Una corsa di 8 km è lunga 8 chilometri, che equivale a 4,97 miglia. La distanza di 8 km o 5 miglia è molto popolare per le corse su strada. Se hai iniziato a correre di recente, una gara di 8 km è una buona introduzione alle corse su strada, anche se la maggior parte dei nuovi corridori preferisce iniziare con una 5K (3.1 miglia) come prima gara su strada. Anche se le gare a 8K non sono comuni come alcune altre distanze di gara (come 5K e 10K), potresti trovarne alcune locali.
Una corsa 8K (o 5 miglia) è un buon passo successivo dopo aver completato con successo una gara di 5K.
Orari di allenamento 8K
Se hai trovato una corsa locale di 8 km o 5 miglia e sei interessato a eseguirla, ecco alcuni programmi di allenamento gratuiti di 8K:
- Programma di 8 settimane di allenamento 8K per principianti e principianti avanzati : il primo programma di allenamento di otto settimane è progettato per i corridori principianti che desiderano raggiungere il traguardo di una corsa di 8 o 5 miglia. Presume che puoi già eseguire almeno un miglio. Il programma per principianti avanzati è progettato per i corridori che sono un po 'oltre la fase principiante totale e possono correre fino a 2 miglia in una volta. È buono per coloro che potrebbero non aver mai corso una gara da 8 o 5 miglia prima, ma sono alla ricerca di un programma un po 'più impegnativo rispetto al programma per principianti 8K.
- Programma di allenamento intermedio di 6 settimane 8K : questo programma di allenamento di 8 settimane di sei settimane è progettato per i corridori intermedi che desiderano allenarsi per una corsa di 8 km. Questo programma funziona anche per tutti i corridori intermedi che si allenano per una corsa di 5 miglia. Il programma presuppone che è possibile eseguire almeno 4 miglia.
- Programma di allenamento avanzato di 6 settimane per 8K : questo programma di allenamento di 8 settimane di sei settimane è progettato per corridori esperti che desiderano correre con successo in una corsa di 8 km. Questo programma funziona anche per l'addestramento di corridori avanzati per una corsa di 5 miglia. Il programma presuppone che è possibile eseguire almeno 6 miglia.