Se stai cercando un fast food diet-friendly, potresti voler andare da Wendy's. Questa catena di hamburger ha dozzine di opzioni che ti aiuteranno a rispettare il tuo piano alimentare. Le calorie del peperoncino rosso di Wendy, ad esempio, sono piuttosto basse e le calorie di patate al forno più popolari di Wendy sono minime e purché si mantengano sotto controllo i condimenti. Puoi anche goderti una cioccolata o una vaniglia Frosty con il tuo pasto e andartene senza sensi di colpa.
Ma devi sapere cosa ordinare e cosa evitare.
Analizzando il menu
Uno dei motivi per cui il menu di Wendy è ottimo per persone a dieta e mangiar sano è che offrono così tante scelte. Ad esempio, molte delle loro insalate sono disponibili in taglie complete e mezze misure. L' insalata di pollo mediterranea Power offre 450 calorie. Ma è possibile ordinare una mezza dimensione di quella stessa insalata per solo 240 calorie insieme a una gelatina classica al cioccolato Jr. e mantenere l'intero pasto a meno di 500 calorie.
Troverai anche molti diversi tipi di cibo nel menu di Wendy. Un grande ordine di chili ricchi e carnosi ha 250 calorie. Le piccole dimensioni del peperoncino di Wendy forniscono solo 170 calorie (vedi etichetta) insieme a una buona dose di fibre e proteine. Un Hamburger Junior ha solo 240 calorie e se aggiungi il formaggio, il numero sale a 280 calorie.
Troverai anche le opzioni di pollo e pesce nel menu di Wendy. Ma queste non sono necessariamente la scelta migliore se stai cercando di mantenere basso il tuo apporto calorico e di grassi .
Molti dei panini e delle pepite sono fritti, quindi il loro contenuto calorico e grasso è alto. Ma l' involucro di pollo alla griglia è una buona opzione per dietisti con solo 270 calorie e 11 grammi di grassi.
Il cibo più popolare di Wendy
Le patate al forno, il peperoncino e il classico Frosty di Wendy sono scelte di menu estremamente popolari.
Il Wendy's Sour Cream e Chive Baked Potato contiene solo 310 calorie e 2,5 grammi di grasso. Questo è un cibo ricco di carboidrati, tuttavia. Consumerai 63 grammi di carboidrati quando ti dedichi a questo trattamento di bellezza.
Le foglie di Wendy variano in contenuto calorico e grasso perché sono disponibili in diverse dimensioni. La cosa migliore da fare è scegliere Jr. Classic Chocolate Frosty che fornisce solo 200 calorie e 5 grammi di grasso.
Opzioni sane
| Fatti nutrizionali ricchi e carnosi di Wendy's Chili | |
|---|---|
| Dimensione della dose 1 piccola (227 g) | |
| Per porzione | % Valore giornaliero* |
| Calorie 170 | |
| Calorie da grasso 45 | |
| Grasso totale 5g | 8% |
| Grasso saturo 2g | 10% |
| Grasso polinsaturo 0 g | |
| Grasso monoinsaturo 2g | |
| Colesterolo 35 mg | 12% |
| Sodio 780 mg | 32% |
| Potassio 400mg | 11% |
| Carboidrati 16 g | 5% |
| Fibra alimentare 4g | 16% |
| Zuccheri 6g | |
| Proteine 15 g | |
| Vitamina A 0% · Vitamina C 0% | |
| Calcio 4% · Ferro 15% | |
| > * Basato su una dieta da 2.000 calorie | |
Anche se il peperoncino è popolare, ci sono molti modi diversi per creare un pasto dietetico e tenere sotto controllo le calorie giornaliere. Usa queste combinazioni di pasti per soddisfare le tue voglie di fast food e mantenere il tuo totale totale inferiore a 500 calorie.
Wendy's Hamburger Meal: 485 calorie
- Hamburger junior: 260 calorie
- Insalata di lato del giardino (con limone invece di condimento): 25 calorie
- Classic Chocolate Frosty (Junior): 200 calorie
Wendy's Chili + Cheese Meal: 465 calorie
- Chili ricco e carnoso (piccolo): 170 calorie
- Cheddar tagliuzzato: 70 calorie
- Fette di mela: 35 calorie
- Classic Vanilla Frosty (Junior) 190 calorie
Wendy's Potato and Salad Meal: 405 calorie
- Insalata di pollo pecan alle mele (mezza dimensione, senza la medicazione standard): 180 calorie
- Condimento francese al miele leggero: 40 calorie
- Patata mezza al forno: 135 calorie
- Migliore diffusione del burro: 50 calorie
Se non vedi un'opzione pasto che ti piace, tieni presente che puoi personalizzare il tuo ordine per ottenere quello che vuoi. Ci sono diverse scelte di ciambella, scelte di carne e scelte di farcitura disponibili in modo da poter creare un panino e un pasto che frena la fame e ti aiuta a mantenere la tua dieta in pista .
Opzioni non ottimali
Proprio come qualsiasi comune fast food, il menu include opzioni ad alto contenuto calorico di hamburger. Il cheeseburger triplo di Dave fornisce oltre 1000 calorie e 72 grammi di grassi. Yikes!
Il Baconator fornisce 970 calorie e 62 grammi di grassi. E se accoppi il tuo hamburger al bacon con patatine pancetta, dovrai aggiungere altre 490 calorie e 28 grammi di grasso.
E come ci si potrebbe aspettare, un grande Wendy's Frosty è abbastanza ricco di calorie. Se scegli un grande Chocolate Classic Frosty, consumerai 580 calorie, 15 grammi di grassi e ben 79 grammi di zucchero.
Il modo migliore per mangiare a basso contenuto calorico a Wendy's
Scarica l'app di Wendy sul tuo smartphone. È possibile inserire l'obiettivo di calorie nell'app e quindi scegliere tra i suggerimenti pasto completo che fornisce. Se decidi cosa mangiare prima di andare al ristorante, avrai maggiori probabilità di mantenere il pasto del tuo Wendy sano e a basso contenuto di calorie.