1 - Applicare la strategia Snob sull'alimentazione
Eventi sociali e feste fanno parte della vita. Vivere uno stile di vita sano e mantenere un corpo snello non significa che le funzioni sociali siano off limits. Non c'è bisogno di sentirsi stressati per cibi proibiti non sul menu "mangiate puliti" o temendo che uno strato di grasso improvviso appaia sul vostro muscolo duramente guadagnato. Rimuovi la preoccupazione di perdere le cosce toniche o gli addominali in acciaio partendo semplicemente applicando una strategia di snob alimentare in cui hai il controllo. Questo ti permetterà di goderti le funzioni, mantenere il tuo aspetto snello ed essere l'invidia di chi si chiede come l'hai fatto. Questo è il momento di rompere il tuo snob alimentare interiore!
2 - Mangia prima di andare
Avere i pasti sani a portata di mano e attenersi alla normale routine alimentare prima di uscire per l'evento. Se stai ospitando la festa, avrai più controllo su ciò che è preparato. In entrambi i casi, mangiare prima di andare toglie la tentazione di indulgere oltre. Questa strategia crea il cibo leggero che ti manterrà sulla buona strada e manterrai quegli addominali da sei. Mangiare qualcosa come mele affettate con burro di arachidi prima che la festa stimoli il tuo mangiare snob cibo leggero per guidare le selezioni della cena più tardi. Se sei già soddisfatto, riempire il tuo piatto con un sacco di spazzatura non sarà così allettante.
3 - Indossare vestiti aderenti
Lavoriamo duramente per apparire dei vestiti adatti e ben definiti. Le funzioni sociali non sono il momento di sbarazzarsi dei pantaloni a cordino. Indossa pantaloni, jeans o vestiti attillati e mantieni il tuo ventre aspirato, il petto tenuto in alto e possiedi la stanza ma non il cibo. Questo crea il buon cibo snob che eviterà cibi che rivelano il minimo accenno di gonfiore . Inoltre, chi vuole stare seduto si sente a disagio. I vestiti stretti favoriranno il lato più leggero degli alimenti per feste come verdure, carni magre, insalate e molta acqua.
4 - Porta un piatto sano
Ti viene chiesto di portare un piatto in una funzione sociale e il cibo sano snob si offrirà sempre volontario per portare le verdure o l'insalata. L'assunzione di una selezione più sana mantiene a casa cibi ricchi di nutrienti. Sarai in grado di lasciare la festa senza tornare alla tentazione in agguato nella tua cucina. Conoscere gli ingredienti del tuo piatto ti mette anche più a tuo agio per gustare qualcosa che valga le calorie. Puoi semplicemente parlare della festa dando l'esempio di come si mangia sano per mantenere un corpo magro!
5 - Food Spy
Entra in modalità snob spionaggio cibo subito all'arrivo. Datti il tempo di cercare il posto per eventuali cibi che non vuoi mangiare e possibili preferiti. Mantieni un bicchiere di wate r nella mano dominante per evitare di afferrare il tavolo degli snack "off limits" e socializzare invece per almeno 20 minuti. Ciò consentirà un sacco di tempo per rivedere le scelte alimentari prima di mangiare qualsiasi cosa. Diventare la migliore spia snob di cibo diventa più facile con ogni funzione sociale e contribuirà a mantenere quel sudicio merda.
6 - Salta gli antipasti
Gli antipasti sono appetitosi e ti succhiano dentro e ti caricano di calorie prima ancora che la cena sia sul tavolo. Il mangiatore di cibo snob consapevole riconoscerà questo fatto e andrà in modalità di controllo del danno saltando la tentazione di snack e il risparmio di calorie per l'evento principale. Se si vuole gustare un finger food, si dovrebbe limitarlo a frutta, verdure crude o una manciata di noci . Rilassati, la cena sta ancora arrivando!
7 - Sii pignolo
Non c'è niente di peggio di sprecare calorie sul cibo che non ti piace e, sfortunatamente, non esiste nulla come il rimborso delle calorie. Il cibo schizzinoso snob sarà molto selettivo e sceglierà un paio di party favoriti in una porzione ragionevole e attento a non eccedere su nessuna cosa. Essere risucchiati dalla pressione dei coetanei durante le funzioni può anche essere un problema e sentirsi schiacciante. Questo snob alimentare si attacca a selezioni alimentari sane a prescindere da ciò che fanno i loro amici. Il take away qui è quello di contare le calorie.
8 - Keep It Lean
Il cosciotto d'agnello della taglia Fred Flintstone può sembrare sorprendente, ma lo snob cibo magro sa qual è la proteina migliore. Scegli sempre la carne bianca sul marrone nelle funzioni sociali. La carne bianca è magra, contiene il minimo di grassi saturi e gli studi dimostrano un valido aiuto per la crescita e il recupero muscolare. La carne magra è una grande fonte di proteine , un macronutriente essenziale per una salute e una forma fisica ottimali.
9 - Be Food Smart
Durante eventi sociali come il Ringraziamento, l'uccello arrosto viene messo in discussione. Sapevi che la pelle di tacchino arrosto è gustosa e mangiarla con parsimonia non spezzerà la banca del fisico magro? Lilian Cheung, direttore editoriale di "The Nutrition Source" della Harvard's School of Public Health indica che il grasso più buono del grasso saturo è nella pelle e il godimento di un po 'è effettivamente benefico per il corpo. Lo snob cibo intelligente avrà una piccola porzione di pelle arrosto e non tornare indietro per secondi.
