Essere in forma, forti e flessibili insieme è un ideale a cui tutti i viaggiatori apprezzano.
La scienza dell'esercizio fornisce i principi di base che sono usati per guidare lo sviluppo fisico in diverse aree. Per diventare più forti, sollevare pesi sempre più pesanti. Per aumentare la forma fisica, migliorare il sistema cardiovascolare con attività aerobiche. Per aumentare la gamma di movimento, fai esercizi di flessibilità.
C'è un modo per combinare più obiettivi di fitness insieme in un programma efficiente in termini di tempo che dia risultati? Cruciale per il successo in qualsiasi programma di esercizio è la capacità di sostenere i vostri sforzi nel tempo. Qualsiasi programma di allenamento che picchia il corpo e causa lesioni non è una soluzione a lungo termine per le tue esigenze di salute e fitness.
Uno dei modi più efficaci per affrontare gli obiettivi globali di forza, resistenza, potenza, mobilità e flessibilità in un programma è quello di combinare allenamento con kettlebell con lo yoga.
La pratica dello yoga ha milioni di seguaci in tutto il mondo perché si rivolge all'allineamento, alla gamma di movimento e alla presenza della mente che è così importante non solo per la flessibilità, ma anche per la tranquillità e la pace della gratitudine interiore.
L'allenamento di Kettlebell sta rapidamente guadagnando entusiasmo in tutto il mondo a causa dei movimenti dinamici e dell'impatto che questa forma di esercizio ad alta intensità ha sulla perdita di grasso e muscoli triturati, oltre che sul condizionamento atletico.
In coppia insieme, Kettlebells e Yoga formano un sistema di salute e fitness potente e completo. Ecco uno sguardo ai principi condivisi e al modo in cui possono migliorare la reciproca pratica.
Presenza di spirito
Lo yoga sottolinea prestando attenzione a come il tuo corpo, il movimento, il respiro e la tua pratica si sentono in ogni momento.
L'allenamento di Kettlebell funziona su più piani di movimento ad alta velocità., Che richiede una concentrazione simile al laser.
posizione
Lo yoga insegna sull'allineamento fondamentale del tuo corpo. Queste stesse linee guida sono seguite quando si sollevano i kettlebell:
- Occhi in avanti
- Testa e collo che si allungano
- Petto e gabbia toracica sollevati
- Spalle tirate indietro e giù
- Spalle e fianchi centrati e anche su entrambi i lati
- La colonna vertebrale mantenuta lunga e diritta
- I piedi sono piatti e il peso è uniformemente distribuito su entrambi i piedi
Respirazione
Nell'allenamento sia dello yoga che del kettlebell, il respiro è coordinato con ogni movimento e una forte attenzione viene mantenuta sulla respirazione.
Perché entrambi i kettlebell e lo yoga?
La pratica dello yoga è efficace per aumentare la gamma di movimento, ma di solito non aumenta la forza muscolare. Dato che l'oggetto dello stretching è il tiro, e più forti sono i tuoi muscoli, più forti possono tirare, l'unico modo per migliorare la flessibilità è quello di tirare più forte.
I kettlebell sono una forma di allenamento con i pesi, che sviluppa forza e anche una forma di condizionamento cardiovascolare, che sviluppa resistenza e resistenza. L'allenamento di Kettlebell migliora la pratica dello yoga aumentando la forza e la resistenza necessarie per tirare più forte e più a lungo nelle prese e posizioni più avanzate.
Nell'allenamento con il kettlebell, quando c'è rigidità in certe zone del corpo, è difficile progredire oltre quei limiti di movimento limitati perché i muscoli tesi si affaticano più velocemente. Durante i set più lunghi o con kettlebell più pesanti, qualsiasi restrizione del movimento renderà necessario lavorare molto più duramente e stancarsi più rapidamente. Lo yoga aiuta a sviluppare la flessibilità necessaria per aiutare il sollevatore a bilanciere ad entrare in posizioni più facili, a recuperare più velocemente ea sollevare senza infortuni.
Questa miscela di forza, forma fisica e flessibilità che si trova con la pratica di Kettlebell e Yoga li rende un'unione perfetta.