La ginnastica è uno sport difficile e impegnativo per uomini e donne. Le lesioni da ginnastica più frequentemente includono ceppi e distorsioni, ma possono verificarsi anche lesioni gravi e traumatiche. Un aumento di acrobazie rischiose rende le ferite traumatiche alla testa e al collo una vera preoccupazione per atleti, genitori e allenatori.
Tipi di lesioni da ginnastica
Gli infortuni sportivi sono generalmente classificati come:
- Lesioni croniche (overuse)
Questi includono dolori e dolori cumulativi che si verificano nel tempo e spesso possono essere prevenuti con un adeguato allenamento e riposo. - Lesioni acute (traumatiche)
Questi sono tipicamente incidenti che si verificano improvvisamente e non possono sempre essere evitati; richiedono un pronto soccorso immediato .
Tassi di ferita di ginnastica
La maggior parte delle lesioni riportate in ginnastica includono lesioni da uso eccessivo da lunghe ore di esercizio e usura delle articolazioni. Tuttavia, lesioni gravi, catastrofiche e traumatiche sono una possibilità reale quando si eseguono acrobazie rischiose durante la ginnastica.
Secondo il National Center for Catastrophic Sports Injury Research, la ginnastica è la seconda causa principale di infortuni sportivi gravi o catastrofici nelle atlete . La ragazza in cima alla lista, che comprende pista, hockey su prato e lacrosse.
Le lesioni da ginnastica più comuni
Per fortuna, la grande maggioranza delle ferite riportate in ginnastica non è catastrofica.
A causa della natura dello sport, le lesioni più comuni includono:
- Back Injuries
Le due lesioni alla schiena più comuni nelle ginnaste comprendono le tensioni muscolari della schiena e la spondilolisi. - Contusioni e contusioni
Tumbling, torcendo e lanciando le stuoie o in aria può provocare una varietà di lividi e contusioni alle ginnaste.
- Dolore muscolare
Questo è il tipo di dolore muscolare vissuto da 12 a 48 ore dopo un duro allenamento o competizione. Riposare abbastanza spesso è tutto ciò che devi recuperare. - Sindrome Sovrastenuta
La sindrome da sovrallenamento si verifica frequentemente negli atleti che si allenano oltre la capacità del corpo di recuperare. - Distorsioni e ceppi
Il miglior trattamento immediato per distorsioni e stiramenti è il metodo RICE. Due distorsioni che si verificano spesso:- Distorsioni della caviglia
Distorsioni della caviglia in cima alla lista delle lesioni di caviglia più comuni di ginnastica. Una distorsione alla caviglia si verifica quando vi è uno stiramento e lacerazione dei legamenti che circondano l'articolazione della caviglia. - Distorsioni del polso
Un polso slogato si verifica in genere quando una ginnasta allunga o strappa i legamenti del polso. Cadere o atterrare duramente sulle mani durante le molle è una causa comune di distorsioni del polso.
- Distorsioni della caviglia
- Fratture da stress
Le fratture da stress alla gamba sono spesso il risultato di un uso eccessivo o di un impatto ripetuto su una superficie dura, come il rotolamento attraverso il pavimento della palestra o il raggiungimento di atterraggi duri.
Sebbene non sia un infortunio, un altro problema di salute che le ginnaste femminili possono affrontare è l' amenorrea , una perdita di periodi. Questo è un segnale di avvertimento che il corpo è troppo stressato e ha riserve di energia troppo piccole per supportare un funzionamento sano.
Lesioni alla testa, al collo e alla spalla da ginnastica
- Concussione
- Clavicola fratturata (spalla)
- Collo al collo
- Separazione delle spalle
- Dislocazione della spalla
- SLAP lacrima
- Polsino rotatore strappato
Lesioni al ginocchio e alle gambe da ginnastica
- Lesioni del legamento crociato anteriore e posteriore (LCA / PCL)
- Inguine tirare
- Tirare, strappare o sforzare il cordone ombelicale>
- Sindrome della fascia iliotibiale
- Lacrime del menisco
- Muscolo del polpaccio tirato o teso
- Stinchi Shin
Lesioni del piede e della caviglia da ginnastica
- Tendinite d'Achille
- Rottura del tendine d'Achille
- Distorsioni della caviglia
Lesioni alla mano da ginnastica
- Distorsioni del polso
- Fratture del dito
- Tendinite da polso
Le lesioni da ginnastica più gravi
I tipi più comuni di lesioni gravi o catastrofiche agli atleti di ginnastica femminile includono:
- Lesioni alla testa e commozioni cerebrali
- Fratture del collo (cervicali)
- Fratture ossee
Possibili cause di lesioni da ginnastica
Uno dei motivi principali dell'elevato numero di infortuni per la ginnastica potrebbe essere l'aumento di acrobazie avanzate e livelli più alti di competizione negli ultimi anni. Le acrobazie di ginnastica di oggi includono sempre più acrobazie tecniche e movimenti ginnici con un grado di rischio e difficoltà molto più elevato rispetto agli anni passati.
Le ginnaste di solito si lanciano nell'aria eseguendo back-flip, colpi di scena e cadute e nuove acrobazie all'avanguardia. Queste mosse richiedono precisione, tempismo e ore di pratica con un allenatore esperto.
Consigli di sicurezza per la ginnastica
Le acrobazie da ginnastica di oggi richiedono un alto grado di abilità nella forza e nell'equilibrio delle acrobazie. È essenziale che gli atleti abbiano istruzioni e allenamenti appropriati e che seguano le basilari precauzioni di sicurezza.
- Allenarsi con un allenatore altamente qualificato e qualificato specializzato in ginnastica e ginnastica acrobatica sulla sicurezza.
- Assicurati che il tuo allenatore sia certificato in pronto soccorso avanzato e CPR.
- Esegui solo acrobazie in un'area pratica designata con imbottitura adeguata, materassini o un pavimento caricato a molla.
- Non tentare mai acrobazie nuove o ad alto rischio senza supervisione e osservatori addestrati.
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fonti
BJ Shields, MS, GA Smith, MD, DrPH. Lesioni correlate a cheerleading per bambini da 5 a 18 anni: Stati Uniti, 1990-2002. Vol. Pediatrica 117 n. 1 gennaio 2006, pagg. 122-129
Il Centro nazionale per la ricerca sulle lesioni sportive catastrofiche. 26a relazione annuale sulla ricerca sulle lesioni sportive catastrofiche, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf . Accesso ad agosto 2009.
Prevenzione e trattamento delle lesioni da ginnastica. [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST%20Gymnastics%2008.pdf]. Società ortopedica americana per medicina sportiva. 2008. Ultimo accesso a giugno 2010.