Pompare i tuoi allenamenti
Se sei abbastanza grande, probabilmente ti ricordi nei tempi passati, quando tutto quello che davvero facevamo era correre, magari giocare a tennis e fare situps e flessioni.
In questi giorni, l'esercizio si è evoluto per includere quasi tutte le attività che si possono immaginare: corsa , camminata , allenamento per la forza , ciclismo, nuoto, yoga , pilates e così via. Abbiamo anche un sacco di allenamenti alternativi per provare come Zumba, allenamenti kettlebell e anche yoga caldo .
Quindi, cosa significa tutto questo? Significa che abbiamo più scelte che mai e significa anche che possiamo fondere insieme gli allenamenti, tirarci fuori da quella noiosa solita routine e sfidare i nostri corpi ad andare in posti nuovi e interessanti. Forse è il momento di abbandonare il tuo solito allenamento e vedere se riesci a creare routine non eccitanti per sfidare sia la tua mente che il tuo corpo.
Cos'è Fusion Fitness?
La fusione fitness è praticamente il modo in cui l'industria del fitness batte la noia quando si tratta di fare esercizio fisico. Non più 3 serie di questo esercizio e 2 serie di questo. Non più in esecuzione per un'ora e sollevamento pesi il giorno successivo. Non c'è più separazione tra cardio e forza o anche stretching e core work.
Ora, stiamo unendo le cose, a volte in modi pazzi.
Dimentica di guidare una cyclette per un'ora - perché non provare il Cycle Karaoke o provare l'allenamento con i pesi mentre sei su un tapis roulant?
I benefici:
- Punta su una varietà di aspetti del fitness come forza, equilibrio, stabilità, forza, agilità, resistenza e altro, rendendo i tuoi allenamenti più funzionali
- Combinando le mosse da una varietà di discipline come yoga, pilates, boot camp, cardio, forza e altro, il tuo corpo e la tua mente sono costantemente messi alla prova
- Ti impediscono di annoiarti
- Sfida i tuoi muscoli in modi diversi
- Fornire allenamenti rapidi ed efficaci per le persone con programmi impegnativi
- Offri nuovi modi di esercitare e migliorare continuamente la tua forza, la tua forma fisica e il tuo condizionamento generale
Allenamenti di fitness Fusion
- 10 minuti di allenamento MetCon Forza e cardio in un unico allenamento killer
- Allenamento del circuito di durata - Questo include alternanza di esercizi cardio con esercizi composti e movimenti di forza per un allenamento totale del corpo
- Allenamento del circuito di bruciare i grassi - Questo include 3 minuti di raffiche di cardio tra gli esercizi di allenamento della forza totale del corpo
- Sfida del circuito cardio-forza - Questo è un altro mio circuito preferito, con una combinazione di forza e mosse cardio
- Pilates Fusion - Marguerite Ogle, il nostro esperto di pilates, spiega tutto ciò che devi sapere sulle lezioni di Pilates Fusion
- Yoga sulla palla : l'uso di una palla per esercizi può rendere alcune mosse yoga più impegnative e altre più facili
- Allenamento di fusion yoga con bande - Costruisci la forza utilizzando le bande di resistenza durante le posizioni yoga tradizionali
Suggerimenti per fare i tuoi allenamenti di fitness
- Inizia alternando tipi di esercizio completamente diversi, come ad esempio:
- Esecuzione di tapis roulant seguita da esercizi di allenamento della forza
- Allenamento della forza esercitato con mosse centrali e di potere, come questo Allenamento di forza superiore
- Combina gli esercizi di flessibilità con le mosse principali, come in questo allenamento Core and Flexibility
Non dimenticare di cercare lezioni di fitness fusion nella tua palestra locale e cercare diversi tipi di attrezzature per ottenere nuovi allenamenti a casa, come l' allenamento di SPIDERBANDS .
La fusione fitness è il modo perfetto per rimanere motivati, perdere peso, bruciare più calorie e rimanere in linea con il programma di allenamento.