Il grasso della pancia è l'accumulo di grasso addominale che si traduce in un aumento della circonferenza della vita. Il grasso della pancia è noto anche come adiposità centrale o obesità addominale.
Fatti della pancia
Il grasso della pancia è un problema per la maggior parte di noi. Molti fattori possono indurti a ottenere una sezione mediana più grande. Spesso mettiamo più grasso nella pancia quando diventiamo di mezza età, dopo la gravidanza o quando mangiamo o beviamo troppo.
Loro non lo chiamano una pancia di birra per niente! Ma non importa quale sia la causa, una pancia gonfia è qualcosa che tutti vogliamo eliminare.
Le cause
Una delle cause più comuni di grasso della pancia è semplicemente mangiare troppo e spostarsi troppo poco. Nel tempo, spesso diventiamo più sedentari. Passiamo meno tempo a camminare, a prendere le scale e ad allenarci. Quando mangiamo più calorie di quelle che bruciamo ogni giorno, uno squilibrio energetico causa un aumento di peso . Ma ci sono anche altre cause di grasso addominale.
Mentre invecchiamo, il nostro metabolismo rallenta naturalmente e il grasso corporeo totale aumenta gradualmente. Le donne tendono a guadagnare una percentuale di grasso più alta rispetto agli uomini quando invecchiano. La distribuzione del grasso corporeo cambia in menopausa , il che fa sì che più grasso venga indirizzato all'addome.
L'ereditarietà può anche essere un fattore. Potresti essere geneticamente predisposto ad aumentare di peso nel tuo centro più di altre parti del tuo corpo. Ormoni e cambiamenti ormonali, così come lo stress, possono anche influenzare l'accumulo di grasso della pancia.
Come misurare il grasso della pancia
Misurare la circonferenza della vita è un modo semplice per dire se si sta trasportando troppo grasso addominale. Le donne con una misura della vita di più di 35 pollici o uomini con una misurazione della vita di più di 40 pollici possono avere un rischio più elevato di malattia. Parla con il tuo medico della circonferenza della tua vita e chiedi dei rischi corrispondenti al tuo prossimo appuntamento.
Perché il grasso della pancia è un problema?
Se porti troppo grasso intorno alla vita, è più probabile che sviluppi problemi di salute che se porti grasso principalmente sui fianchi e sulle cosce. Il grasso della pancia può aumentare significativamente le possibilità di sviluppare una serie di gravi problemi di salute, tra cui:
- Malattia del cuore
- Cancro al seno
- Diabete
- Problemi della cistifellea
- Alta pressione sanguigna
Capire l'importanza del grasso della pancia e dei rischi associati a una parte mediana più grande può aiutare a iniziare un programma per sbarazzarsi del grasso della pancia.
Come sbarazzarsi del grasso della pancia
Ci sono diversi modi per sbarazzarsi del grasso della pancia. Inizia parlando con il tuo medico per assicurarti di essere abbastanza sano per l'esercizio. Quindi utilizzare uno di questi programmi per intaccare il punto vita per una migliore salute.
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* Modificato da Malia Frey, Weight Loss Exper t
> Fonti
Centri per il controllo delle malattie. Peso sano: valutare la tua ... / Circonferenza della vita. 4 gennaio 2011.
Fahey, Thomas D. et al. Misura e bene per la vita . 7a edizione. Columbus, OH: McGraw-Hill Publishing Company, 2007.
Istituto Nazionale della Salute. Linee guida cliniche sull'identificazione, la valutazione e il trattamento del sovrappeso e dell'obesità negli adulti: il rapporto di prova . 1998; Pubblicazione NIH n. 98-4083.