I profumi di oli essenziali, estratti da fiori e altre parti di piante, si dice che alleviano i muscoli stanchi e indolenziti. Aggiungere una goccia o due di questi oli profumati al bagno, massaggiare l'olio o comprimere è un buon modo per lenire i dolori muscolari a casa.
Ecco alcune scelte popolari, che possono essere utilizzate singolarmente o miscelate insieme.
- L'eucalipto ha proprietà rinfrescanti. Viene anche usato per l'infiammazione.
- Il pepe nero è noto per le sue proprietà riscaldanti.
- Il rosmarino è stimolante e viene utilizzato per tutte le condizioni muscolari, tra cui distorsioni e dolori muscolari.
- La betulla ha una lunga storia di utilizzo per i muscoli dolenti e stanchi.
- Il chiodo di garofano è noto per le sue proprietà antidolorifiche.
- Lo zenzero ha proprietà riscaldanti e lenitive.
- Si dice che Cypress aiuti con gli spasmi muscolari.
- Il basilico è usato per alleviare i sentimenti di tensione.
- La camomilla romana è calmante e viene utilizzata per alleviare il disagio e i dolori muscolari.
- Si dice che la salvia sclarea sia utile per rilassare gli spasmi muscolari e il dolore.
Quando si utilizzano oli essenziali, è importante sapere come utilizzare questi oli potenti in modo sicuro e aiuta anche a sapere cosa cercare quando si acquistano oli essenziali. Gli oli sono altamente concentrati, quindi sono necessarie solo poche gocce di olio.
Per i muscoli indolenziti, gli oli sono tipicamente integrati in un metodo topico per lenire il tessuto muscolare. Considera questi metodi:
- Aggiungi qualche goccia in un bagno. Un bagno può aiutare ad alleviare i dolori muscolari, e l'aggiunta di alcuni oli profumati può aiutare a rilassare ulteriormente i muscoli doloranti.
- Usalo in un olio da massaggio. Mescolare alcune gocce di oli essenziali in un olio vettore, come l'olio di mandorle dolci. Massaggiandolo sui muscoli, il calore del corpo riscalda l'olio e rilascia il profumo nell'aria.
- Mettilo in un impacco. Impacchi freddi possono aiutare con distorsioni e gonfiore localizzato. Dopo aver aggiunto alcune gocce di oli essenziali all'acqua fredda, metti un pezzo di mussola o stoffa pulito nell'acqua, bagnandolo completamente e poi strizzandolo.
Mentre sono disponibili oli pre-miscelati per i muscoli, possono anche essere combinati a casa. Ecco una miscela campione per dolori muscolari e dolore:
1. Determina quanto dovresti fare
Gli olii essenziali dovrebbero essere sempre diluiti prima dell'applicazione sulla pelle. Se desideri fare un olio da massaggio, avrai bisogno di una bottiglia che contenga 4 once fluide (1/2 tazza o 125 ml) e 8 once fluide (1 tazza o 250 ml), a seconda di quanto vorresti rendere.
2. Ingredienti
Per rendere questo campione una miscela di oli essenziali, avrai bisogno di:
- Olio essenziale di camomilla romana
- Olio essenziale di lavanda
- Olio essenziale di menta piperita
- Olio essenziale di salvia sclarea
- Una bottiglia di vetro scuro di dimensioni adeguate con cappuccio
- Olio per massaggi
3. Metodo
Aggiungi quanto segue a una bottiglia:
- 4 gocce di olio essenziale di camomilla romana
- 4 gocce di olio essenziale di lavanda
- 3 gocce di olio essenziale di menta piperita
- 1 gocce di olio essenziale di salvia sclarea
Aggiungere 4 once di olio per massaggi alla bottiglia. Coprire bene.
Suggerimenti
Assicurati di etichettare la bottiglia. Elenca gli ingredienti.
Segnare chiaramente che il contenuto della bottiglia è solo per uso esterno.
Esistono diversi tipi di olio essenziale di camomilla. Si ritiene che la camomilla romana rilassi i muscoli, mentre la camomilla tedesca è ritenuta migliore per l'infiammazione.
Per convertire le misure:
1/8 cucchiaino = 12,5 gocce = 1/48 once. = circa 5/8 ml
1/4 cucchiaino = 25 gocce = 1/24 once. = circa 1 1/4 ml
3/4 cucchiaino = 75 gocce = 1/8 once. = circa 3,7 ml
1 cucchiaino = 100 gocce = 1/6 once. = circa 5 ml
Pensieri finali
Mentre gli oli essenziali nei bagni, l'olio per massaggi o le compresse possono fornire sollievo dal dolore, è importante sapere quando vedere il medico.
Consultare il proprio medico se si verifica uno dei seguenti segni e sintomi:
- Dolore improvviso o grave
- Dolore che dura più di alcuni giorni (senza migliorare)
- Arrossamento o gonfiore
- Sanguinamento, lividi o dolorabilità a seguito di un infortunio
Se sei incinta, allatta o in condizioni di salute, consulta il tuo medico prima di usare oli essenziali. Non dovrebbero essere usati come sostituti per le cure standard. E anche se sono naturali, sono piuttosto potenti e dovrebbero essere usati con cura.
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