I corridori sono spesso creature abitudinarie - noi gestiamo le stesse rotte, allo stesso ritmo, di solito durante la stessa ora del giorno. Ecco alcuni modi per evitare di rimanere bloccati in una routine in corso e rendere le tue corse più divertenti, interessanti e motivanti.
1 - Ottieni un amico che corre
Di solito corri da solo? Cerca di convincere un amico o un familiare a venire con te, anche se è solo una volta alla settimana. Anche se sono più lenti di te, scoprirai che aiutare qualcun altro ti aiuterà a essere di nuovo entusiasta di correre di nuovo. Se non riesci a trovare qualcuno che correrà con te, puoi anche provare a trovare un gruppo in esecuzione .
2 - Gioca a Beat the Clock
Mi piace farlo quando eseguo un percorso di andata e ritorno. Inizia a cronometrare la tua corsa non appena inizi. Al tuo punto di svolta, premi il pulsante di divisione sul tuo orologio / timer funzionante o prendi nota del tuo tempo. Prova ad aumentare il ritmo sulla via del ritorno, con l'obiettivo di battere il tuo tempo per la prima metà (che, a proposito, si chiama una divisione negativa).
3 - Do Some Hill Repeats
Pianifica un percorso in cui è presente almeno una collina e, quando vieni sopra, percorri alcune volte su e giù prima di proseguire. Se non hai molte colline vicino a te, usa una serie di gradini o gradinate.
4 - Trova un nuovo posto in cui correre
L'anno scorso ho trovato un breve sentiero a circa due miglia da casa mia. Non ci avevo mai provato prima, ed ero entusiasta di provarlo. È lungo solo un miglio, ma mi piace correre, fare un salto e tornare indietro e poi tornare a casa. O a volte lo incorporo come parte di una corsa molto più lunga. Ad ogni modo, aiuta a rompere la monotonia di una corsa cambiando la mia superficie di corsa e scenario.
Se corri sempre sulle stesse strade o percorsi, prova a superare la routine e a trovare nuovi percorsi. Parla con altri corridori o cerca siti come MapMyRun.com come fonte d'ispirazione. Anche se amo la comodità di correre fuori dalla mia porta, a volte vale la pena di guidare in luoghi diversi per scoprire ed esplorare nuove rotte.
5 - Esegui un allenamento a intervalli casuali
Scegli un punto di riferimento in lontananza, ad esempio un albero o un segnale di stop, e prendi il ritmo finché non lo raggiungi. Dopo aver recuperato per un minuto o due, scegliere un altro punto di riferimento e accelerare di nuovo.
6 - Sii un corridore amichevole
Se ti mantieni normalmente durante le tue corse, cerca di essere più estroverso. Rimarrai sorpreso dal modo in cui alcune persone reagiscono a un semplice saluto o ad un grande sorriso di un corridore che passa. Le vibrazioni positive generate ti aiuteranno a rimanere motivato per il resto della corsa.
7 - Conta Em
Se corri dove ci sono molti altri corridori, prova questo gioco: scegli uno specifico capo di abbigliamento, come i pantaloncini da corsa neri, da cercare durante la corsa. Quindi conta quanti corridori vedi indossare quel capo di abbigliamento. Se stai correndo con un amico, puoi indovinare quanti ne vedrai durante la corsa e poi vedere chi arriva il più vicino.