Le persone iniziano a correre per una serie di motivi. Alcuni corrono perché vogliono perdere peso, migliorare la propria salute, gareggiare in gare o provare qualcosa di nuovo.
Qualunque sia la ragione della tua corsa, sperimenterai molti benefici fisici, mentali ed emotivi di questo sport. Ecco alcuni ottimi motivi per iniziare a correre.
1 - Correre migliora la tua salute
Uno dei maggiori vantaggi della corsa è che fa bene alla salute. La corsa è un ottimo modo per rafforzare il cuore e assicurare il flusso efficiente di sangue e ossigeno in tutto il corpo, che aiuta a ridurre il rischio di infarto. L'esercizio, combinato con il mantenimento di un peso sano, è uno dei modi migliori per ridurre naturalmente la pressione sanguigna se è al di sopra del normale. Se hai il colesterolo alto, correre può anche aiutare a tenerlo sotto controllo.
Anche la corsa migliora il tuo sistema immunitario, quindi le tue funzioni corporee sono più efficaci ed efficaci nel combattere i germi. La corsa e altri esercizi con pesi aumentano la densità ossea, che può respingere l'osteoporosi.
2 - Puoi perdere peso.
Molte persone iniziano a correre per perdere qualche chilo di troppo. Come uno degli esercizi più vigorosi là fuori, la corsa è un modo estremamente efficace per bruciare calorie e perdere peso. Se hai già un peso salutare, correre può aiutarti a mantenerlo.
Assicurati solo di non pensare che correre ti dia una licenza per mangiare tutto quello che vuoi. La regola base della perdita di peso - che devi bruciare (attraverso le funzioni vitali e l'esercizio) più calorie di quelle che assumi - si applica ancora ai corridori.
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3 - Puoi incontrare nuove persone attraverso la corsa.
Alcuni corridori godono della tranquillità e della solitudine di correre da soli, ma gli altri vedono il tempo di corsa come opportunità sociali. Trovare un compagno di corsa o correre con un gruppo è un ottimo modo per sviluppare un senso di comunità. È possibile impostare obiettivi e realizzarli insieme. Inoltre, avere un compagno o un gruppo in esecuzione regolare è un ottimo modo per rimanere motivati a correre.
Alcuni corridori condividono anche consigli e motivazione con altri corridori nei forum online o attraverso i social media. Puoi incontrare altre persone che condividono la tua ossessione per la corsa, celebrare i tuoi trionfi e aiutarti a superare i tuoi ostacoli.
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4 - Puoi correre per una causa.
La corsa può anche essere usata come un modo per contribuire alla società nel suo insieme. Molte razze beneficiano di beneficienza, e alcune organizzazioni di beneficenza offrono corsi di formazione in cambio di raccolta fondi. Correre per qualcosa che è più grande di te è un ottimo modo per rimanere motivati a continuare l'allenamento e rendere le tue gare ancora più significative e appaganti.
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5 - Puoi sperimentare qualcosa di nuovo e diverso.
La corsa è un ottimo modo per espandere i tuoi orizzonti e staccare dalla routine quotidiana. Lo sport offre alle persone l'opportunità di esplorare aree della propria comunità o nuove località, sperimentare nuove sensazioni fisiche e gestire luoghi che normalmente non sono in grado di vedere.
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6 - Puoi allenarti per un obiettivo specifico.
Alcune persone odiano esercitarsi solo per il gusto di allenarsi, ma con la corsa, però, è possibile allenarsi per le gare, dalle 5K alle maratone e oltre. L'allenamento per una gara ti offre un obiettivo specifico su cui lavorare, che può sicuramente aiutarti a migliorare la tua motivazione a correre.
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7 - Correre migliora i tuoi livelli di energia.
Quando ti senti pigro o stanco, correre è un ottimo modo per aumentare la tua energia. I corridori che corrono al mattino riferiscono di aver migliorato i livelli di energia durante il giorno. Infatti, uno studio del 2012 sul Journal of Adolescent Health ha dimostrato che solo 30 minuti di funzionamento durante la settimana per tre settimane hanno aumentato la qualità del sonno, l'umore e la concentrazione durante il giorno. Combinare la corsa con una dieta salutare aiuterà a migliorare ulteriormente i livelli di energia.
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8 - Correre ti aiuterà a sentirti bene con te stesso.
I corridori regolari segnalano un aumento della loro autostima e autostima, e i benefici di autostima della corsa sono aumentati se si imposta un obiettivo specifico, come la corsa a 5K o addirittura una maratona, e lo si realizza. Questi benefici si riverseranno senza dubbio in altre aree, come la tua vita professionale e personale.
9 - La corsa è versatile e poco costosa.
L'esecuzione richiede pochissime attrezzature e può essere eseguita praticamente ovunque. Non hai nemmeno bisogno di un abbonamento a una palestra. Tutto ciò di cui hai bisogno è un buon paio di scarpe da corsa e puoi uscire dalla tua porta per correre. Dai marciapiedi cittadini ai sentieri boscosi, ci sono molti posti dove i corridori possono esplorare, senza alcun costo. Se viaggi molto, è facile imballare le scarpe da corsa e correre mentre sei in viaggio.
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10 - Farai parte di una comunità.
Il senso di comunità tra i corridori mi ha attratto per la prima volta e continua ad essere uno dei motivi per cui sono così appassionato di questo sport. I corridori condividono un legame che si fa profondo e si supportano a vicenda nella corsa e in molti altri aspetti della loro vita. Hanno condiviso esperienze, sia positive che negative, che consente loro di connettersi su così tanti livelli. Molti corridori scoprono che le loro comunità in corsa ispirano e motivano a continuare a correre.
La corsa consente inoltre alle persone di incontrarsi per aiutare gli altri, sia che si incoraggiano l'un l'altro a raggiungere la salute personale e gli obiettivi atletici, raccogliendo denaro per cause o facendo la differenza nella propria comunità.
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11 - Correre può aiutare con sollievo dallo stress.
Correre, come in molte forme di esercizio, è una grande cura per lo stress, la tensione emotiva e anche una leggera depressione. Chiunque abbia sperimentato l'altezza di un corridore sa che le endorfine - quegli ormoni del benessere - prodotte dalla corsa possono aumentare il tuo umore. La ricerca ha dimostrato che gli adulti in buona salute che si esercitano regolarmente sono generalmente più felici di quelli che non lo fanno.
fonti:
"Daily Morning Running per 3 settimane Miglioramento del sonno e funzionamento psicologico in adolescenti sani rispetto ai controlli" Kalak, Nadeem et al. Journal of Adolescent Health , Volume 51, Numero 6, 615 - 622
"Effetti della corsa su tapis roulant e esercizi di resistenza all'abbassamento della pressione sanguigna durante il lavoro quotidiano di soggetti ipertesi" Mota MR, et al. Journal of Strength & Conditioning Research 2009
Esercizio per l'umore e l'ansia, strategie provate per superare la depressione e migliorare il benessere , di Michael W. Otto, PhD e Jasper AJ Smits, PhD (Oxford University Press, 2011)