Quando hai iniziato a correre per la prima volta, probabilmente ti sei emozionato per i tuoi progressi e hai atteso con ansia la maggior parte delle tue esecuzioni. Ma una volta che la corsa diventa un'abitudine regolare, ci sono momenti in cui può iniziare a sentirsi un compito ingrato. Ecco alcuni modi per aggiungere un po 'di eccitazione alla routine in esecuzione:
1 - Corri con gli altri
Correre con gli altri è di solito molto più divertente e motivante che andare da soli. Unisciti a un club in corsa oa una squadra di beneficenza, o organizza il tuo gruppo in esecuzione regolare con amici e familiari. Anche se tu e un amico siete a diversi livelli e non potete correre insieme, potreste comunque allenarvi per la stessa gara. Confrontando le storie di allenamento e vivendo insieme il giorno della gara è un'esperienza motivante e di legame.
2 - Volontariato in una gara
Il volontariato in una gara è un modo eccellente per restituire alla comunità in corsa e sperimentare il divertimento, l'eccitazione e la motivazione di una gara (senza l' ansia da prestazione !). Puoi diventare uno spettatore e vedere le parti della gara che ti mancano durante la corsa (come vedere la corsa dei corridori d'élite). Vedere una gara da una prospettiva diversa può aiutarti a divertirti e ad apprezzare la corsa in un modo nuovo.
3 - Fai una corsa a staffetta
Le gare a staffetta, come la serie di relè Ragnar, stanno spuntando in tutti gli Stati Uniti. L'idea è che una squadra di corridori rompa una gara di lunga distanza con ognuno di loro che esegue una o più gambe di esso. Alcune maratone offrono anche un'opzione relay. Molti corridori amano questo tipo di gare perché provano il brivido delle corse e non si preoccupano tanto delle loro prestazioni individuali quanto delle corse in solitaria.
4 - Introduci qualcuno a correre o correre
Se hai un amico o un familiare che non ha mai corso prima, ma è interessato, offri di portarlo con te. Oppure, se hanno iniziato a correre casualmente ma non hanno mai fatto una gara, puoi offrirti di guidarli attraverso l'allenamento e l'esperienza di gara. Vivere lo sport attraverso un principiante può aiutarti a capire quanto lontano sei arrivato e ricordarti quanto ti piace correre.
5 - Non correre ogni giorno
Se provi a correre ogni giorno, molto probabilmente ti brucerai, sia fisicamente che mentalmente, e la corsa comincerà a sembrare un compito ingrato. Fare pause regolari, anche se è solo un giorno libero alla settimana, ti aiuterà a evitare di ferirti e bruciarti dal sovrallenamento.
6 - Fai un lavoro veloce
L'aggiunta di velocità può davvero scuotere la tua routine di corsa e aiutarti a migliorare le tue prestazioni. Fai un allenamento come intervalli, ripetizioni in salita , ripetizioni in miglia o un tempo eseguito una volta alla settimana.
7 - Fai una gara di destinazione
Se di solito fai gare nella tua zona, prova a diramarti e vai verso una gara di destinazione. Scegli un luogo che volevi visitare e cerca su siti web come Active.com o MarathonGuide.com per cercare gare. Recluta alcuni amici o familiari e fai una vacanza in mini vacanza.
8 - Prova Deep Water Running
La corsa in acque profonde è un modo popolare ed efficace per riprendersi dagli infortuni in corsa, ma alcuni corridori amano anche praticare cross training, anche quando sono in salute. È un'ottima opzione per un allenamento di recupero il giorno dopo una lunga corsa, soprattutto durante le giornate calde e umide.