10 - Be Carb Smart
Gli eventi sociali in genere servono carboidrati malsani con abbastanza calorie per alimentare un'intera squadra di calcio. Lo snob intelligente di carboidrati non sovraccaricherà il piatto con pane bianco, cumuli di purè di patate e torta. Inoltre investiranno la loro strategia di spionaggio alimentare per aiutare a fare le scelte migliori alla ricerca di carboidrati fibrosi e proteine magre. Eviteranno gli alti livelli di zucchero e cremosi come la peste. Questo cibo snob giocherà davvero qui. Avranno o pochi cucchiaini di specialità desiderate, potranno gustare solo una porzione in una porzione ragionevole, o saltare i carboidrati insalubri tutti insieme e optare per i fagiolini freschi.
11 - Bere acqua
Con tutte le infiammazioni che causano cibo e alcol negli eventi sociali, il detox snob alimentare sarà quello che porta in giro una bottiglia d'acqua o un bicchiere per mantenere il corpo idratato. L'acqua non solo aiuta a mantenere l'equilibrio dei liquidi nel corpo, ma aiuta anche a stimolare il metabolismo e fornisce una sensazione di pienezza che impedisce l'eccessiva indulgenza.
12 - Limita alcol
L'alcol è grande negli eventi sociali. In genere nessuno presta attenzione al vino per sempre e lo spirito si riversa per tutta la serata. Questo di solito è il momento in cui inizia a ballare o almeno a incappare in essi. Il sobrio alimento snob sa che l' alcol è un enorme ostacolo all'impegno e limiterà il consumo a non più di due drink. Alternare un bicchiere d'acqua tra un drink e l'altro è anche una buona idea per mantenere il corpo arrossato e la mente che pensa chiaramente. Si consiglia di bere 8 once di acqua per ogni 3 once di alcol.
13 - Guarda l'assunzione di grassi
Casseruole e corpi stretti non si mescolano e il cibo a basso contenuto di grassi snob li evita come la peste. Le casseruole sono solitamente riempite con miscele di panna grasse , maionese e mattoni. Ho menzionato strati di formaggio , tonnellate di pangrattato e lattine di minestre lavorate sono anche gli ingredienti principali? Questi sono in genere i cibi proibiti che siedono nell'intestino come una roccia e causano un gonfiore gravemente a disagio. Il cibo snob a basso contenuto di grassi è perfettamente felice di mangiare verdure fresche e cavoli di Bruxelles arrostiti.
14 - Sii antiossidante intelligente
Le bacche fresche sono piene di antiossidanti che aiutano a ridurre l'infiammazione nel flusso sanguigno. Il cibo antiossidante snob è ben consapevole dei suoi abbondanti benefici per la salute e non esiterà a gustare frutta come mirtilli freschi. Ora, se le bacche sono mescolate con creme e salse, lo snob di cibo intelligente antiossidante molto probabilmente prenderà un passaggio.
15 - Diventa un Sampler
Anche lasciare un pasto completo durante gli eventi sociali è un'opzione e il campione di cibo snob sa come lavorarlo come un professionista. Ciò richiederà un controllo e un'attenzione estremi a porzioni simili a quelle di Costco che hanno pranzi a campione. Godere di un morso di questo e di un morso di questo è il comportamento snob di cibo al suo culmine e permette di assaggiare la maggior parte dei favoriti di partito che vengono serviti. Verrai via sentendoti soddisfatto e non affrontando il senso di colpa che deriva dall'eccessivo sfruttamento.
16 - Dire di no
Gli eventi sociali vengono con accessori alimentari proibiti come sughi, formaggi finti, creme spalmabili e guarnizioni montate. Il solo dire che nessun cibo snob li individuerà subito e non alzerà il piatto per una porzione. Una piccola porzione di formaggio di qualità può essere su di esso e tutti gli altri extra sono visti come calorie sprecate. Il takeaway: dire no agli extra vuol dire dire sì per snellire addominali e gambe.
17 - Be Dessert Smart
I dessert sono il premio di tutte le funzioni sociali. Il buon dolce snob applicherà metodi strategici per avere la loro torta e mangiarla anche tu. Alcuni scelgono di godersi un piccolo frammento del loro preferito, mentre altri hanno modi subdoli di avere tutto. Scavare la frutta da una torta, con la classe, ovviamente, è una manovra di snob cibo intelligente che abbandona la crosta ripiena di lardo. Un altro favorito trucchetto per snob alimentare sta prendendo un paio di morsi di non più di due dessert e alzando il naso per il resto. Qualunque sia il metodo utilizzato, i secondi non sono mai un'opzione. Il cibo da asporto: sii intelligente, mantieni il lardo sulla torta e non sulle cosce.
fonti:
Harvard Health Publications, Turchia: una sana base di pasti per le vacanze, Patrick J. Skerrett, il 19/11/12
Harvard School of Public Health, The Nutrition Source, Lilian Cheung, direttore editoriale
Dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti, Fatti nutrizionali per pollo e Turchia , 9/11