Love Jamba Juice? Le scelte dietetiche possono essere difficili in questo Drink Bar
Le scelte di perdita di peso Smart Jamba Juice possono essere complicate. Mentre le bevande sembrano in buona salute, molte di esse possono avere un alto contenuto di calorie e anche zuccheri. Usa questa guida per decodificare il menu Jamba Juice e mantenere la tua dieta in carreggiata.
Suggerimenti per la nutrizione del succo di Jamba
Alcune persone a dieta sentono che spremere per perdita di peso è una buona idea. Altri non sono d'accordo. Indipendentemente dalle tue preferenze, potresti trovarti in difficoltà quando hai bisogno di ordinare una bevanda o un frullato quando sei in viaggio.
Ci sono alcune cose che dovresti sapere sulla nutrizione Jamba Juice.
In primo luogo, le calorie nei succhi e nei frullati possono essere molto alte. Per questo motivo, di solito è una buona idea ordinare una bevanda più piccola se si è a dieta. Inoltre, solo perché la bevanda contiene ingredienti sani, non significa che sia la scelta più salutare per te. Ad esempio, alcune bevande a base di succo contengono più di una dose giornaliera raccomandata di zucchero . Consumare troppo zucchero può essere un problema se stai cercando di perdere peso o gestire una condizione come il diabete.
Zucchero in bevande Jamba Juice
Ho chiesto a Kathleen Zelman, MPH, RD dello zucchero in bevande al Jamba Juice. Kathleen è nel consiglio Healthy Living del ristorante. "La maggior parte delle nostre bevande e alimenti sono fatti senza zucchero aggiunto o sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio", ha detto, "una piccola percentuale delle nostre bevande contiene zucchero sotto forma di latte di soia, latte o sorbetto".
Ha continuato spiegando la differenza tra zuccheri aggiunti e quelli che si trovano naturalmente nella frutta. "Le persone a dieta dovrebbero scegliere le bevande idratanti fatte con frutta e verdura intera per il beneficio aggiunto della fibra che può rallentare l'assorbimento, sostenere gli zuccheri nel sangue, energizzare e farli sentire pieni. Sentirsi in pieno aiuta a tenere le dita fuori dal barattolo dei biscotti e riduce le voglie."
Puoi anche scegliere di "Make It Light" quando vai a Jamba Juice. I bevitori esperti di dieta apprezzeranno queste prelibatezze con un terzo in meno di calorie, carboidrati e zuccheri rispetto alle versioni classiche. Ma quali voci di menu consiglia Kathleen per dietisti? Ha diversi preferiti che includono sia cibo che bevande.
Le migliori voci del menu di perdita di peso del succo di Jamba
Kathleen consiglia di abbinare un frullato di frutta e verdura (a partire da 180 calorie) o un succo appena spremuto (a partire da 100 calorie) con uno dei cibi sottostanti per uno spuntino nutriente ricco e soddisfacente o un pasto.
- Una ciotola di farina d'avena tagliata in acciaio (180 calorie, 8 g di proteine, 4 g di fibre, 5 g di zucchero) condita con frutta intera e noci. Tieni presente che noci e frutta apportano ulteriori calorie, ma forniscono anche fibre e grassi sani.
- Colazione a base di uova, spinaci e formaggio (240 calorie, 15 g di proteine, 3 g di fibre, 1 g di zucchero). Le proteine aggiunte in questo sandwich ti aiuteranno a sentirti più a lungo. Le proteine sono anche utili per mantenere la massa muscolare per un metabolismo sano.
- La ciotola di yogurt greco alla fragola (290 calorie, 23 g di proteine e 3 g di fibre, 32 g di zucchero) può essere personalizzata in base alle proprie preferenze se si preferisce eliminare il miele. Lo yogurt greco fornisce proteine e le fragole aggiungono dolcezza per soddisfare le voglie.
- Un toast sandwich di pollo arrosto, cheddar e miele dijon (290 calorie, 18 g di proteine e 1 g di fibra) è caldo e fatto su ordinazione. Altri panini sono meno di 350 calorie ciascuno.
Ricorda che le voci del menu Jamba Juice che scegli dovrebbero essere parte di un piano completo per la perdita di peso . Hai bisogno di molte sostanze nutritive per rimanere energizzato tutto il giorno, ma devi anche creare il giusto deficit calorico per perdere peso. Le persone diete intelligenti possono trovare ciò di cui hanno bisogno al Jamba Juice se prestano attenzione a una buona nutrizione e alle dimensioni delle porzioni di controllo.