Scelte migliori e peggiori per la salute a Popeyes
Cercare di perdere peso o mantenere un programma alimentare equilibrato può essere difficile da fare in un ristorante come Popeyes. Anche se il menu è basato su piatti a base di pollo, il pollo fritto non è noto per la sua dieta o benefici per la salute. Ma ci sono modi per ottenere un pasto favorevole alla dieta quando si mangia lì. Scopri come mantenere il tuo piano di alimentazione salutare con le scelte intelligenti del menu quando visiti Popeyes.
Analizzando la nutrizione del Menu Popeyes
Popeyes Louisiana Kitchen è famosa per la preparazione del cibo in stile meridionale. Troverete un sacco di piatti tradizionali in questo ristorante fast food. I pasti sono fatti con pollo fritto, frutti di mare fritti, salse cremose e contorni di amido. Il pollo "BONAFIDE" marchiato dell'azienda viene marinato, malconcio e impanato prima di essere fritto. Sfortunatamente, i cibi fritti non sono in genere salutari.
Il menu include anche pasti combinati per rendere più facile mangiare con un budget limitato. Un pasto combinato di Popeyes include un elemento di pollo BONAFIDE, un contorno, un biscotto e una bevanda. Il pasto per famiglie Popeyes comprende 8, 12 o 16 pezzi di pollo, oltre a contorni e biscotti. Mentre questi pacchetti pasto possono essere più facili nel tuo portafoglio, possono essere duri sulla tua vita. Può essere difficile mangiare le porzioni giuste quando acquisti più cibo del necessario.
Il cibo Popeyes più popolare
| Fatti di nutrizione del biscotto di Popeyes | |
|---|---|
| Biscotto da portata 1 (60 g) | |
| Per porzione | % Valore giornaliero* |
| Calorie 260 | |
| Calorie da grasso 135 | |
| Grasso totale 15 g | 23% |
| Grasso saturo 7g | 35% |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 450mg | 19% |
| 26mg di potassio | 1% |
| Carboidrati 26 g | 9% |
| Fibra dietetica 2g | 8% |
| Zuccheri 1g | |
| Proteine 4g | |
| > * Basato su una dieta da 2.000 calorie | |
Non sorprendentemente, uno degli articoli più popolari nel menu di Popeyes è il biscotto. La maggior parte dei commensali aggiunge un biscotto al loro pasto di pollo insieme ad almeno un altro piatto laterale. Ma un singolo biscotto è abbastanza alto in calorie, sodio e grassi. Solo un biscotto fornisce 260 calorie e 15 grammi di grasso, 7 grammi di grassi saturi e 450 milligrammi di sodio.
Quindi, come si accumula la nutrizione di pollo di Popeye? Puoi ordinare il tuo pollo delicato o piccante. I dati nutrizionali per ciascun sapore sono relativamente simili.
- Un petto di pollo delicato fornisce 440 calorie, 27 grammi di grassi, 11 grammi di grassi saturi, 16 grammi di carboidrati, 35 grammi di proteine e 1330 milligrammi di sodio.
- Una coscia di pollo piccante fornisce 260 calorie, 18 grammi di grassi, 6 grammi di grassi saturi, 8 grammi di carboidrati, 14 grammi di proteine e 460 milligrammi di sodio.
- Un ordine di quattro offerte di pollo fornisce 150 calorie, 9 grammi di grassi, 4 grammi di grassi saturi, 10 grammi di carboidrati, 7 grammi di proteine e 230 milligrammi di sodio.
I contorni sono anche molto popolari a Popeyes. Alcuni (ma non tutti) i lati aumenteranno sostanzialmente le calorie totali dei pasti di Popeyes.
- Un normale ordine di purè di patate fornisce 110 calorie, 4 grammi di grassi, 2 grammi di grassi saturi, 18 grammi di carboidrati, 3 grammi di proteine e 590 milligrammi di sodio.
- Un normale ordine di maccheroni e formaggio fornisce 200 calorie, 7 grammi di grassi, 3,5 grammi di grassi saturi, 26 grammi di carboidrati, 8 grammi di proteine e 490 milligrammi di sodio.
- Un ordine regolare di fagiolini fornisce 40 calorie, 1,5 grammi di grassi, 6 grammi di carboidrati, 2 grammi di proteine e 420 milligrammi di sodio.
Opzioni più salutari sul menu Popeyes
Le scelte di pasto più intelligenti per le persone a dieta sono elencate nel menu Live Well di Popeyes. Tuttavia, queste non sono voci di menu che vengono preparate in modo diverso rispetto alle voci del menu principale. È semplicemente un elenco di articoli più piccoli che forniscono 350 calorie o meno.
Se vuoi goderti il pollo a Popeyes, scegli le voci di menu che sono "annerite". Questi articoli sono senza pastella e non impanati in modo da avere meno calorie. Le offerte annerite , ad esempio, forniscono 170 calorie, 2 grammi di grassi, senza grassi saturi, 2 grammi di carboidrati e 26 grammi di proteine per porzione a tre teneri.
Se riesci a saltare il pollo fritto e i biscotti, potresti goderti un ordine relativamente salutare di pollo e salsiccia Jambalaya . Una singola porzione fornisce solo 220 calorie, ma questa voce di menu non è disponibile in tutte le località Popeyes.
Sono disponibili anche i lati più sani. Scegli una baguette invece di un biscotto per solo 90 calorie. E i fagioli verdi (40 calorie) sono una scelta molto migliore rispetto a quella cremosa di cole che fornisce 220 calorie, 15 grammi di grassi e 300 milligrammi di sodio in ogni porzione di dimensioni regolari.
Opzioni non ottimali sul menu Popeyes
Il menu della colazione a Popeyes comprende diversi piccoli oggetti che sono relativamente ricchi di grassi, calorie e sodio. Il Biscotto per uova e salsiccia, ad esempio, fornisce 690 calorie, 45 grammi di grassi, 22 grammi di grassi saturi e 1520 milligrammi di sodio. E una singola porzione potrebbe non soddisfare la tua fame al mattino . Se aggiungi Grits o Hash Rounds al tuo pasto, devi aggiungere un altro 360 o 370 calorie.
All'ora di pranzo, il gamberetto Po 'Boy è in grado di compensare il valore calorico di un pasto. Consumerai 690 calorie, 42 grammi di grassi, 13 grammi di grassi saturi e 2165 milligrammi di sodio se mangi il panino. E i Chicken Livers possono far deragliare anche la tua dieta. Un ordine fornisce 1190 calorie, 80 grammi di grassi, 34 grammi di grassi saturi e 2070 milligrammi di sodio.
Infine, salta le salse quando cenate a Popeyes. L'aggiunta di salsa a qualsiasi pasto contribuisce a non consumare calorie e pochissimo valore nutrizionale. Ad esempio, se aggiungi la salsa di ranch al pasto della tua offerta, aggiungerai 150 calorie e 15 grammi di grassi. La salsa tartara per il tuo pesce aggiungerà altre 140 calorie e 15 grammi di grasso.