Scelte migliori e peggiori per la salute a Jimmy John's
Gli amanti dei sandwich secondari solitamente si godono il cibo da Jimmy John's. I commensali ordinano panini fatti davanti a loro e la presa è nota per servire cibo fresco. Ma puoi mangiare una dieta quando mangi lì? È possibile mantenere il piano alimentare sano con alcuni suggerimenti per ordinare un sub a Jimmy John's.
Analizzando il menu di Jimmy John
Quando guardi per la prima volta il menu di Jimmy John, non sembra che ci siano molti elementi tra cui scegliere.
Il menu di stampa è solo un foglio singolo. Ma qualsiasi panino può essere personalizzato, quindi ci sono innumerevoli opzioni per i commensali.
Ci sono due modi diversi per assicurarti di ottenere il panino che vuoi da Jimmy John's. Innanzitutto, puoi utilizzare il calcolatore di nutrizione online. Il sito Web di Jimmy John offre uno strumento di facile utilizzo che consente di combinare e combinare variabili diverse per soddisfare i tuoi obiettivi di calorie e nutrizione.
Ma se non hai tempo per controllare il sito web prima di andare, puoi anche parlare con i produttori di sandwich al negozio. Anche se non è probabile che conoscano il conteggio delle calorie esatto di ogni combinazione di sandwich, è probabile che siano in grado di fornire consigli utili per rendere il tuo sandwich a basso contenuto di carboidrati oa basso contenuto calorico (o entrambi).
Il cibo più popolare di Jimmy John
| Turchia Tom Unwich Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Porzione di dose 1 dose (181 g) | |
| Per porzione | % Valore giornaliero* |
| Calorie 225 | |
| Calorie da grasso 166,50 | |
| Grasso totale 18,5 g | 31% |
| Grasso saturo 2,5 g | 15% |
| Grasso polinsaturo 0 g | |
| Grasso monoinsaturo 0 g | |
| Colesterolo 40 mg | 13% |
| Sodio 680 mg | 30% |
| 0mg di potassio | 0% |
| Carboidrati 2g | |
| Fibra alimentare 0 g | 0% |
| Zuccheri 0 g | |
| Proteine 14g | |
| > * Basato su una dieta da 2.000 calorie | |
Uno dei panini più popolari per i mangiatori sani di Jimmy John è il Tom turco . Il piatto tradizionale è il petto di tacchino a fettine sottili, lattuga, pomodoro e maionese. Se mangi il panino base come indicato nel menu, fornisce 510 calorie, quasi 21 grammi di grassi, 56 grammi di carboidrati, 4 grammi di fibre e 25 grammi di proteine.
Fornisce anche 1240 milligrammi di sodio.
Ma molti commensali scelgono di ordinare il Tom turco come un "unwich". Ciò significa che il pane viene omesso e i ripieni di sandwich sono avvolti in lattuga. Mentre questa opzione è leggermente più caotica, taglia calorie e carboidrati considerevoli. La Turchia Tom Unwich (vedi etichetta) contiene solo 225 calorie e 2 grammi di carboidrati.
Altri panini popolari includono:
- The Big John (arrosto di manzo) che fornisce 540 calorie, 23 grammi di grassi, 55 grammi di carboidrati, 4 grammi di fibre, 25 grammi di proteine e 1150 milligrammi di sodio.
- Il JJBLT (pancetta e pomodoro) che fornisce 600 calorie, 31 grammi di grassi, 55 grammi di carboidrati, 4 grammi di fibre, 23 grammi di proteine e 1310 milligrammi di sodio.
- Il Totally Tuna (insalata di tonno) che fornisce 720 calorie, 35 grammi di grassi, 61 grammi di carboidrati, 6 grammi di fibre, 36 grammi di proteine e 1700 milligrammi di sodio.
A Jimmy John's sono disponibili pochi contorni limitati, inclusi patatine (circa 150 calorie) e biscotti (circa 375 calorie).
Opzioni più salutari sul menu di Jimmy John
Il modo migliore per ottenere un pasto dietetico presso Jimmy John's è quello di scegliere il tuo sottogruppo preferito e personalizzare il panino.
Ci sono diversi modi per rendere più sano il pasto di Jimmy John.
- Scegli un unwich invece di un sandwich. Il sandwich maker avvolgerà il tuo sandwich in lattuga al posto del pane. Questa opzione consente di risparmiare centinaia di calorie e carboidrati.
- Di ' al panettiere di togliere il pane. Il ripieno della metà superiore del tuo pane francese verrà rimosso. Con questa semplice modifica risparmierai circa 100 calorie.
- Taglia il tuo sub a metà. Mentre il taglio del sandwich non cambia il contenuto di carboidrati o calorie, potrebbe aiutarti a mangiare di meno . Il sub che scegli può fornire più calorie di quelle necessarie a pranzo oa cena. Quindi risparmia la metà per il tuo prossimo pasto per mantenere la tua dieta in pista.
- Salta i lati . I biscotti e le patatine possono aggiungere un pasto di calorie vuote al pasto. Ottieni un sottogruppo soddisfacente e una bevanda salutare (acqua) per fare il pieno di carburante sano per la tua giornata.
- Scegli la carne più magra. La Turchia, il prosciutto e il manzo arrosto sono scelte migliori per le persone che stanno cercando di ridurre le calorie. L'insalata di tonno fatta con la maionese e le carni grasse come il salame sono più ricche di grassi e calorie.
- Fai scelte più intelligenti. Salta la maionese e il formaggio e ordina invece un sottile strato di avocado. Hai ancora il gusto e la consistenza cremosa di una diffusione salata ma diminuisci il consumo di grassi saturi e ottieni i benefici di un grasso sano . Quindi sovrapponi il maggior numero possibile di verdure a fette per crunch e sapore.
Se decidi di ordinare il pane, non preoccuparti troppo della scelta del pane che fai. L'azienda offre pane francese e pane di grano a 9 cereali . Ma scegliere il pane di grano non aumenta la fibra fornita nel tuo pasto. Quindi ordina questo tipo di pane se ti piace il gusto ma non fornisce i benefici dietetici di un pane integrale.
Opzioni non salutari sul menu di Jimmy John
Come puoi immaginare, i sottotitoli meno sani di Jimmy John sono quelli più grandi. L'abbondante JJ Gargantuan è fatto su un panino francese e comprende salame, prosciutto, capicola, roast beef, tacchino, provolone, cipolle, maionese, lattuga, pomodoro e condimento italiano. Il sandwich fornisce 1084 calorie, quasi 58 grammi di grassi totali, quasi 15 grammi di grassi saturi, 73 grammi di carboidrati, 72 grammi di proteine e ben 3384 milligrammi di sodio.