Stai prendendo in considerazione il programma di dieta Weight Watchers ? Sei in buona compagnia. Il programma è uno dei più popolari programmi di perdita di peso disponibili e la maggior parte delle recensioni di Weight Watchers lo valutano molto bene. Ma ciò non significa che sia la dieta giusta per te .
Quindi, come fai a sapere se Weight Watchers può davvero funzionare nella tua vita per la perdita di peso a lungo termine? Questa guida completa ti fornirà informazioni essenziali sugli osservatori di peso per aiutarti a prendere una decisione intelligente.
Qual è il piano di dieta Weight Watchers?
Prima di iscriverti alla dieta, è importante capire come funziona Weight Watchers. Su questo piano, non si contano calorie o si mangiano pasti preparati commercialmente, come si fa con altre diete popolari . Invece, contate gli SmartPoint e guadagnate punti FitPoints .
Nessun cibo è off limits a Weight Watchers. Ad ogni cibo viene assegnato un valore SmartPoint basato sul conteggio delle calorie e sui grammi di grassi saturi , proteine e zuccheri . Gli alimenti con più grassi saturi e zuccheri avranno valori punto più alti. Le proteine diminuiscono il valore di SmartPoint. In altre parole, non esiste un modo diretto per convertire i punti in calorie.
Ogni giorno hai un certo numero di SmartPoints che puoi consumare. Se mangi cibi ad alto contenuto di SmartPoints, mangerai meno cibo ogni giorno e potresti avere fame. Ma se mangi cibi più sani che sono più bassi in SmartPoints puoi mangiare di più e rimanere soddisfatto per tutto il giorno.
Frutta e verdura hanno un valore SmartPoint pari a zero a condizione che non siano miscelati. E le proteine magre hanno anche bassi valori di SmartPoint. Quindi il sistema SmartPoint ti incoraggia a mangiare cibi nutrienti e a basso contenuto di calorie. Ma il sistema consente anche di indulgere una volta ogni tanto e mangiare cibi meno sani.
Weight Watchers ti fornisce anche un obiettivo FitPoints. Guadagni punti FitPoints con l'esercizio fisico o altri movimenti fisici quotidiani . Il numero di punti FitCoints che guadagni aiuta a determinare il saldo settimanale degli SmartPoints e può influenzare la quantità di cibo che mangi ogni giorno .
Costo del piano di dieta degli osservatori del peso
Ci sono tre livelli di appartenenza al programma di dieta Weight Watchers, e ciascuno viene fornito con un diverso costo del piano. I prezzi elencati sono aggiornati al momento della pubblicazione, ma è sempre consigliabile controllare il sito Web per eventuali offerte attuali o variazioni di prezzo.
- Online Plus. Questa opzione potrebbe funzionare meglio per la dieta fai-da-te che è a suo agio con dispositivi tecnologici come smartphone, tablet o fitness tracker . Il piano fornisce l'accesso online ai servizi fitness, alle ricette e agli strumenti alimentari di Weight Watchers.
Costo online più: se ti iscrivi per il piano di sei mesi, il costo totale è di $ 99,72. Dopo sei mesi, ti verrà automaticamente addebitato il costo mensile standard di $ 19,95. Puoi anche iscriverti a un piano di tre mesi ($ 49,95) o pagare mese per mese a $ 19,95 al mese. - Riunioni + Online Plus. Questo piano è ideale per persone a dieta che godono di sostegno sociale e incoraggiamento di gruppo. Sul programma, avrai accesso online a tutti i suggerimenti, gli strumenti e le ricette di Weight Watcher e l'accesso alle riunioni di gruppo settimanali.
Riunioni + Costo online più: se ti iscrivi per il piano di sei mesi, il costo totale è di $ 229,68. Dopo sei mesi, ti verrà automaticamente addebitato il costo mensile standard di $ 44,95. Puoi anche iscriverti a un piano di tre mesi ($ 114,85) o pagare mese per mese a $ 44,95 al mese.
- Personal Coaching + Online Plus. Questo piano è l'ideale per chi preferisce un aiuto privato alla perdita di peso. In questo programma, hai accesso a strumenti online e tracker e un incarico a un diet coach dedicato che ti aiuta a superare le barriere per la perdita di peso e a rimanere in pista.
Coaching personale + costo online più. Il costo totale è $ 139,85 se ti iscrivi per tre mesi. Se si sceglie di registrarsi e pagare mensilmente, la tariffa è di $ 54,95 al mese.
Tutte le iscrizioni al programma di dieta Weight Watchers si rinnovano automaticamente. Pertanto, ogni mese ti verrà addebitato automaticamente l'abbonamento del mese successivo, a meno che tu non annulli in anticipo.
Weight Watchers offre sconti promozionali di volta in volta ei prezzi variano in base alla regione, quindi controlla il loro sito Web per ottenere informazioni sui prezzi esatti.
Gli osservatori del peso funzionano davvero?
Ci sono molte ragioni per credere che Weight Watchers funzionerà per te. Il programma è stato studiato insieme ad altri piani commerciali e alcune ricerche hanno scoperto che funziona. Ma se il piano funzionerà o meno per te dipende se il piano si adatta al tuo stile di vita e alle tue esigenze. Se lo fa, allora è probabile che si attiene al piano e perdere peso.
Ma se non ti piace cucinare il tuo cibo , se non trarrai beneficio dal supporto di gruppo e se non ti piace il fastidio di dover contare i punti di cibo giornalieri, allora non è probabile che si attenga al programma abbastanza a lungo da perdere peso.
Assicurati di prendere abbastanza tempo per raccogliere abbastanza informazioni Weight Watchers per fare una scelta intelligente. Pesare attentamente i pro e i contro di questo programma prima di prendere una decisione definitiva. Solo perché la dieta ha funzionato per il tuo vicino o il tuo amico non significa che sia la dieta migliore per te.