Mangia giusto quando mangi fuori
È difficile trovare un fast food accettabile per le linee guida della South Beach Diet . Avrai bisogno di pensare al futuro e di adattarti a ciò che è permesso in modo da non essere tentato di prendere semplicemente un pasto standard.
Rivedi i tuoi elenchi di alimenti da evitare nella prima fase della dieta South Beach . Questi includono molte cose che sono standard per i sandwich, quindi è necessario apportare modifiche.
Il più grande è che è necessario rinunciare al panino e alle patatine fritte, poiché il pane e le patate sono troppo ricchi di carboidrati e non sono ammessi. Su un'insalata, è necessario eliminare i crostini, le carote, il mais, i piselli e le barbabietole. Alcuni fili di carota tagliuzzata probabilmente non faranno male. Niente frutta, succo di frutta o yogurt zuccherato, quindi dovrai evitare i semifreddi. Per la carne, è necessario evitare tutto ciò che è impanato, come pollo fritto o pesce. Dovresti anche evitare il prosciutto cotto al miele.
Cosa puoi mangiare in generale? Cerca panini di pollo grigliati e non tagliati e chiedi la polla di pollo da aggiungere a un'insalata. Anche i pesci grigliati e i gamberetti non lessi sono accettabili. Controllare i condimenti per insalata per gli zuccheri aggiunti ed evitare quelli che hanno troppi carboidrati. Bere acqua o bevande dietetiche.
Ecco le mie selezioni dai menu fast food che non interromperanno la tua dieta.
Metropolitana
- Le insalate sono le migliori scelte, con condimento di olio e aceto o il condimento italiano senza grassi.
- Le carni che si adattano alle linee guida di South Beach Diet sono: prosciutto, tacchino, petto di pollo, insalata di tonno, frutti di mare di Subway e insalata di granchio.
- Altri ingredienti che sono accettabili: aceto, miscela di olio d'oliva, lattuga, pomodoro, cipolle, cetrioli, peperoni jalapeno, peperoni di banana, peperoni verdi, senape, maionese.
- Involtini della metropolitana: la tortilla di involucro di fibra alta è accettabile per la South Beach Diet , ma seleziona i tuoi ingredienti di riempimento dalla lista qui sopra, poiché molte delle loro combinazioni di involucri pubblicizzate non sono di South Beach Diet friendly.
- Altro: mangiare Low Carb al Subway
Wendy
- Caesar Side Salad - con la salsa caesar, senza i crostini.
- Filetto di pollo alla griglia - chiedilo da solo, senza il panino o i condimenti, mangiatelo con l'insalata Caesar Side.
- Burger, ordina senza il panino.
- Fase 2 o 3: chili - mentre ha carboidrati, è a basso contenuto di grassi, ricchi di proteine e fibre.
- Altro: mangiare Low Carb a Wendy's
McDonald
- Uova strapazzate - o ordinare qualsiasi panino per la colazione senza il panino, il biscotto, il bagel o il muffin.
- Insalata laterale con condimenti a basso contenuto di carboidrati come il ranch di Newman, il caesar o la vinaigrette al balsamico
- Insalata di pancetta affumicata con pollo alla griglia, condimento a basso contenuto di carboidrati.
- Ordina qualsiasi hamburger o pollo alla griglia senza il panino.
- Altro: mangiare Low Carb a McDonald's
Burger King
- Insalata di lato giardino (senza i crostini o condimento): 70 calorie, 4 grammi di carboidrati, 4 grammi di grassi, 5 grammi di proteine Utilizzare la medicazione lite o portare il proprio.
- Chicken Garden Insalata fresca con pollo grigliato e condimento balsamico di Ken's Lite - ma non chiedere crostini o eliminarli e non mangiarli.
- Ordina Chicken Whopper o Chicken Whopper Junior senza maionese, quindi getta il panino.
- Altro: mangiare Low Carb a Burger King
Taco Bell
Ordinare gli articoli "Stile affresco" per sostituire il formaggio e la salsa con Fiesta Salsa per ridurre il grasso. Ordina gli oggetti di pollo, poi mangia il ripieno e lascia la tortilla e la panna acida.