Il cibo è una parte centrale della stagione delle vacanze . Cos'è il Ringraziamento senza torta di zucca? E se non c'è lo champagne il 31 dicembre, è davvero persino il capodanno? A parte gli scherzi, la varietà di chicche in questo periodo dell'anno può rappresentare una sfida anche per i più salutari. Sono qui per aiutarti a prepararti per la tentazione. Ho una carrellata di calorie per i tuoi antipasti, bevande e dessert stagionali preferiti!
Scegli e scegli ciò che funziona meglio per te.
Bevi e sii allegro
Cocktail e vacanze invernali vanno insieme come compleanni e torte! Anche le bevande dolci calde sono estremamente comuni in questo periodo dell'anno. Se stai organizzando una festa, sorseggia un cocktail a basso contenuto calorico . Altrimenti, sii intelligente con le tue scelte. E quando bevi alcolici, prendi un bicchiere d'acqua o una soda di club tra un drink e l'altro per rallentarti. Un forte ronzio può portare a scelte alimentari sbagliate. Quindi, sorseggia lentamente!
Vino: un 5-oz. un bicchiere di vino rosso o bianco ha una media di 125 calorie. Non male! Bonus: gli studi hanno dimostrato che il vino rosso fa bene al cuore (con moderazione, ovviamente).
Champagne: saluti a questa bevanda a basso contenuto calorico, che ha una media di 80 calorie per 4 once. bicchiere. La carbonatazione potrebbe anche farti sentire più piena.
Egg Nog: questa è una sorpresa una volta all'anno per molte persone. Se vuoi concederti, tieni presente che è piuttosto alto di calorie e grassi.
Ha senso, dal momento che è fatto con zucchero, crema, uova ... La tazza media ha 350 calorie e 20 grammi di grassi, e questo è senza alcool. Cerca marchi come Silk, So Delicious e Blue Diamond, che rendono le versioni illuminate.
Hot Cocoa: non c'è niente come la cioccolata calda in una fredda giornata invernale.
Ma quando è fatto con lo zucchero e il latte intero, ogni tazza contiene circa 350 calorie! Cerca confezioni di cacao caldo a ridotto contenuto calorico o fai-da-te: usa la polvere di cacao non zuccherata, il dolcificante senza calorie e il latte senza grassi o il latte di mandorle non zuccherato.
Rum caldo: non è esattamente un shock che questa bevanda abbia una media di 350 calorie per bicchiere ... Il burro è nel nome! Se questa è la tua marmellata (o meglio, il tuo burro), considerala una pazzia e fai luce sul resto del tuo pasto.
Sidro di mele: questa è una scelta relativamente sicura. C'è una media di 120 calorie in ogni bicchiere della delizia autunnale. Attenersi a un bicchiere, come un ossequio stagionale.
Prendiamo Appy
Dal momento che questi alimenti sono generalmente di piccole dimensioni, è facile perdere il conto di quanto hai mangiato. Il mio consiglio? Esamina tutte le tue opzioni prima di indulgere. Quindi crea un piccolo piatto dei tuoi preferiti, in modo da vedere esattamente cosa stai mangiando. Il controllo delle porzioni è fondamentale!
Cocktail di gamberi: questa è una scelta eccellente! I gamberetti sono a basso contenuto di calorie e ricchi di proteine. Hanno cinque grandi per 35 calorie e 6 grammi di proteine. Anche la salsa cocktail non è male, con circa 20 calorie per cucchiaio.
Suini in una coperta: avvertimento equo: quattro porcellini hanno una media di 300 calorie. Quindi, se ami questi ragazzi lil, potresti voler restare con solo uno o due!
Latkes (aka frittelle di patate): Tipicamente fatti per le celebrazioni di Hanukah, questi pancake fritti sono pieni di olio. Ogni latke di medie dimensioni ha circa 200 calorie. Risparmia calorie tamponando un po 'di olio.
Dessert di dicembre (che iniziano a novembre)
Biscotti di festa: Con circa 125 calorie per biscotto, un biscotto di zucchero può essere un trattamento ragionevole. I biscotti di pan di zenzero sono in funzione con circa 155 calorie ciascuno, mentre i biscotti di pasta frolla hanno una media di 180 calorie ciascuno.
Holiday Pies: mele e zucca e noci pecan, oh mio! Il meglio del gruppo? Vai per la zucca, con circa 365 calorie per fetta. Apple può sembrare sana, ma è impantanata con burro e zucchero.
Una fetta del dolce appiccicoso ha circa 450 calorie. E quando si tratta di torta di noci, fai attenzione: circa 500 calorie per fetta! Probabilmente è meglio evitare l'opzione a la mode ...
Candy Canes: le prelibatezze alla menta sono ottime! Solo circa 60 calorie per bastone di dimensioni normali e ognuna richiede un po 'di tempo per mangiare.