Tutto su corsa e molti vantaggi
A seconda di chi chiedi, la definizione di correre può variare. Alcuni lo considerano uno sport, mentre altri lo considerano un mezzo di trasporto o qualcosa che farebbero se venissero inseguiti da un rottweiler.
Probabilmente otterrai altrettante variazioni quando poni la domanda: "Chi è un corridore?" Mentre alcune persone sostengono che tutti sanno come correre e chiunque può farlo, altri ritengono che il termine sia riservato alle stelle di atletica leggera.
Anche dopo aver registrato centinaia di miglia in preparazione per una maratona, alcuni dei corridori principianti che ho allenato mi hanno confessato: "Non mi considero ancora un corridore!"
Corri o ti fai jogging? Qual è la differenza? La maggior parte delle persone direbbe che il jogging è solo una forma lenta di esecuzione. Il defunto dottor George Sheehan , un autore di successo degli anni '70 che faceva il boom, una volta scrisse che la differenza tra un corridore e un jogger era la firma di un'applicazione di gara. Quel riferimento ora è un po 'sorpassato, dal momento che la maggior parte delle persone si registra per le gare online e non è richiesta alcuna firma, ma il significato è ancora valido. Se sei motivato e ti diverti a correre abbastanza da allenarti per una gara organizzata, sei un corridore - indipendentemente dalla tua velocità o esperienza nello sport. Direi che chiunque ami correre, che abbia corso o meno una gara, dovrebbe essere in grado di definirsi fieramente un corridore. Non c'è nessun test di velocità da superare o una quantità richiesta di chilometraggio per raggiungere questo stato.
Tipi di corsa
La maggior parte dei corridori partecipa a una o alcune delle seguenti forme di corsa:
- Corsa casual
La maggior parte dei corridori fa casualmente i benefici fisici, sociali e mentali della corsa. I corridori casuali di solito amano l'accessibilità della corsa - non hai bisogno di alcuna attrezzatura di lusso, è relativamente economico e puoi farlo praticamente ovunque. E non è mai troppo tardi per iniziare a correre, come hanno dimostrato molte persone che hanno intrapreso questo sport nei loro anni '50, '60 e anche anni '70.
- Pedana mobile in esecuzione
Un'ottima alternativa al correre fuori quando il tempo è brutto, il tapis roulant è solitamente più facile della corsa all'aria aperta e può essere più delicato sulle articolazioni. La maggior parte dei tapis roulant consentono ai corridori di cambiare ritmo, inclinazione e resistenza in modo da poter simulare la corsa all'aria aperta e variare i loro allenamenti per evitare la noia . - Da corsa
Alcuni corridori godono il brivido e la competizione di partecipare a gare su strada, da 5K a metà e in piena maratona. La stragrande maggioranza delle persone partecipa alle gare per non vincere (o addirittura avvicinarsi), ma per fissare un obiettivo personale e raggiungerlo. Molti ex couch potato sono diventati appassionati di sport dopo essersi allenati per la loro prima gara su strada . - Trail Running
Per coloro che amano godersi il paesaggio e l'ambiente tranquillo durante l'allenamento, il trail running è una scelta fantastica. Il trail running si svolge solitamente su sentieri di varia natura, dai deserti alle montagne. I corridori della pista possono trovarsi a muovere le radici, arrampicarsi sulle rocce, correre attraverso i torrenti o attraversare ripide colline. Per il trail runner che ama competere, le gare di trail si svolgono in tutto il paese.
Perché correre?
Chiedi a 10 corridori perché corrono e molto probabilmente otterrai 10 risposte diverse. Molte delle ragioni per cui le persone corrono rientrano nelle seguenti categorie:
In corsa per benefici per la salute
- Gli studi hanno dimostrato che i benefici per la salute della corsa sono enormi, riducendo le possibilità di qualsiasi cosa, dal raffreddore al cancro. La corsa è tra i migliori esercizi aerobici per il condizionamento fisico del cuore e dei polmoni. Aiuta a garantire il flusso efficiente di sangue e ossigeno in tutto il corpo, le cose che hanno dimostrato di contribuire a ridurre il rischio di un attacco di cuore. I benefici mentali della corsa sono enormi. Correre, come altri tipi di esercizio, è un ottimo antistress e può anche alleviare una lieve depressione. Molti corridori amano raggiungere il " high runner " - quello stato euforico, chiaro e calmo che sentono dopo una lunga corsa.
- La ricerca mostra che gli adulti in buona salute che si esercitano regolarmente sono generalmente più felici di quelli che non lo fanno. Come corridore, probabilmente ti sentirai più energico e creativo.
- Correre aiuta a migliorare la tua forma fisica e la tua resistenza. Come esercizio fisico, anche la corsa aumenta la densità ossea, che può respingere l'osteoporosi.
Anche se la corsa è un'attività salutare, è necessario ottenere l'autorizzazione medica prima di iniziare un programma in corso.
In corsa per la perdita di peso
La perdita di peso è uno dei principali motivi per cui le persone iniziano a correre. Come uno degli esercizi più vigorosi là fuori, correre è un modo estremamente efficace per bruciare calorie e perdere peso. Esecuzione brucia circa 100 calorie al miglio per una persona di 150 libbre. Poiché anche la corsa aumenta la massa muscolare, il tuo metabolismo a riposo aumenterà, il che significa che brucerai più calorie a riposo. Se abbini la corsa a una dieta sana, noterai sicuramente una differenza nel tuo aspetto e sensibilità.
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In corsa per le prestazioni sociali
Molte persone corrono perché amano socializzare e far parte di una comunità in corsa. I club in corsa e i gruppi di formazione di beneficenza offrono alle persone l'opportunità di incontrarsi e allenarsi con altre persone.
Alcuni corridori partecipano a eventi locali o viaggiano in destinazioni di gara con i loro amici in corsa.
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