Entra nel nuovo anno con un corpo che ti rende orgoglioso
Come vuoi guardare alla prossima celebrazione di Capodanno? Hai bisogno di inserirti nei tuoi jeans attillati o nel tuo vestito da cocktail per un evento speciale? Vuoi apparire alla grande e rendere l'ex ragazzo un po 'geloso? Quindi evita il guadagno di peso delle vacanze e ottieni - o stai - magro per tutta la stagione delle vacanze.
Evitare guadagni di peso delle vacanze
Probabilmente hai sentito i consigli antichi sulla moderazione e il controllo delle porzioni nei pasti delle vacanze.
Se sei troppo indulgente in qualsiasi evento, ti metti a rischio di ingrassare. Ma lo sapevi già. Hai bisogno di consigli intelligenti per mantenere il peso fuori. Prova questi suggerimenti per evitare che il tuo corpo cada vittima del peso della vacanza.
- Skip yoga. Non c'è niente di sbagliato nello yoga, specialmente durante questo periodo stressante dell'anno. Ma lo yoga non brucia calorie in modo efficace come alcuni altri allenamenti. Durante le vacanze, usa il tuo prezioso tempo di allenamento per fare gli allenamenti di bruciare i grassi più efficaci .
- Do Tabata. Brucierai più calorie e brucerai più grasso se pratichi un allenamento ad intervalli ad alta intensità . Uno dei modi più semplici per impostare queste sessioni è pianificare gli allenamenti in stile Tabata. Nessuna attrezzatura necessaria Usa esercizi per il peso corporeo che modellano i muscoli e aumentano la frequenza cardiaca.
- Ricomincia a parlare con l'alcol. Il percorso più veloce per aumentare di peso è quello di bere la tua strada durante le vacanze. Consumerai troppe calorie dall'alcol e finirai per fare scelte sbagliate.
- Salta l'amido, scegli la frutta. Ad ogni pasto, scegli frutta fresca invece di contorni amidacei come patate o riso. La maggior parte della frutta è a basso contenuto di calorie e ha un elevato contenuto di acqua. Ti sentirai pieno senza consumare troppe calorie e allo stesso tempo soddisferai i tuoi golosi.
- Tagliare gli snack a metà. Sai quante calorie si consumano dagli snack? Gli spuntini non sono una cattiva idea, ma spesso mangiamo troppo quando mangiamo tra i pasti. Se fai uno spuntino, taglia ogni porzione a metà in modo da consumare meno calorie.
- Riorganizzare. Prendi i tuoi guanti di gomma: è il momento di pulire la tua cucina. Sbarazzati del cibo spazzatura che non merita la tua attenzione durante le vacanze, quindi allestisci la tua cucina per mangiare in modo intelligente .
- Diventa un conversatore. Non dovresti parlare con la bocca piena di cibo, giusto? Quindi inizia a parlare di tempesta. Se passi più tempo a parlare alle feste e alle cene, passerai meno tempo a mangiare.
Infine, utilizza il tuo smartphone il più possibile. Le app per il conteggio delle calorie forniscono informazioni sul cibo che mangi durante le vacanze e possono aiutare a guidare le tue scelte alimentari. È più probabile che tu mangi di meno, eviti l'aumento di peso e rimanga magro se hai un'idea realistica delle calorie nel cibo .