Ragioni per abbandonare la scala

La scala aiuta o fa male?

Quanto pesi? Anche se questa non è una domanda che la gente più gentile chiede, la maggior parte di noi probabilmente conosce la risposta.

Sia che ti sia pesato stamattina, ieri o la scorsa settimana, c'è una buona possibilità che salire su una scala sia qualcosa che fai regolarmente.

Gli studi hanno dimostrato che pesarsi regolarmente può aiutarti a mantenere la perdita di peso a lungo termine.

È grandioso, ma cosa succede se non hai ancora perso il peso ?

In tal caso, salire sulla bilancia potrebbe non essere l'esperienza più positiva.

Alcuni pensieri comuni che potresti avere: "Ho guadagnato davvero 5 libbre da ieri?" o che ne dici di "Non ho perso nemmeno un chilo di dollaro. Cosa c'è che non va in me?"

Qualunque cosa tu pensi quando pesano te stesso, una domanda che potresti non considerare è questa: ti stai pesando aiutandoti a perdere peso oa ostacolarti?

A volte la scala può aiutare, ma a volte può far male.

Pesare o non pesare?

Per alcuni di voi, l'idea di non conoscere il proprio peso su base regolare può sembrare estranea a non sapere di odiare i fagioli di lima.

Questo è vero nonostante il fatto che una scala, a differenza dei fagioli di lima, abbia tutti i tipi di emozioni, pensieri e credenze ad essa collegati.

Nel momento in cui lo calpesti, decidi tu stesso le cose: se sei grasso o magro, se hai avuto successo o fallito, forse anche come ti senti rispetto a te stesso come persona.

Spesso è legato alla nostra immagine corporea, qualcosa su cui molti di noi lottano regolarmente.

Per alcune persone, la scala è uno strumento importante e utile per mantenere la perdita di peso ma, per altri, può ostacolare il successo. In quale gruppo cade? Se non sei sicuro, scopri di più sui motivi per cui potresti voler abbandonare la scala.

Per iniziare? Potresti voler abbandonare la scala

La bilancia è un ottimo strumento per le persone che stanno mantenendo la perdita di peso. Vedere il loro peso ogni giorno è un modo per assicurarsi che rimangano sulla buona strada con la loro dieta e il programma di esercizi .

Tuttavia, se stai appena iniziando un programma di perdita di peso, il numero sulla scala può essere ingannevole, facendoti sentire che non stai facendo progressi anche quando lo sei.

Per prima cosa, quando inizi ad allenarti, i progressi che fai avvengono all'interno del tuo corpo, fino al livello cellulare.

Il tuo cuore sta imparando come pompare il sangue in modo più efficiente, il tuo corpo sta creando più mitocondri in risposta a questa nuova richiesta ei tuoi muscoli si stanno rafforzando per adattarsi ai tuoi allenamenti. Queste sono cose che semplicemente non appariranno su una scala.

Sfortunatamente, il duro lavoro della dieta e dell'esercizio fisico non si riflette sempre sulla scala per i nuovi atleti, specialmente nelle prime settimane. Alcune cose che possono accadere quando si avvia un programma di perdita di peso:

Se sei scoraggiato da ciò che stai vedendo sulla bilancia, considera di pesare te stesso una volta al mese anziché ogni giorno o ogni settimana per dare al tuo corpo il tempo di adattarsi a quello che stai facendo.

Basta togliere la bilancia dal mix per un po 'per vedere se qualcosa cambia per te mentalmente.

Potresti scoprire di essere più motivato quando fai fuori quello scoraggiamento.

Un'altra opzione è quella di spostare l'attenzione dalle minuzie della perdita di peso e concentrarsi su ciò che è effettivamente necessario ottenere, come ad esempio:

Scoraggiato? Potresti voler abbandonare la scala

Un mio amico tratta la sua scala nello stesso modo in cui si potrebbe trattare un serpente velenoso. Lei lo nasconde nel suo armadio e barcolla via ogni volta che lo capita accidentalmente.

Molti di noi hanno la stessa risposta viscerale a qualsiasi scala: un brivido quando passiamo accanto alla bilancia in palestra o alla bocca secca istantanea quando gli viene richiesto di salire sulla bilancia presso l'ufficio del medico.

Cambiare stile di vita e abitudini è abbastanza difficile senza aggiungere la pressione di perdere un certo numero di sterline ogni settimana. Il tuo corpo non sempre collaborerà e raramente avrai tutto perfetto da un giorno all'altro. Iniziare con il piede giusto significa avere:

Hai paura di salire sulla bilancia ogni mattina? Se la risposta è sì, considera:

La scala ti sta mentendo? Potresti volerlo liberare

Mentre la bilancia può dirti quanto pesi, c'è qualcosa di più importante che devi sapere: la tua composizione corporea .

Mentre molti di noi si concentrano su quanti chili stiamo perdendo, ciò che è più importante è quanto grasso stiamo perdendo, qualcosa che la bilancia non può discernere.

Perdere peso potrebbe renderti felice ma, se scoprissi che stai perdendo muscoli, non grasso? La perdita del muscolo abbassa il metabolismo e, alla fine, contribuisce a una perdita di mobilità e di potere.

Questo è un caso in cui la bilancia può mentire, specialmente per i nuovi atleti che iniziano un programma di allenamento per la forza. È possibile perdere pollici senza perdere peso , il che significa che si ottengono risultati anche se non vengono visualizzati nel modo in cui si è abituati a vederli.

Questo è qualcosa che potresti sperimentare quando sali su una scala e vedi che non c'è alcun cambiamento. Forse i tuoi vestiti si adattano in modo diverso in modo che tu sappia che qualcosa sta accadendo, ma la scala non mostra solo quei cambiamenti.

Potresti chiedertelo, "Perché non ho visto nessun risultato?" Se stai vivendo questo, una domanda da porsi è: perché credi nella scala della tua esperienza personale? Se stai comprando vestiti più piccoli, stai perdendo grasso, non importa quello che dice la bilancia.

Troppo spesso crediamo in quello che ci dice la scala piuttosto che in quello che abbiamo davanti ai nostri occhi, lasciandoci scoraggiati e frustrati piuttosto che celebrando il successo.

Stai perdendo pollici, adattandosi a dimensioni più piccole e dimagrendo? Se la risposta è sì, è un buon segno che stai guadagnando muscoli e perdita di grasso, che è esattamente quello che vuoi. Invece della scala, prova altri modi per tenere traccia dei tuoi progressi :

La cosa più importante è trovare un modo per andare avanti anche se la bilancia non sta dicendo quello che vuoi dire. Ricorda, una scala è molto semplice. Misura tutto: le tue ossa, i muscoli, gli organi e ciò che dovevi mangiare o bere prima di salire sulla bilancia.

Uno strumento più sofisticato? I tuoi vestiti e un metro . Questo ti dirà la vera storia sul fatto che stai ricevendo risultati di perdita di peso.