Devo visitare il medico prima di iniziare a correre?
Se sei nuovo alla corsa, ottenere un esame fisico dal tuo medico dovrebbe essere una priorità maggiore rispetto alla scelta di un buon paio di scarpe da corsa . Una visita con il medico è particolarmente importante se si verifica uno di questi problemi:
- Sei stato sedentario per un anno o più.
- Al momento non ti alleni e hai più di 65 anni.
- Ti è stato diagnosticato un problema di cuore.
- Sei incinta.
- Sei in sovrappeso
- Sei un fumatore attuale o ex.
- Hai la pressione alta.
- Hai il diabete.
- Hai una storia familiare di malattie cardiache.
- Hai dolore al petto, specialmente quando ti eserciti.
- Ti senti spesso svenire o hai forti vertigini.
- Hai un'altra condizione medica.
Cosa chiedere al tuo dottore su Running
Alla visita del medico, condividi il piano e gli obiettivi in corso con il medico e chiedigli di valutare il tuo piano e eventuali problemi di salute. Chiedi come la corsa potrebbe influire su qualsiasi condizione esistente. Se hai avuto lesioni in passato, assicurati che il medico sia a conoscenza di loro e chiedi se ha qualche suggerimento su come prevenire una recidiva. Scopri tutti i problemi di salute che sono comuni per i corridori e come evitarli. Informa il tuo medico se stai anche cercando di perdere peso .
Il tuo esame dovrebbe includere un test da sforzo (solitamente eseguito su un tapis roulant) per escludere eventuali problemi cardiovascolari latenti che potrebbero emergere se ti alleni troppo.
Una volta che inizi a correre regolarmente, continua a pianificare i dati fisici annuali per assicurarti di essere ancora in buona salute.