Calorie di Nutrisystem, recensioni di alimenti e costi dietetici
Stai pensando di unirti ad un programma dietetico commerciale? Se è così, il famoso programma Nutrisystem sarà probabilmente una delle diete che prenderai in considerazione. Ma prima di investire, è intelligente raccogliere informazioni essenziali. Controlla il costo di Nutrisystem, recensioni di alimenti e altri dettagli del programma per vedere se è probabile che tu rimanga sulla dieta abbastanza a lungo per vedere i risultati.
Quindi confronta Nutrisystem con altre diete , come Jenny Craig o Weight Watchers, per prendere una decisione definitiva su quale programma è giusto per te.
Come funziona
Nutrisystem offre diversi programmi per diversi tipi di dieta e diversi budget. Esistono programmi separati per uomini e donne, nonché opzioni per vegetariani e persone affette da diabete di tipo 2.
All'interno di ciascun piano è possibile scegliere i propri pasti oppure è possibile scegliere il pacchetto di preferiti in cui i pasti sono selezionati per voi. Nutrisystem consiglia di iniziare con il pacchetto di preferiti. La maggior parte dei piani inizia con Turbo Takeoff per aiutare a far ripartire la perdita di peso durante la prima settimana del programma. Il programma Lean13 ti aiuterà a perdere fino a 13 sterline più sette pollici (complessivamente) nel tuo primo mese.
Ogni piano fornisce un diverso livello di servizio.
- Di base: inizia il primo mese con il piano Lean 13 , quindi ricevi pasti controllati in porzioni e accedi a strumenti online e tracker.
- Core: inizia il primo mese con il piano Lean 13 , quindi ricevi pasti a porzione controllata, accesso a strumenti online, tracker e consulenti dietetici su chiamata.
- Esclusivamente: inizia il primo mese con il piano Lean 13 , quindi ricevi pasti a porzione inclusa la cucina surgelata di Nutrisystem. Hai anche accesso a strumenti online, tracker e dietologi su chiamata .
Ognuno di questi piani è disponibile anche per dieters con diabete di tipo 2, ma Turbo Takeoff non è incluso in questi programmi.
Dopo aver scelto e sottoscritto un programma Nutrisystem, il cibo viene consegnato alla tua porta. Se ti registri per la consegna automatica, continuerai a pagare e ricevere gli ordini ogni quattro settimane finché non annulli l'abbonamento.
Calorie al giorno
Mentre su Nutrisystem, il conteggio delle calorie cambierà per tutto il programma. Dietista di Nutrisystem Courtney McCormick MPH, RDN, LDN spiega come funziona. "Durante il programma, i dietisti consumano circa 1000 calorie al giorno per la prima settimana per aiutarli a far ripartire la loro perdita di peso. Potrebbero verificarsi maggiori risultati di perdita di peso durante questa prima settimana." La ricerca ha dimostrato che la perdita di peso precoce può aiutarti a seguire un programma di perdita di peso a lungo termine .
Ma lei dice che il conteggio a basso contenuto calorico è limitato ai primi sette giorni. Dopo la prima settimana, gli uomini consumano circa 1.500 calorie al giorno e le donne consumano circa 1.200 calorie al giorno. Gli individui con 100 sterline o più da perdere regoleranno il loro programma del pasto per includere circa 200 più calorie al giorno. McCormick dice che questo aiuta a promuovere una perdita di peso costante per il resto del programma ..
La dieta Nutrisystem è un programma a basso indice glicemico. La dieta è impostata per fornire circa il 50% delle calorie dai carboidrati , il 25% delle calorie da proteine e il 25% delle calorie da grassi. La dieta fornisce meno di 2300 milligrammi di sodio al giorno a meno che non aggiungiate il vostro sale. "
Costi
Il costo di Nutrisystem dipende dal piano che scegli. I piani per gli uomini sono più costosi, ma includono anche più cibo. Se tu se scegli il Pacchetto Preferiti (invece di personalizzare i tuoi pasti) e se ti iscrivi per la consegna automatica, pagherai di meno.
I costi nutrisistemici per ciascun piano con consegna automatica e senza alimenti personalizzati sono:
- Di base: $ 9,82 al giorno o $ 274,99 al mese *
- Core: 10,54 al giorno o 294,99 al mese *
- Distinti saluti: 11,96 al giorno o 334,99 al mese *
Questi prezzi includono la maggior parte dei pasti per il mese. Alle donne vengono offerti tre pasti al giorno e uno spuntino, mentre agli uomini vengono offerti tre pasti e due spuntini al giorno. I prezzi indicati non includono il costo di generi alimentari aggiuntivi, come verdure e frutta, che è necessario integrare la dieta.
Quindi quanto dovresti budget per la spesa? Mangerete una colazione, un pranzo, una cena e uno spuntino da soli ogni settimana. Le persone a dieta sono anche incoraggiate ad aggiungere verdure fresche e altri extra salutari ai pasti per migliorare la nutrizione. Nutrisystem fornisce una comoda lista della spesa per aiutarti a trovare i migliori cibi al supermercato.
Il tuo costo nutrisistemico personalizzato
Per capire il costo del tuo sistema Nutrisystem, dovresti capire quanto a lungo dovrai essere su Nutrisystem per raggiungere il tuo obiettivo. Quindi calcola il costo totale del piano.
Ad esempio, se hai bisogno di perdere 30 sterline e perdi 1-2 sterline a settimana , devi essere su Nutrisystem per circa 15 settimane o 3-4 mesi. Se scegli il popolare piano di base , dovresti calcolare il costo totale di Nutrisystem calcolando innanzitutto il costo al mese.
