Libri di corsa motivazionali ed educativi
Ispira, divertiti e istruisci i corridori sulle tue liste regalo con alcuni di questi libri in esecuzione. Oppure, sceglierne uno per la propria collezione.
Famoso per rendere più popolare il movimento a piedi nudi / minimalista, questo bestseller esplora le abitudini ei segreti di corsa degli indiani Tarahumara del Messico, che possono correre centinaia di chilometri senza riposare o ferirsi. La narrativa ben scritta di McDougall ti farà interrogare e riesaminare tutto ciò che hai pensato e imparato a conoscere fino a questo punto. Anche se non sei un corridore, è difficile non essere ispirato a fare una corsa dopo averlo letto.
Se tu o un compagno di corse amate correre e umorismo, adorerete questo libro dell'autore best-seller del New York Times , Matthew Inman, noto anche come The Oatmeal. Questa esilarante, bella e toccante raccolta di fumetti e storie su correre, mangiare, correre e le ragioni di un fumettista per correre finché le sue unghie non cadono. Con oltre 70 pagine di materiale mai visto prima, tra cui "Una pigra proclamazione del fumetto per diventare un corridore" e "La guida di Blerch alla dieta", il libro viene fornito anche con adesivi della razza Blerch.
Anche se questo libro è orientato verso nuovi corridori, è davvero il libro perfetto per ogni corridore, principiante o esperto, in cerca di una guida nutrizionale. Ottieni informazioni sulla nutrizione quotidiana e su cosa mangiare prima, durante e dopo la corsa e consigli sulla perdita di peso.
Scritto per le donne di tutti i diversi livelli di corsa, il libro di Kara Goucher è ricco di consigli di allenamento e corsa, programmi di allenamento e piani nutrizionali, oltre a sezioni speciali sulla corsa durante e dopo la gravidanza e il mantenimento dell'equilibrio con corsa, lavoro e vita familiare. Goucher, una mamma nuova lei stessa, scrive dei suoi trionfi e battute d'arresto e condivide i consigli in modo così reale e onesto, è difficile non essere motivati a correre.
Questo libro è per chiunque voglia correre una maratona, ma non pensa a se stesso come a un corridore o addirittura a un atleta. Il Non-Runner's Marathon Trainer si basa sulla classe di maratona di grande successo offerta dalla University of Northern Iowa e segue il piano di allenamento della classe di 16 settimane, quattro giorni alla settimana. È un ottimo programma di allenamento per persone reali che hanno un lavoro occupato e famiglie, e non possono dedicare la propria vita all'allenamento per la maratona.
La corsa può sembrare travolgente per un principiante a causa delle sue molte regole non dette. Il libro delle regole del corridore fornisce risposte alle domande scottanti dei corridori su etichetta , gergo , equipaggiamento e comportamento. Dal pratico ("Corri contro il traffico") allo spiritoso ("I bagel post-gara devono essere asciutti e dal gusto simile all'aspirina"), l'autore Mark Remy parla di oltre 100 "regole" sulla corsa. Che tu sia un principiante o un corridore esperto, ti innamorerai del commento spiritoso di Remy sulla corsa e ti ritroverà senza dubbio a citare i suoi assiomi agli altri corridori.
The Athlete's Palate Cookbook è una raccolta di oltre 100 ricette di famosi chef, che sono anche corridori. Molte delle ricette sono state pubblicate nella colonna mensile "The Athlete's Palate" della rivista Runner's World . Il libro include anche 60 nuove ricette per colazioni, antipasti, zuppe, insalate, contorni, dessert e bevande. Ogni ricetta include etichette che indicano pasti facili e veloci, di allenamento e di recupero, in modo da poter pianificare i pasti e cronometrarli correttamente.
Questa guida aggiornata è stata scritta specificatamente per le donne runner che sono alla ricerca di consigli sulle sfide e sui problemi affrontati dalle donne durante la corsa, dall'abbigliamento, infortuni, sicurezza e alimentazione alla corsa durante la gravidanza e la menopausa. Include consigli di esperti su nutrizione, perdita di peso, immagine corporea e altro per le donne di tutti i livelli di fitness.
Acclamati allenatori e autori di best-seller, Bob Glover e Shelly-Lynn Florence Glover danno ai corridori tutto ciò di cui hanno bisogno per portare la corsa al livello successivo. Il manuale del corridore competitivo comprende programmi di allenamento per tutte le diverse distanze e livelli di corridori, una sezione di allenamento della velocità e informazioni sull'allenamento con i pesi, stretching, corretta alimentazione e idratazione, allenamento incrociato e corsa su tapis roulant. Il libro copre anche gli aspetti mentali della corsa competitiva: definizione degli obiettivi, motivazione, preparazione del giorno di gara e strategie di gara.
Ultramarathoner Danny Dreyer condivide i suoi segreti per le tecniche di corsa che ti aiutano a guarire e prevenire gli infortuni, oltre a correre più veloce, più lontano e con molto meno sforzo a qualsiasi età. I corridori principianti oi concorrenti esperti possono trarre beneficio dal programma passo-passo del libro di ChiRunning, che utilizza i muscoli centrali del tronco e si concentra sullo sfruttamento del nostro "chi", o energia interiore.Hai bisogno di ispirazione per la corsa? Questo libro di citazioni aiuterà i corridori a superare i loro allenamenti o gare più impegnative. The Quotable Runner è pieno di citazioni ispiratrici, pratiche e divertenti sulla corsa . Mao, Bill Clinton, Churchill e George Sheehan sono tra gli altri citati in questo libro.
John Bingham e Jenny Hadfield, autori del popolare Marathoning for Mortals , spiegano come i corridori di livello iniziale possono facilmente implementare la corsa nelle loro vite. Il loro libro tratta argomenti come l'abitudine alla corsa, la corretta alimentazione e idratazione e l'allenamento per la velocità e la resistenza.
Se la donna che corre nella tua vita è una futura mamma, sicuramente accoglierà questo libro incoraggiante e informativo su come stare in forma, essere al sicuro e avere un bambino sano.Per i corridori alla ricerca di un vantaggio competitivo, questo libro fornisce uno sguardo approfondito sugli aspetti fisiologici e psicologici della corsa, con strategie e strumenti per massimizzare il lato mentale delle prestazioni.