Di cosa hai bisogno per iniziare il tuo viaggio di perdita di peso
Se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, probabilmente hai già almeno alcuni degli ingredienti chiave necessari per il successo: motivazione , volontà di cambiare , obiettivi specifici e un piano per raggiungere tali obiettivi. Con i tuoi piani mentali, avrai bisogno di alcuni strumenti essenziali per trasformare la perdita di peso in realtà. Avere il giusto equipaggiamento cardio, attrezzi per la forza, vestiti e altri accessori rende facile iniziare e seguire il tuo programma di perdita di peso. Scopri di più sugli strumenti essenziali di cui hai bisogno per iniziare il tuo percorso di perdita di peso.
1 - Attrezzi per l'allenamento della forza
Se vuoi perdere peso, l'allenamento della forza è un must. Ci sono un certo numero di benefici dell'allenamento della forza, tra cui la costruzione di tessuto muscolare magro, il rafforzamento dei muscoli, del tessuto connettivo e delle ossa e la protezione dalle lesioni. La buona notizia è che non hai bisogno di tonnellate di attrezzature per ottenere un allenamento di allenamento di forza. Una palestra di base a casa includerà cose come manubri, una palla da ginnastica, bande di resistenza e altre attrezzature essenziali. Di seguito troverai un elenco completo dei migliori attrezzi per l'home fitness che ti aiuteranno a iniziare l'allenamento della forza.
- Prima di acquistare l'attrezzatura per il fitness a casa
- Le migliori attrezzature per l'home fitness
- Forza di base e ingranaggi di stabilità
2 - Attrezzatura cardio
Come, allenamento della forza, cardio è essenziale per perdere peso. Aumentare la frequenza cardiaca su base regolare rafforza il cuore, aumenta la resistenza e brucia le calorie, mantenendoti in linea con i tuoi obiettivi di perdita di peso. Anche come allenamento per la forza, non hai bisogno di molte attrezzature per ottenere un allenamento cardio, ma ci sono alcune grandi opzioni là fuori tra cui tapis roulant, ellittiche, video di esercizi a casa ed esercizi di base che puoi fare senza alcuna attrezzatura. Controlla le tue opzioni cardio:
- Prima di acquistare un tapis roulant
- Prima di acquistare un trainer ellittico
- I migliori istruttori ellittici di bilancio
- Miglior tapis roulant economico
- Top Cardio Videos
Di Più
3 - Esercitare vestiti e scarpe
I vestiti giusti possono fare la differenza tra un grande allenamento e uno molto scomodo. Se hai intenzione di allenarti regolarmente, che è quello che ti serve se vuoi perdere peso, ti consigliamo vestiti che siano comodi, lusinghi e che ti terranno asciutto e fresco o asciutto e caldo, a seconda della stagione . Di seguito troverai una varietà di opzioni per ogni stagione di allenamento:
- Essentials di esercizi primaverili
- Essentials Esercizio estivo
- Essentials di esercizio autunnale
- Essenziali per l'esercizio invernale
- Come acquistare scarpe da ginnastica
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4 - Strumenti di allenamento e accessori
Non hai bisogno di molti extra per ottenere un ottimo allenamento, ma ci sono strumenti là fuori che possono rendere l'esercizio più divertente e più efficace. Avere una buona musica da ascoltare, cuffie che restano sul posto e un cardiofrequenzimetro per aiutarti a rimanere nella tua zona target della frequenza cardiaca sono solo alcune delle cose che ti aiuteranno a ottenere il massimo dal tuo tempo di allenamento. Di seguito sono riportate alcune idee per strumenti di allenamento, siti Web, lettori di musica e altri strumenti da considerare quando inizi a perdere peso.
- Principali lettori e accessori musicali
- Calcolatrici di fitness
- Monitor della frequenza cardiaca
5 - Allenamenti e programmi di perdita di peso
Tutti gli attrezzi del mondo non ti fanno molto bene senza allenamenti da seguire. Se hai appena iniziato , potresti aver bisogno di alcune indicazioni su come impostare un programma completo che includa allenamenti cardio, allenamento della forza e flessibilità. Un'opzione è assumere un personal trainer , una buona scelta se non sai da dove iniziare. Puoi anche utilizzare le risorse qui sotto per trovare programmi gratuiti e allenamenti per iniziare il tuo viaggio di perdita di peso.