Evitare questi vestiti e ingranaggi
Quando si tratta di indossare abbigliamento e abbigliamento, ciò che si evita di indossare è importante quanto quello che indossi. I corridori più esperti hanno almeno una storia di un malfunzionamento del guardaroba che ha portato a sfregamenti o qualche altro problema scomodo o imbarazzante . Per evitare tali contrattempi, ecco alcune regole su cosa non indossare mentre si corre.
1 - Evitare di indossare 100 percento di cotone
Il cotone è un grande no-no per i corridori perché una volta bagnato si mantiene bagnato, il che può risultare scomodo nei climi più caldi e pericoloso in climi freddi. La tua pelle ha anche maggiori probabilità di irritarti se indossi il cotone. I tuoi piedi sono particolarmente soggetti a vesciche se stai indossando calze di cotone. I corridori dovrebbero attenersi a tessuti tecnici come DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polipropilene o seta. Questi tipi di materiali allontanano il sudore dal tuo corpo, mantenendoti asciutto e comodo.
2 - Non indossare pantaloni sportivi
Sì, questo ribadisce la regola del "no cotone", ma vale la pena ripeterlo. Pantaloni della tuta e felpe erano un tempo molto popolari per il tempo libero . Ma con l'avvento della corsa di vestiti realizzati con tessuti tecnici, i sudori sono considerati davvero "vecchia scuola" tra i corridori. Gli abiti da running realizzati con tessuti tecnici, come DriFit, sono molto più confortevoli perché assorbono il sudore e ti mantengono asciutto. Se indossi una tuta di cotone per una corsa all'aria aperta, ti bagnerai, ti manterrai bagnato e ti sentirai freddo. Non solo questo potrebbe essere scomodo e potenzialmente pericoloso, ma probabilmente anche le prestazioni in corso ne risentiranno.
Le felpe sono ideali per rilassarsi intorno alla casa dopo una corsa, ma se vuoi sentirti a tuo agio e avere un aspetto nitido per le tue corse all'aria aperta, ti consigliamo di indossare calze, pantaloni e camicie da corsa realizzati con tessuti tecnici.
3 - Non indossare uno strato pesante e pesante durante le corse invernali
Quando si fa freddo , non indossare un cappotto pesante o una camicia. Se lo strato è troppo spesso, ti surriscaldi, sudi troppo e poi ti rinfreschi quando lo togli. Stai molto meglio vestendo lo strato sottile e traspirante in modo da non sudare eccessivamente e puoi facilmente rimuovere uno strato e legarlo intorno alla vita quando inizi a scaldarti.
4 - Evita calze da corsa spesse in estate
I tuoi piedi si gonfiano quando corri, specialmente durante le corse estive calde. Se indossi calzini pesanti, le dita dei piedi si strofinano contro la parte anteriore delle scarpe e sarai a rischio di unghie nere . Anche i piedi sudano di più, il che li renderà più inclini alle vesciche. Invece, i migliori calzini da running estivi saranno più sottili e meno imbottiti.
5 - Non indossare scarpe da corsa logore
Correre in scarpe da ginnastica vecchie o logore può portare a lesioni da corsa. Nel corso del tempo, le tue scarpe da corsa perdono assorbimento degli urti, ammortizzazione e stabilità. Correre in scarpe logore aumenta lo stress e l'impatto su gambe e articolazioni, che possono causare lesioni da uso eccessivo. Siate consapevoli dei segni che le vostre scarpe da corsa devono essere sostituite . Una delle cose migliori che puoi fare per evitare infortuni è sostituire le scarpe ogni 300-400 miglia. Puoi anche prendere in considerazione l'utilizzo di due paia di scarpe da corsa , che ruotano in una nuova coppia quando il tuo vecchio paio è a circa metà della sua durata. In questo modo, riconoscerai quando la coppia più anziana si sta esaurendo.
6 - Non indossare nulla di nuovo il giorno della gara
Il giorno della gara non è il momento di sperimentare un nuovo paio di scarpe da ginnastica, pantaloncini da corsa o un nuovo reggiseno sportivo . Dovresti provare nuovi vestiti e scarpe durante le tue sessioni di allenamento e poi seguire i tuoi veri e propri preferiti che sai essere a tuo agio. Continua a ripetere a te stesso, "Niente di nuovo nel giorno della gara." Si è tentati di indossare quella nuova T-shirt da gara che si ottiene nella tua borsa da gara prima della gara, ma non sai mai se ti sentirai a disagio o ti manterrai a posto che non hai mai irritato prima. Attendi fino a quando non hai superato con successo il traguardo e poi lo metti.