Rimanere motivati
La motivazione è l'aspetto più importante del tuo allenamento e, come tale, è solitamente la cosa più difficile da ottenere. Non è che ti svegli tutti i giorni eccitato per fare esercizio , anche se sarebbe fantastico, non è vero?
Il punto è che è abbastanza difficile capire tutti i diversi elementi del tuo allenamento: il cardio , l' allenamento della forza , lo stretching e, in qualche modo, l' adattamento in ogni giorno .
Oltre a ciò, devi trovare la grinta per seguire tutti questi allenamenti.
La perdita di peso non è sempre un grande motivatore
Molti di noi iniziano ad allenarsi perché vogliamo perdere peso , ma la perdita di peso non ha molta capacità di resistenza . Cosa succede quando, una settimana o giù di lì, qualcos'altro ha la precedenza nella tua vita e la perdita di peso cade nella lista? Probabilmente hai smesso di fare esercizio fisico.
Quindi, se la perdita di peso non funziona davvero e non possiamo aspettarci che la motivazione avvenga, cosa possiamo fare?
In primo luogo, ricorda che ogni giorno è diverso, il che significa che ogni giorno presenterà nuovi ostacoli per l'allenamento. La chiave è rendere l'allenamento una priorità in modo che, indipendentemente da ciò che viene fuori, non lascerai che la tua routine scivoli verso il in fondo alla lista.
Trucchi per rimanere motivati
- Pianifica i modi per superare gli ostacoli prima che possano accadere . Se trovi che stai saltando l'esercizio a causa di responsabilità familiari, pianifica una passeggiata o una gita in famiglia per coinvolgerli. Pensa a cosa ti ostacola e trova un modo per aggirarlo prima dell'allenamento.
- Prova ad allenarti al mattino . Avrai più energia per tutto il giorno e non avrai la scusa di saltarlo perché sei stanco, hai troppe cose da fare o devi lavorare fino a tardi.
- Allenati con un amico . Quando un amico ti sta aspettando, hai meno probabilità di tirarti indietro. Puoi anche solo avere un amico e-mail con il quale fai il check-in regolarmente per assicurarti di fare i tuoi allenamenti.
- Fai una lista di obiettivi e mettili sul frigorifero. Quando pensi di saltare il tuo allenamento, torna indietro e leggi il tuo elenco. Ricorda perché lo stai facendo.
- Tieni traccia dei tuoi progressi . Quando raggiungi un obiettivo, ciò ti motiverà a continuare.
- Quando ti svegli, chiediti come farai in modo che la tua giornata sia salutare . Non deve essere un allenamento completo. A volte basta fare una passeggiata o bere acqua in più può essere sufficiente per tenervi sulla pista di stile di vita sano .
- Pianifica i tuoi allenamenti la sera prima . Alcune persone trovano persino che aiuti a pianificare un'intera settimana in anticipo. In ogni caso, sapere esattamente quando e cosa stai facendo ti aiuterà a seguire.
- Sii preparato Prendi tutte le tue cose insieme prima dell'allenamento. Se devi, rimani, a caccia di scarpe, potresti semplicemente rinunciare completamente. Porta via quante più scuse possibili. Mi alzo spesso e mi metto subito gli indumenti da allenamento. Questo aiuta!
- Premiati . È importante darti una pacca sulla spalla per raggiungere i tuoi obiettivi. Prendi un massaggio, goditi una serata fuori, ottieni un nuovo paio di scarpe da allenamento o una notte rilassante leggendo un libro. Sapere di avere qualcosa a cui guardare per rendere il tuo allenamento molto più facile.