Come sconfiggi la noia del tapis roulant? I tapis roulant esercitano il corpo, ma non la mente. Buone tattiche per evitare di annoiarsi durante un allenamento tapis roulant:
- Ascoltare la musica : guarda una fila di tapis roulant in un centro benessere e vedrai molte persone collegate al loro iPod o smartphone. La musica del giusto ritmo può aiutarti a prendere il ritmo.
- Allenamenti a intervalli : utilizzare i programmi integrati sul tapis roulant per modificare il ritmo e l'inclinazione o configurarli autonomamente. Allenamenti dell'intervallo del tapis roulant
- Guardare la televisione o il video : hai uno spettacolo preferito da vedere dal tapis roulant? Il rumore del tapis roulant può essere un problema se si sta tentando di ascoltare un televisore. Con dispositivi tablet come iPad e palmari come iTouch e smart phone, il tuo video può essere molto più portatile e facile da collegare a cuffie o auricolari.
- Passeggiate virtuali : alcune app per tapis roulant sono configurate per seguire un percorso virtuale tramite Google Maps o altre app. Ci sono video che puoi usare per la tua TV, tablet o tramite un'app per darti un'esperienza di camminata virtuale.
- Gioco : puoi essere creativo e configurare il tuo dispositivo di gioco da utilizzare mentre sei sul tapis roulant, forse permettendoti solo di giocare mentre fai il tapis roulant. Il sistema di gioco Goji è progettato per funzionare con tapis roulant e altre attrezzature cardio, con la velocità di gioco determinata dalla velocità con cui ti sposti. I suoi controllori si adattano ai corrimani o sono portati come manganelli.
- Podcast e audiolibri : l'ascolto non è solo per la musica. I podcast di qualsiasi argomento possono mantenere il cervello in marcia mentre il tuo corpo funziona, e puoi scegliere quelli della stessa lunghezza del tuo allenamento desiderato. Con un audiolibro , puoi prolungare il tuo allenamento per andare avanti fino alla fine del prossimo capitolo.
- Lettura : molti tapis roulant sono progettati con una cresta per aiutarti a tenere un libro o una rivista sul pannello di controllo. Ma alcune persone provano il mal d'auto che cerca di leggere mentre si muove treadmilling.
- Allenarsi con un amico del tapis roulant : Parlare con un amico mentre si è sul tapis roulant può motivare entrambi. Puoi sfidarti a una gara virtuale.
- Parlare sul tuo cellulare : vedo spesso persone che chiacchierano al telefono mentre si trovano sul tapis roulant. Per essere in grado di portare avanti una conversazione, stai lavorando a intensità moderata o intensità luminosa. A mano a mano che arrivi a un'intensità vigorosa , puoi solo pronunciare brevi frasi. Chattare al telefono va bene a casa, ma può infastidire gli altri in palestra.