Non sarebbe bello se tu avessi accesso agli stessi servizi di formazione personale e perdita di peso che le celebrità apprezzano? Chi non perdere peso e diventa magro con un team di esperti ogni giorno? Bene, la verità è che hai accesso a quel tipo di servizio. Con un po 'di impegno, puoi imparare come essere il tuo personal trainer.
Conosci il tuo corpo e il tuo stile di vita meglio di chiunque altro. Sai quali attività ti piacciono e quali cibi è probabile che mangino. Sai anche quali programmi hai già provato senza successo. Con un po 'di pianificazione, puoi mettere a frutto le tue conoscenze e progettare il piano perfetto per te.
Diventare il tuo personal trainer richiede poche ore di tempo. Ma il guadagno è enorme. Otterrai tutte le abilità essenziali per mettere la tua mente e il tuo corpo in forma e perderai peso lungo la strada. Ecco cinque passaggi che ti guideranno attraverso il processo. Aggiungi questa pagina ai segnalibri in modo da poterti rinviare mentre ti sposti attraverso i passaggi. O stampalo e controlla ogni passo mentre vai.
Fase uno: impostare un obiettivo
Per essere il tuo personal trainer, userai la tua prima sessione per scoprire cosa vuole raggiungere il tuo cliente (che sei tu!). Durante questo primo passo, definisci chiaramente e scrivi i tuoi obiettivi. Che ci crediate o no, questo passaggio è la componente più importante del vostro piano per mettervi in forma, migliorare le prestazioni sportive o perdere peso! Prendi carta e penna e inizia il tuo viaggio ora.
Fase due: migliorare la dieta
La perdita di peso può accadere in palestra, ma i cambiamenti più grandi di solito si verificano quando si cambia la dieta. Quindi quale dieta è la migliore? Il fatto è che tutte le diete che funzionano si basano sullo stesso principio di base . Non c'è motivo di rivedere il tuo piano alimentare o rinunciare ai cibi che ami. Ma è necessario apportare alcune modifiche per controllare l'apporto calorico e ottenere abbastanza proteine e carboidrati per la perdita di peso.
Terzo passo: crea il tuo piano di esercizi
Quando diventi il tuo personal trainer, combinerai allenamenti aerobici e allenamenti di forza per ottenere magro e in forma. Sembra difficile? Non è. Ogni allenamento non deve essere difficile . E il tipo di allenamento che scegli è meno importante dell'intensità e della consistenza delle tue sessioni.
Fase quattro: pianificare i pasti e gli allenamenti
I migliori allenatori professionisti creano un programma settimanale organizzato per i loro clienti. Questo passaggio è essenziale. Pianificare un'ora ogni settimana per impostare il piano alimentare e le routine di allenamento per la settimana. Scrivi il piano includendo pasti, snack e allenamenti per la settimana. Pubblica il tuo piano in un luogo dove lo vedi ogni giorno. Utilizza queste stampe per semplificare il lavoro.
Fase cinque: motivati a rimanere in pista
Proprio come ogni personal trainer, vivrai momenti di sfida. Avrai voglia di arrenderti e dovrai fare affidamento su te stesso e sul tuo impegno per andare avanti. I personal trainer certificati hanno metodi specifici che usano per mantenere i loro clienti in pista. I metodi non sono difficili da imparare, devi solo sapere cosa sono!