Cosa dovresti mangiare durante la fase 1?
Stai iniziando la dieta South Beach? Il programma è stato aggiornato per includere un riavvio di 7 giorni che ti aiuta a mantenere il tuo corpo e le tue abitudini alimentari in pista. Questa fase iniziale era chiamata Phase 1 e molti South Beachers dedicati usano ancora quel nome.
Indipendentemente dal nome che usi, dovrai riempire il tuo frigo di cibi sani di Fase 1 durante questa settimana.
Ma ci sono anche alcuni alimenti dietetici di Fase 1 da evitare. Assicurati di sapere cosa mangiare e cosa evitare per dimagrire e ottenere sano sul piano.
Alimenti dietetici da evitare
La dieta South Beach fornisce elenchi di alimenti per il tuo divertimento e alcuni alimenti dietetici che devi evitare. Le liste dei cibi sono diverse durante le diverse parti della dieta. Ogni fase è chiamata "fase".
La parte più difficile del programma di perdita di peso è la fase 1. Durante questo riavvio di 7 giorni è necessario fare molta attenzione alla pianificazione dei pasti e degli snack. Ma è anche la fase in cui è più probabile che tu perda più peso, purché tu sappia quali alimenti dietetici mangiare e quali alimenti dietetici evitare.
È possibile visualizzare e scaricare un elenco completo di alimenti di fase 1 per vedere tutti gli articoli consentiti. Puoi anche dare un'occhiata al South Beach Handbook fornito dall'azienda. Ma dovrai rimuovere molti alimenti comuni dalla tua cucina, comprese le carote, i cereali e il pane.
Questi sono alimenti che possono aumentare le vostre voglie di dolci, amidi e zuccheri. Alcuni dei cibi più popolari di South Beach Diet Phase 1 da evitare sono elencati qui.
Fase 1: carne e pollame da evitare
- Tagli grassi di manzo come petto o costolette
- Manzo a scatti (a meno che non si faccia il proprio senza zucchero)
- Pollo e tacchino di carne scura
- Anatra
- Prosciutto cotto al miele
- Ali e zampe di pollo
Verdure popolari di fase 1 da evitare
- Barbabietole
- Carote
- Mais
- Piselli verdi
- Patate bianche o dolci
- Yams
- Rape
Fase 1 amidi da evitare
- Pane
- Fiocchi d'avena
- Cereale
- Pasta
- Riso
- Prodotti da forno come bagel, muffin, pasticcini
- Pane azzimo
Bevande di fase 1 popolari da evitare
- Succo di frutta
- Bibite gassate
- Tutte le bevande alcoliche
- Miscele di bevande in polvere contenenti zucchero
- Mocktail o altre bevande zuccherate
Dolci popolari di fase 1 da evitare
- Frutta
- Gelato
- Prodotti da forno
- caramella
- Yogurt o yogurt congelato
Come mangiare solo alimenti dietetici di fase 1
Se sei preoccupato che non sarai in grado di sopravvivere alla prima fase della dieta South Beach , non sarai da solo. Molte persone trovano l'elenco degli alimenti di Fase 1 troppo restrittivo. Ma se vuoi far funzionare la dieta, ci sono alcuni modi per prepararti al successo.
- Riempi la tua dispensa con i tuoi alimenti dietetici preferiti di Fase 1 . Ottieni l'elenco completo , trova gli alimenti che ti rendono più felice e riempi la tua cucina con quegli articoli. Pianifica un'ora (almeno) per visitare il negozio di alimentari e controllare le aree del mercato che generalmente salti. Potresti trovare nuovi cibi e sapori da esplorare.
- Pulisci la tua cucina. Assicurati che tutti gli alimenti non consentiti vengano gettati via. Ciò significa che pulire il frigorifero e la dispensa e impostare la cucina per il successo di perdita di peso . Avere cibi sbagliati nella tua cucina renderà più difficile la prima fase.
- Avviare il piano di esercizio di South Beach Diet. Avrai meno probabilità di desiderare gli alimenti dietetici di Fase 1 che non puoi mangiare se riempi la tua giornata con un'attività salutare che ti allontana dalla cucina. Il programma di esercizi South Beach è progettato specificamente per i principianti che desiderano bruciare calorie e rimanere attivi. E se segui il piano con precisione, non farai troppo presto e avrai fame o stanchezza.
Potresti anche voler investire in una copia di The South Beach Diet Supercharged . Puoi trovare il libro nella tua biblioteca locale o acquistarlo online. Il libro è ben scritto dal Dr. Arthur Agatston ed è facile da seguire.
È un riferimento intelligente da tenere nella libreria se si è intenzionati a perdere peso e mantenere i chili di troppo.