Consigli di cucina intelligenti per aiutarti a perdere peso
Ci sono decine di programmi di dieta che forniscono pasti a controllo calorico per aiutarti a dimagrire. Ma cucinare per perdere peso offre risultati migliori. Se puoi imparare a fare acquisti per preparare i tuoi pasti sani a perdere peso, sarai più propenso a tenere a bada i chili quando raggiungi il tuo obiettivo. E la parte migliore è che quando impari a cucinare pasti dietetici a casa, puoi anche risparmiare. Utilizza questo elenco di suggerimenti e ricette per iniziare il tuo percorso verso la perdita di peso e una vita sana.
12 consigli di cucina facili per aiutarti a perdere peso
Gli chef che lavorano nelle cucine gourmet e persino i cuochi intelligenti a casa hanno trucchi furbi che semplificano la preparazione del cibo. Ad esempio, sapevi che non dovresti lavare i frutti quando li porti a casa dal mercato? Mantenerli asciutti aiuta a mantenerli freschi per un periodo di tempo più lungo. E quando blocchi le banane, rimuovi le skin e "flash freeze" per risparmiare spazio. Anche se non stai cercando di perdere peso, questi trucchi intelligenti ti faranno risparmiare tempo e denaro.
Suggerimenti per cucinare con meno grassi e meno calorie
Swap di cibo intelligente possono aiutarti a ridurre il grasso e ridurre le calorie da tutti gli alimenti che fai a casa. Ad esempio, se ti piacciono le zuppe cremose come la crema di broccoli o la zuppa cremosa di pomodoro, puoi usare purea di fagioli bianchi invece di panna per ottenere la consistenza che ti piace. Non solo riduci le calorie ma aumenta anche il valore nutrizionale del cibo. I fagioli sono pieni di fibre che ti aiutano a sentirti pieno e a mangiare di meno.
Scopri quali alimenti puoi sostituire per risparmiare calorie quando produci i tuoi cibi preferiti preferiti e quali sono gli strumenti da cucina essenziali di cui hai bisogno se stai cercando di perdere peso.
Come cucinare pasti sani per la settimana
Utilizza questa guida dettagliata per acquistare e preparare pasti salutari controllati in porzioni da una settimana intera. Fai le sostituzioni necessarie per mantenere la tua dieta in carreggiata. Sarai sorpreso di quanto sia facile.
Stampare e utilizzare la lista della spesa per raccogliere cibi sani, imparare a cucinare ciascuno degli ingredienti, quindi utilizzare la semplice guida per assemblare, conservare e riscaldare i pasti dietetici. L'intero processo di cottura e preparazione richiede meno di un'ora.
Semplici piani pasto sano per perdere peso
Avete bisogno di un piano alimentare completo per la perdita di peso? Un esperto in nutrizione fornisce tre piani completi di perdita di peso in questa guida. Scegli uno da seguire o seguirne uno a settimana per tre settimane. Ogni piano è ricco di nutrizione e fornisce abbastanza calorie per alimentare la giornata, ma consente anche di raggiungere il deficit calorico essenziale necessario per la perdita di peso.
Idee per una sana colazione per dimagrire
Inizia la giornata con una di queste idee e ricette a colazione a basso contenuto calorico e salutare. Cuocere a casa e fare un pasto completo con uova, avena e un frullato. Oppure vai al tuo bar e ordina una deliziosa bevanda al caffè che non farà deragliare la tua dieta. Utilizzare questa guida per tenere sotto controllo il conteggio delle calorie del mattino.
Idee per il pranzo nutriente per la perdita di peso
Prepara l'insalata in un barattolo o prepara una grande quantità di zuppa di verdure per il pranzo. Usa queste ricette per preparare un nutriente pranzo di lavoro, il tuo pranzo a casa o il pranzo in movimento. C'è anche una guida per ordinare il cibo a un fast food se il tuo pranzo ti porta nella corsia drive-thru.
Ricette e consigli per la cena
Fai un grande pasto italiano, o scegli di avere dei tacos per cena. Utilizza queste guide di cucina per servire te o la tua famiglia una cena sana ogni sera della settimana.
3 semplici modi per rendere le verdure più gustose
I tuoi figli odiano le verdure? Ancora più importante, odio le verdure? Le verdure sono la pietra angolare di un pasto dietetico. Impara come cucinare le verdure in modo che abbiano un sapore migliore e migliori la tua salute.
Prepara alimenti dietetici nel tuo frullatore
Se sei uno di quegli a dieta che usa il suo frullatore solo per fare frullati, allora hai bisogno di leggere questo articolo. Puoi fare una vasta gamma di cibi con questo pratico attrezzo da cucina. Con un buon frullatore e alcune ottime ricette, puoi unire deliziose zuppe, salse e persino gelati!
Lo strumento essenziale per la perdita di peso
L'Analizzatore di ricette ti consente di inserire una ricetta e di leggere facilmente i dati nutrizionali per il tuo cibo. Una volta ottenuto il risultato, è possibile modificare gli ingredienti per ridurre le calorie o ridurre il grasso. Lo strumento lo rende facile da fare in modo da poter cucinare cibi più sani ad ogni pasto.