Prendi il tuo allenamento a piedi al chiuso e fuori dal tempo al centro commerciale
I centri commerciali spesso aprono le loro porte in anticipo per gli escursionisti, e se arrivi prima che i negozi aprano vedrai spesso persone che girano intorno. Alcuni centri commerciali hanno anche club ambulanti con vantaggi. Quali sono i vantaggi del camminare nel centro commerciale e cosa dovresti considerare di questa forma di esercizio?
I vantaggi del Camminare nel centro commerciale
- Fuori dal tempo : all'interno di un centro commerciale climatizzato, gli escursionisti possono vestirsi comodamente e non preoccuparsi di vento, pioggia, neve, ghiaccio o caldo. Finché puoi arrivare al centro commerciale, puoi camminare in tutta comodità.
- Al sicuro dal traffico : all'interno del centro commerciale, non devi preoccuparti di schivare le auto . Non ci sono incroci da attraversare, nessun vetro rotto o cespuglio che ostruisce il percorso, niente fumi d'auto o traffico dell'ora di punta. È una posizione di allenamento a piedi più sicura.
- Sicurezza : i video di sicurezza e di sorveglianza del centro commerciale ti aiutano a non diventare una vittima del crimine di strada . Se cammini da solo ma non ti senti al sicuro all'aperto, il centro commerciale è una buona opzione.
- Risposta medica: in caso di incidente o di emergenza medica, sarete visti da altri escursionisti e dal personale del centro commerciale e riceverete assistenza medica. Questo è un vantaggio importante per chi ha una condizione medica cronica o rischi per la salute.
- Servizi igienici e acqua : questi elementi essenziali sono sempre nelle vicinanze nel centro commerciale.
- Caffè e snack: puoi goderti gli spuntini del caffè e della colazione nei caffè del centro commerciale prima o dopo la tua passeggiata, ancora al sicuro dentro e fuori dalle intemperie.
- Cameratismo : se diventi un abituale, è probabile che inizi a fare amicizia con gli amici o gli altri frequentatori del centro commerciale.
Inconvenienti del Mall Walking
- Cicli senza fine : la monotonia è uno svantaggio del camminare nel centro commerciale. Anche in un centro commerciale più grande, lo cercherai più volte in una tipica passeggiata di 30 minuti o 60 minuti. I tuoi loop passeranno gli stessi (chiusi) negozi.
- Superfici a piedi duri : la superficie del pavimento è solitamente molto dura, spesso è in cemento. Potresti considerare di indossare scarpe con imbottitura per ridurre l'impatto.
- Slow Walkers : i walkers del centro commerciale non tendono a camminare per la velocità, quindi chi vuole impostare un ritmo più vigoroso può sentirsi fuori posto.
Quanto lontano puoi camminare in un centro commerciale?
La distanza che puoi percorrere all'interno di un centro commerciale in un unico anello dipende dalle dimensioni del centro commerciale. Se il centro commerciale ha un programma a piedi, pubblicherà spesso le distanze che è possibile ottenere per diversi loop all'interno del centro commerciale. Se indossi un contapassi o un fitness tracker, può stimare il tuo chilometraggio .
Potresti scoprire che la distanza GPS non si registra con precisione all'interno di un centro commerciale poiché l'edificio protegge il segnale dai satelliti. La tua velocità di camminata determinerà quanto lontano puoi camminare prima che i negozi si aprano. Le distanze tipiche in 30 minuti sarebbero da 1 a 2 miglia o da 2000 a 5000 passi. Le distanze tipiche in 60 minuti sarebbero da due a quattro miglia o da 4000 a 8000 passi.
Club e vantaggi per gli escursionisti del centro commerciale
Oltre a questi vantaggi, molti centri commerciali incoraggiano attivamente i camminatori con mazze da passeggio , sconti, controlli sanitari e premi in miglia. Spesso il club o il programma ambulante è sponsorizzato da un centro medico locale. L'iscrizione è generalmente gratuita e ulteriori informazioni sull'iscrizione possono essere trovate presso il chiosco di informazioni del centro commerciale. Gli escursionisti possono ricevere pin, t-shirt o visiera per identificarli.
I commercianti del centro commerciale possono offrire sconti, premi per il chilometraggio raggiunto e omaggi.
I camminatori del centro commerciale possono venire per l'esercizio e rimanere per gli amici che fanno. Naomi a Vancouver, Washington, ha detto che le piace il tempo del suo mall-walking nei giorni feriali con altre donne del suo club di volkssport . Nei fine settimana camminano fuori, ma durante la settimana le loro passeggiate mattutine al centro commerciale di Vancouver sono un rituale. Dopo aver camminato per un'ora, si sistemano al caffè e fanno colazione in uno dei chioschi di cibo. Naomi dice che far parte del gruppo la fa camminare regolarmente. Le manca se non viene, e non vuole che i suoi amici finiscano per camminare da soli.
Gli escursionisti fanno un salto sugli altri acquirenti mentre i negozi si aprono finalmente al mattino, un grande vantaggio durante la stagione dello shopping natalizio. Non c'è da meravigliarsi che i mercanti del centro commerciale sostengano i programmi di camminata, assicurando la fedeltà dei clienti che ritornano più volte alla settimana.
Controlli gratuiti della pressione sanguigna, screening del colesterolo a basso costo o gratuiti, presentazioni di esperti di salute ed esercizio fisico sono altri vantaggi per i camminatori del centro commerciale. Il centro commerciale a piedi può organizzarsi per portare gruppi a eventi di beneficenza o altre passeggiate all'aria aperta organizzate.
Controlla i programmi Walking Mall
Rivolgiti al tuo centro commerciale locale presso lo stand informativo per scoprire qual è il loro programma per il centro commerciale. Di solito, il centro commerciale si aprirà presto per gli escursionisti. Ma possono avere pulsanti di identificazione e chicche per escursionisti che si uniscono al loro programma di camminata.