Valutare i negativi e i positivi della dieta Atkins prima di iniziare
Il programma di dieta Atkins ha subito molti cambiamenti nel corso degli anni. Il piano alimentare rigoroso ha molti fattori unici che dovresti prendere in considerazione prima di tentare di seguirlo. Atkins offre diversi vantaggi che possono rendere la dieta perfetta per alcuni. Ma gli inconvenienti potrebbero escluderlo per gli altri. Se stai pensando di utilizzare questa dieta per perdere peso per sempre, assicurati di valutare tutti i pro e contro di Atkins prima di iniziare la dieta.
Atkins Diet Pros
La dieta Atkins funziona per le persone che preferiscono un piano alimentare strutturato. Questi sono alcuni motivi per cui Atkins potrebbe funzionare per te:
- Piano di mangiare abbondante. Ad alcune persone piace il fatto che puoi mangiare più cibo con il programma di dieta Atkins. Ad esempio, molti uomini preferiscono questa dieta perché cibi sostanziosi come bistecche e hamburger possono rimanere nel tuo menu.
- Impara a mangiare carboidrati sani. La dieta Atkins elimina carboidrati raffinati come prodotti da forno come torte e pane bianco e incoraggia l'assunzione di carboidrati sani, soprattutto nelle fasi successive del piano. Quindi impari la differenza tra carboidrati buoni e carboidrati cattivi.
- Nessun conteggio delle calorie. Odio contare le calorie ? Allora questa è la dieta per te. Contate i carboidrati netti per perdere peso, ma non dovete preoccuparvi delle calorie. Inoltre, è possibile trovare il livello di assunzione di carboidrati ideale seguendo questo piano.
- Perdita di peso significativa. Molte persone hanno perso molto peso su questo piano. Alcune persone a dieta Atkins perdono 80 libbre o più sul piano. Durante la prima fase della dieta, chiamata induzione , la perdita di peso rapida è comune. Questa perdita di peso precoce può fornire una spinta di fiducia e motivazione.
- Miglioramento della salute Nonostante il contenuto di grassi più elevato della dieta, alcuni dieters Atkins vedono miglioramenti nei loro livelli di colesterolo. Inoltre, è probabile che si riduca l'assunzione di zucchero su questo piano che potrebbe portare a miglioramenti della salute.
- Alimenti fabbricati disponibili. Se non ti piace preparare il tuo cibo tutto il tempo, gli snack bar Atkins e altri sostituti del pasto sono comodamente disponibili in molti mercati e discount.
- Le risorse Atkins sono ampiamente disponibili. Troverai la maggior parte di ciò di cui hai bisogno per seguire il piano Atkins online. Liste alimentari e altre guide sono fornite sul loro sito web. Troverai anche libri e guide Atkins nelle librerie e online.
Atkins Diet Cons
Mentre alcune persone a dieta godono i benefici della dieta, altri lottano per attenersi al severo piano alimentare di Atkins. Questi contro possono funzionare contro di te se si avvia la dieta Atkins.
- Diminuzione di energia . La dieta non fornisce molta energia sotto forma di carboidrati . Infatti, se sei un tipico mangiatore americano prima di iniziare la dieta, ridurrai in modo significativo l'assunzione di carboidrati. Per molti dieters, questo provoca affaticamento .
- Assunzione ridotta di frutta e cereali. Se sei un dieter che ama la frutta, potresti lottare sul piano Atkins. Alla fine, puoi aggiungere frutta e cereali nella tua dieta , ma nelle prime fasi della dieta, l'assunzione è limitata.
- Troppo severo per molte persone a dieta. Diete low-carb come Atkins possono essere difficili da seguire perché richiedono di fare troppe modifiche dall'inizio. Questi dietisti possono godere di un piano alimentare che inizia con piccoli cambiamenti.
- Separazione dagli alimenti comuni. Passare basso contenuto di carboidrati sul piano Atkins significa evitare molti cibi comuni e popolari, come patatine, pane e pasta. È probabile che sarete circondati da questi alimenti durante l'induzione e potrebbe rendere il piano più difficile da seguire.
- Possibili abbuffate di cibo. Alcune diete si ritorcono contro quando sono troppo rigide. In alcuni casi, la restrizione porta a abbuffate di cibo, senso di colpa e aumento di peso.
- Disagio Ci sono alcuni dieters Atkins che hanno sperimentato stitichezza, alitosi e, a volte, disidratazione a causa dei cambiamenti nella dieta del piano alimentare.
- Contare i carboidrati netti può essere noioso. Non si contano le calorie, ma per alcuni dietisti, contando i carboidrati netti è altrettanto complicato e noioso, in particolare quando si mangia fuori.
- Possibile recupero di peso. Coloro che tornano a mangiare di nuovo carboidrati di solito riguadagnano tutto il peso perso durante la dieta, e forse anche di più.
Una parola da
La dieta Atkins funziona per molte persone a dieta. Ma non per tutti. Questi pro e contro di dieta Atkin dovrebbero aiutarti a decidere se il piano è giusto per te. Confrontalo con altri programmi di dieta popolari, come Jenny Craig, Weight Watchers, The South Beach Diet e Nutrisystem per vedere come potrebbero funzionare diversi piani nella tua vita. Ma ricorda che non devi pagare per un piano per perdere peso. Puoi ridurre le dimensioni della porzione o contare le calorie per dimagrire. Se non sei sicuro del piano migliore per te, parla con un dietologo registrato o con il tuo medico di fiducia.