1 - Il burro di arachidi è nutriente-denso
Il burro di arachidi è incredibile, ha un sapore delizioso e fornisce calorie nutrienti per alimentare un buon corpo. Sia che stiate allenandovi regolarmente, correndo per la distanza o coinvolti in uno sport competitivo, avete bisogno della migliore nutrizione per nutrire il vostro corpo e la vostra mente.
Il burro di arachidi diventa troppo "sgarbato" per essere un cibo ingrassante malsano. questo è lontano dalla verità. Il burro di arachidi contiene grassi salutari che forniscono "energia portatile e duratura per gli atleti ad ogni livello".
Secondo i National Institutes of Health, i benefici per la salute del consumo di noci hanno un impatto positivo sulla salute. L'unico svantaggio è che il burro di arachidi è uno dei primi 8 alimenti legati alle reazioni allergiche in una piccola percentuale di bambini e adulti secondo la Food and Drug Administration statunitense. Se le allergie non sono un problema, il burro di arachidi è un superalimento superiore adatto per uno stile di vita fisicamente attivo.
Facciamo un tuffo in alcuni benefici per la salute del burro di arachidi e dei motivi per cui dovresti prendere un cucchiaio.
2 - Il burro di arachidi ha nutrienti superfood
Il burro di arachidi ha raggiunto lo status di superfood . Forme naturali di questa cremosa linea di diffusione di dispense di atleti di ogni sport. Il burro di arachidi è una ricca fonte di niacina, acido folico, vitamina E insieme ad altri nutrienti e minerali essenziali. È anche ricco di fibre e proteine.
3 - Il burro di arachidi alimenta il corpo
Alimentare il corpo richiede cibi nutrienti e di alta qualità. Il burro di arachidi rientra certamente in questa categoria. Il burro di arachidi fornisce energia duratura a 190 calorie per porzione da 2 cucchiai.
Sfidare il nostro corpo attraverso allenamenti duri o percorsi di resistenza beneficiano del burro di arachidi e della sua potenza di nutrienti. L'attività fisica è più efficiente e il corpo è in grado di riparare meglio dalle richieste fisiche quando il burro di arachidi è incluso nella gamma nutrizionale.
4 - Il burro di arachidi contiene proteine per la riparazione muscolare
Sapevi che le arachidi contengono 7 grammi di proteine per oncia rispetto alle altre noci fornendo solo 4-6 grammi per porzione?
Passa il burro di arachidi per più proteine perché gli allenamenti abbattono il tessuto muscolare e hanno bisogno di amminoacidi per riparare il danno. Gli aminoacidi sono gli elementi costitutivi delle proteine e svolgono un ruolo cruciale nelle nostre cellule, nei muscoli e nei tessuti e nel controllo generale del funzionamento del corpo. A seconda del nostro sport e stile di vita, i fabbisogni giornalieri di proteine possono variare da 0,8 grammi a 3,1 grammi per chilogrammo di peso corporeo.
Il burro di arachidi è un'ottima fonte di proteine vegetali da gustare riducendo i grassi saturi e il colesterolo in una dieta fisicamente attiva.
5 - Il burro di arachidi aiuta con la salute del cuore
Il burro di arachidi è povero di grassi saturi e colesterolo. Studi scientifici indicano che consumare 1,5 once di burro di arachidi al giorno è legato a un ridotto rischio di malattie cardiache.
L' Accademia di nutrizione e dietetica ha incluso il burro di arachidi nella pubblicazione "Choose Healthy Fats" del 2014. Raccomandano di non versare la raccolta di olio nella parte superiore del burro di arachidi naturale, in modo tale che tutti i nutrienti e il beneficio per la salute vengano consumati per porzione.
6 - Il burro di arachidi promuove la perdita di peso
Il burro di arachidi non ti rende grasso come forse hai sentito. L'aumento di peso è attribuito al consumo di troppe calorie complessive durante il giorno.
Se mangiare un intero barattolo di burro di arachidi fa parte della routine quotidiana del cibo, il burro non è da biasimare, ma la persona che tiene il cucchiaio. Gli studi indicano che una porzione di burro di arachidi aiuta con sazietà (sentirsi soddisfatti). La ricerca indica anche il burro di arachidi come parte di una dieta a calorie controllate e la capacità di attenersi a un piano alimentare sano.
Uno studio randomizzato controllato pubblicato sull'International Journal of Obesity ha trovato persone le cui calorie totali giornaliere comprendevano circa il 30% di grassi mono e poliinsaturi, comprese le arachidi, erano in grado di raggiungere un successo a lungo termine per la perdita di peso.