- Pasti Nutrisystem: 294,99 al mese
- 4 pranzi flessibili: $ 40,00 (stimato)
- 4 cene flessibili: $ 40,00 (stimato)
- 1 scatola di frullati Nutrisystem: $ 59,99
- Spuntini aggiuntivi: $ 150 (stimati in $ 5 al giorno)
- Costo mensile totale = $ 539,98
Quindi, se si desidera perdere 30 sterline , il costo totale per perdere peso su Nutrisystem sarebbe di circa $ 1619,94 - $ 2,159,92 a seconda se ci vogliono tre mesi o quattro mesi per perdere peso. È possibile confrontare questo numero con il costo del cibo normale per vedere quanto più si paga per essere sulla dieta.
Naturalmente, il costo totale potrebbe essere leggermente diverso a seconda del piano che si sceglie e delle opzioni di cibo flessibile. Ma puoi usare questo stesso metodo per calcolare il tuo prezzo finale.
Recensione del cibo
La maggior parte delle persone a dieta desidera saperne di più sulla qualità del cibo di Nutrisystem prima di investire. Il cibo Nutrisystem ha un buon sapore? Ho provato molti degli alimenti che il programma ha da offrire e penso che lo facciano. Ma alcuni cibi hanno un sapore migliore di altri.
Gli antipasti Nutrisystem più gustosi sono i piatti appena surgelati. Questi antipasti sono disponibili solo sul piano Uniquely Yours - che è anche il più costoso. Tuttavia, anche gli alimenti a scaffale stabile di Nutrisystem non erano male. In effetti, mi piacevano la maggior parte di loro ed erano convenienti da trasportare e riscaldare.
Il mio unico problema con il cibo Nutrisystem è che è pesantemente elaborato. E mentre antipasti e spuntini aiutano i dietisti a imparare il controllo delle porzioni, non necessariamente promuovono scelte alimentari salutari. Ad esempio, se un dieter si abitua a mangiare ogni giorno i panini o gli hamburger alla cannella di Nutrisystem, continuare le scelte alimentari dopo che la dieta è completa può far riprendere il peso.
Tuttavia, McCormick spiega che "Nutrisystem offre programmi di transizione per i clienti che raggiungono il loro obiettivo di perdita di peso, ma hanno bisogno di un supporto aggiuntivo che passi dagli alimenti di Nutrisystem agli alimenti" reali "."
Supporto
Tutti i piani di Nutrisystem includono servizi di supporto che includono il monitoraggio online e piani pasto ben progettati e guide per mangiare nei ristoranti. Le persone a dieta che scelgono il Core Nutrisystem, i vostri unici (compresi i piani per il diabete) oi piani vegetariani hanno anche accesso ai consulenti di guardia.
La maggior parte dei consulenti di Nutrisystem ha esperienza nel campo della perdita di peso, afferma McCormick. "Essere un RD (dietista registrato) non è richiesto per essere un consulente di perdita di peso.Tuttavia, i nostri consulenti sono tenuti ad avere una laurea e quasi tutti hanno background in Nutrizione e dietetica, Scienze della salute, Psicologia o altri campi correlati. avere membri dello staff addizionali che sono RD disponibili per supportare coloro che hanno bisogno di assistenza e ci sono Certified Diabetes Educators (CDE) sul personale per supportare i clienti nel nostro programma diabetico. "
Dieters che desiderano consulenza dovrebbero contattare il servizio via telefono, e-mail o chat online per usufruire del servizio. I consulenti possono rispondere a domande su piani pasto, perdita di peso o nutrizione e possono anche fornire motivazione e supporto . Una volta che hai contattato un consulente, la comunicazione potrebbe diventare una strada a doppio senso. Il tuo consulente può effettuare il check-in con te per monitorare i tuoi progressi nella perdita di peso.
Jenny Craig vs. Nutrisystem
Dieta spesso si trovano a scegliere tra il popolare programma Jenny Craig e Nutrisystem. Entrambi forniscono programmi a basso apporto calorico e glicemico per favorire la perdita di peso. Ho provato entrambi i programmi e posso offrire alcuni confronti di base per aiutarti a decidere qual è il migliore per te.
- Cibo: il cibo in entrambi i programmi è buono. Ho preferito il cibo di Jenny Craig a Nutrisystem, ma gli antipasti di Jenny Craig sono tutti congelati. Questo potrebbe essere un problema per alcune persone a dieta. Nutrisystem fornisce pasti che sono sia stabili che congelati. Così mentre pensavo che il cibo di Jenny Craig avesse un sapore (leggermente) migliore, era meno conveniente di Nutrisystem.
- Costo: il costo totale di Jenny Craig è superiore al costo di Nutrisystem. Ma entrambi i programmi richiedono un impegno finanziario abbastanza consistente.
- Supporto: le risorse online e stampate di Jenny Craig e Nutrisystem sono comparabili. Ma Jenny Craig offre più servizi di supporto a dieta. Jenny Craig ha centri di perdita di peso dove dietisti connettersi di persona. I dietisti che scelgono di non andare in un centro sono associati a un consulente che li segue regolarmente. A Nutrisystem, i consulenti non sono disponibili a tutti i livelli del programma, non sono disponibili servizi di supporto personali (faccia a faccia) e le persone a dieta devono chiedere aiuto se ne hanno bisogno.
Non esiste una dieta adatta a tutti. Diversi programmi funzionano per diversi dieters. Secondo McCormick, "Nutrisystem è l'ideale per la dieta alla ricerca di convenienza - qualcuno che non vuole pensare o preoccuparsi di contare calorie, carboidrati o altri nutrienti per vedere i risultati". Se la praticità e la semplicità sono importanti per te, Nutrisystem potrebbe essere la dieta migliore per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo.
* prezzi attuali alla data di pubblicazione