Sarebbe difficile trovare un lignaggio yoga migliore di quello vantato da Barone Baptiste, creatore di Baptiste Power Vinyasa Yoga. I suoi genitori, Walt e Magana Baptiste, aprirono il primo studio di yoga a San Francisco nel 1952. All'inizio Baptiste fu portato con gli insegnamenti di BKS Iyengar e Bikram Choudhury . A metà degli anni '90, Baptiste aveva sintetizzato questi insegnamenti, insieme alle influenze di Ashtanga e TKV
Desikachar (fondatore di Viniyoga e figlio di Krishnamacharya ) nel suo stile di Power Yoga che sottolineava anche l'importanza dell'intuizione. Elementi di tutti questi predecessori si uniscono per formare le basi di Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, allineamento e adattabilità. Baptiste ha detto che il suo stile di yoga eponimo si concentra su asana, meditazione e autoinchiesta ed è inteso per essere adattabile a qualsiasi livello di abilità fisica.
I 5 pilastri di Baptiste Power Vinyasa
Gli aspetti importanti del metodo Baptiste sono riassunti dai cinque pilastri: respiro, calore, flusso, sguardo e stabilizzazione del nucleo.
1. Respiro
Il pranayama primario usato in BPV è ujjayi , che è associato a una forte pratica vinyasa. Nel respiro ujjayi, tonifichi o costruisci il retro della gola (come faresti quando appannati uno specchio) mentre inspiri ed espiri attraverso il naso. Questo richiede un po 'di pratica, ma presto diventerà una seconda natura.
Ha l'effetto di rallentare il respiro per renderlo profondo e potente durante le posture difficili. Quando il respiro diventa corto e superficiale, può innescare i riflessi di panico di lotta o di volo nel corpo. Mantenere il respiro a lungo e in profondità aiuta a mantenere la calma.
2. Calore
Nelle classi ufficiali BPV, la stanza dovrebbe essere riscaldata a 90-95 gradi.
Questo riscaldamento esterno della stanza ha lo scopo di consentire agli studenti di riattivare rapidamente i loro fuochi interni (tapas) per una pratica sciolta e sudata.
3. Flusso
Flow è una pratica in stile vinyasa in cui il movimento è legato al respiro. La pratica quotidiana è incoraggiata. Mentre non c'è una serie fissa di pose in BPV, c'è un modello seguito dalla maggior parte delle classi. Le lezioni iniziano con diversi round di Surya Namaskara A e B, anche se qui c'è spazio per alcune varianti. Quindi l'insegnante passa a una serie permanente che include il flusso di Vinyasa tra i lati. Sono disponibili variazioni più avanzate oltre agli adattamenti per i principianti. Le lezioni spesso includono anche il lavoro addominale, il backbending e l'apertura dell'anca.
4. Sguardo fisso
Drishti significa guardare un posto particolare mentre si fa yoga. È una parte importante dello yoga Ashtanga, dove i drishtis vengono insegnati come parte dell'allineamento per ogni posa. In BPV, lo sguardo non è specifico per ogni postura. Invece, gli studenti sono indirizzati a fissare la loro attenzione su qualsiasi punto che non si muove e per mantenere i loro occhi morbidi come un modo per distogliere la loro attenzione da ciò che sta accadendo esternamente nella stanza che li circonda e focalizzare la loro attenzione verso l'interno.
5. Stabilizzazione del nucleo
La stabilizzazione del nucleo è uddiyana bandha .
In BPV, ciò significa il costante estrapolazione dell'ombelico verso la colonna vertebrale. Ciò avviene durante tutta la pratica, ma non è esattamente il profondo bandito uddiyana visto in Light on Yoga in cui la pancia è completamente scavata fino a quando le costole non sporgono. Ha lo scopo di fornire supporto impegnando il nucleo per l'equilibrio e la forza.
Dove praticare Baptiste Power Vinyasa
Ci sono due studi Baptiste Yoga a Boston, nel Massachusetts. Tuttavia, ci sono studi affiliati in tutti gli Stati Uniti. Baptiste ha un programma molto aperto in cui studi indipendenti che insegnano il suo metodo possono diventare studi partner.
Può darsi che lo studio hot yoga nel tuo quartiere stia insegnando il BPV. Controlla il sito web di Baptiste per trovare uno studio vicino a te. Baptiste è attivo anche nel festival dello yoga e nel circuito congressuale, spesso compare nelle pagine di Yoga Journal e ha scritto diversi libri, tra cui Journey Into Power , Being of Power , e My Daddy è un pretzel per bambini. Yogadownload.com offre lezioni di BPV online.