere la mente lontana dagli alimenti che non sono consentiti durante la Fase 1.
- Pianificare i pasti e gli snack in anticipo. Sarà naturale voler tornare alle tue vecchie abitudini alimentari durante la Fase 1 della dieta South Beach. Nelle situazioni sociali e nei momenti di stress, sarai tentato di raggiungere i cibi che ti davano conforto. Quindi come combatti quelle voglie? Essere preparato. Organizza in anticipo i tuoi pasti e spuntini in modo da avere sempre alimenti di Fase 1 a portata di mano.
La Fase 1 della dieta South Beach dura solo due settimane. Ma questa fase è una parte fondamentale del programma di perdita di peso. Investi il tempo necessario per acquistare, preparare e mangiare gli alimenti Phase 1 più sani consentendoti di ottenere un successo a lungo termine sul piano.