Se corri sempre da solo, perdi molti benefici dell'allenamento di gruppo , dall'aumento della motivazione alla performance migliorata alla cerchia sociale allargata. Non sai come fare per trovare le persone con cui correre? Ecco alcune organizzazioni per verificare e modi per trovare un gruppo o un club in esecuzione nella tua comunità locale:
1. Road Runners Club of America è un'organizzazione nazionale di circoli sportivi locali.
Vai al loro sito web per trovare un club in esecuzione nella tua zona. La maggior parte dei circoli ricreativi locali offre corse di gruppo durante la settimana e / o nei fine settimana.
2. Gestire negozi specializzati : molti negozi specializzati di corsa locali offrono corse di formazione di gruppo, di solito gratuite, che iniziano e finiscono nel negozio. Se il tuo negozio locale non esegue già le esecuzioni, chiedi loro se sono interessati a servire come luogo di incontro per i corridori per iniziare e finire le loro corse. È probabile che avranno difficoltà a dire no a quel tipo di marketing e esposizione gratuiti. Possono persino offrire di condurre una corsa e un allenamento.
3. Stroller Strides è un programma di fitness basato sul passeggino che aiuta le mamme dei piccoli a mantenersi in forma camminando, correndo e allenandosi con i loro bambini e neonati. Stroller Passeggiatori è attivo in 2.000 comunità in tutti gli Stati Uniti, quindi controlla il loro sito web per un luogo vicino a te.
4. Girls on the Run è un programma di apprendimento e fitness innovativo per ragazze di età compresa tra 8 e 13 anni.
Durante un programma dopo scuola, imparano le abilità della vita attraverso lezioni dinamiche, basate sulla conversazione e la corsa. Dopo l'allenamento per 10 settimane, le ragazze partecipano a una gara di 5K.
5. Marathon Kids è un'organizzazione che, con il suo partner Nike, introduce i bambini a correre in un modo divertente e positivo che li metterà sulla strada per uno stile di vita sano e fisicamente attivo.
Controlla il loro sito web per cercare un Marathon Kids club vicino a te o per informazioni su come avviare il tuo Marathon Kids club in un campo, a scuola o a casa.
6. Programmi di formazione per gruppi di beneficenza : se desideri far parte di un gruppo in corsa e anche restituire una buona causa, cerca un programma di formazione per gruppi di beneficenza. Molte organizzazioni senza fini di lucro offrono formazione di gruppo e coprono le spese di gara in cambio dei vostri sforzi di raccolta fondi. I più grandi programmi con molte sedi in tutto il paese includono il Leukemia and Lymphoma Society's Team in Training, il Crohn e Colitis Foundation dell'America's Team Challenge e l'American Cancer Society DetermiNation.
7. Iscriviti per una corsa su strada locale . Molte gare offrono corse di gruppo gratuite ai partecipanti registrati. Se ti stai allenando per una gara specifica, controlla il sito web della gara per vedere se hanno programmato delle corse di allenamento organizzate. Allenarti con gli altri per una gara ti aiuterà a rimanere motivato e renderà la gara ancora più divertente dal momento che conoscerai altri piloti.
Inizia il tuo programma in esecuzione
Se non riesci a trovare un programma in esecuzione esistente nella tua comunità, perché non iniziare da solo? Ecco alcuni suggerimenti per iniziare.
- Se desideri far parte di un programma più ampio e già consolidato, non lasciare che la mancanza di un capitolo locale ti fermi. Molti dei programmi di cui sopra offrono opportunità di franchising o partner, oltre a un sacco di supporto e guida per aiutarti a ottenere un programma da zero. Controlla i loro siti web per maggiori informazioni.
- Per avviare il tuo gruppo in esecuzione, prendi un paio di amici o colleghi che sono anche interessati a correre regolarmente. Scegli un giorno / orario prestabilito ogni settimana per incontrarti. Una volta stabilito un tempo e un luogo di incontro coerenti e avere qualche gruppo in esecuzione, rivolgiti ad altri amici e vicini di casa, di persona o attraverso i social media, e incoraggiali a unirsi a te.
- Scegli una razza con cui ti piacerebbe allenarti con il tuo gruppo (un 5K è una buona scelta perché è molto adatto ai principianti), quindi tutti voi avete un obiettivo comune. Distribuisci un programma di allenamento al tuo gruppo e pianifica di correre insieme per almeno una corsa settimanale.
- Se sei interessato ad avviare un club in corsa nella scuola dei tuoi figli, parla con gli insegnanti di educazione fisica e principale per ottenere feedback e consigli su come iniziare. Oppure, controlla con il dipartimento di ricreazione della tua città o città o con l'organizzazione sportiva giovanile locale.