Se ti iscrivi ad un corso di yoga caldo, quanto sarà caldo? La risposta dipende molto dal tipo specifico di yoga che stai provando. Sicuramente starai sudando in una delle aule descritte di seguito, ma c'è una grande differenza tra 108 e 95 F.
Potresti non rend contoere che tutto il calore non è stato creato uguale. Alcuni studi caldi hanno il calore radiante allo stato dell'arte, mentre altri lanciano attorno a qualche termosifone e lo chiamano bene.
Alcuni controllano anche l'umidità della stanza, rendendo l'esperienza ancora più robusta. Ognuno di questi fattori influenzerà la sensazione di calore della stanza.
Prima di provare un corso caldo o qualsiasi lezione di yoga, è una buona idea controllare con il tuo medico per assicurarti che sia un'attività appropriata per te. E assicurati di bere acqua prima e durante le lezioni calde! Ecco un indice di calore per sei degli stili caldi più popolari.
Bikram
Il tipo più famoso di yoga caldo è Bikram, in cui gli studi sono riscaldati a 105 F e al 40% di umidità. Bikram yoga è definito da una serie di 26 pose, che viene sempre eseguita nello stesso ordine. Le classi che imitano la sequenza di Bikram (e sono pronte per essere citate in giudizio per questo) aumenteranno anche il calore a circa 105.
Baptiste Power Vinyasa
Con sede a Boston con studi affiliati in oltre 20 stati degli Stati Uniti, gli studi Baptiste Power Vinyasa insegnano lo yoga del flusso caldo nello stile di Baron Baptiste.
Le aule sono riscaldate a circa 95 F per facilitare lo stretching.
CorePower Yoga
Questa famosa catena di studi ha molte classi diverse nel loro menu, ognuna con la sua temperatura preferita. La classe CorePower Yoga 2 (C2), che è la loro classe di flusso caldo a tutti i livelli, viene insegnata in una stanza mantenuta tra 93 e 98 F.
Il loro yoga caldo è composto da 26 pose in una stanza da 105 F (suona familiare?).
Yoga evolutivo
Questo stile in rapida espansione vanta studi negli Stati Uniti, in Sud America e in Australia, con ulteriori affiliati in Europa e in Asia. Il co-fondatore Mark Drost un tempo era un istruttore senior di Bikram. Evolation insegna la sequenza di Bikram sotto il moniker Primary Hot Series (si potrebbe ricordare la tuta di copyright associata) a 105 F. Le altre offerte variano in temperatura da 75 a 90 F.
Moksha Yoga / Modo Yoga
Questa franchigia yoga canadese con sedi in otto stati degli Stati Uniti (e conteggio) mantiene le loro aule "verdi" a 103 F. La sequenza Moksha è sempre la stessa 40 pose, che richiede circa 90 minuti. Gli studenti che hanno poco tempo a disposizione possono prendere una versione condensata di 60 o 75 minuti della sequenza mentre coloro che amano il vinyasa possono provare la versione del flusso.
Yoga al popolo
Questa catena di studi per la donazione in rapida espansione con posizioni sulle coste est e ovest celebrava notoriamente la causa per violazione del copyright di Bikram, accettando di interrompere l'insegnamento della serie di Bikram. Gli studi Yoga to the People ora offrono lezioni di Hot Yoga tradizionale a 105-108 F.