Vuoi seguire la tua dieta abbastanza a lungo da ottenere il corpo che meriti? Quindi è importante riconoscere e celebrare i tuoi sani successi ed esercizio fisico lungo la strada, anche se queste realizzazioni sono piccole. Ed è meglio premiare te stesso senza cibo.
Perché i premi contano? Perché quando celebri i tuoi successi , ti ricordi che sei capace di raggiungere i tuoi obiettivi. Queste celebrazioni speciali possono aiutarti a motivarti nei giorni in cui la tua dieta ti sta trascinando giù.
Ovviamente, scegliere la migliore ricompensa può essere una sfida. Spesso ci roviniamo con il cibo o l'alcol. Ma questi incentivi possono annullare tutto il tuo duro lavoro di perdita di peso. Quindi è meglio scegliere premi non alimentari per mantenere il tuo programma in pista.
Ognuno di questi premi dieta celebra la tua salute e promuove il tuo benessere. Pianificale durante tutto il tuo percorso di perdita di peso per aumentare la tua sicurezza mentre perdi peso in modo da sentirti bene con il tuo corpo in ogni dimensione.
1 - Lezione per il trucco professionale
Ottieni una nuova faccia per abbinare il tuo corpo forte e sano. Dirigiti al tuo dipartimento locale o al negozio di cosmetici per iniziare. Molte marche offrono lezioni di trucco o restyling. Quindi viziati con un nuovo prodotto da portare a casa. O se vuoi concedervi un po 'di relax, chiedi a una truccatrice di venire a casa tua. Usa l'app StyleBee per trovare un professionista di capelli o trucchi nella tua zona.
Se hai un budget, usa un tutorial o video online e usa i prodotti che già possiedi. Ci sono centinaia di fantastici video su YouTube e siti web di trucco per aiutarti a ottenere un nuovo look.
2 - Massaggio rilassante
Non c'è modo migliore per rovinare il tuo corpo che con un massaggio rilassante. E puoi anche usare un massaggio per aumentare i tuoi sforzi di perdita di peso .
Se non hai mai avuto un massaggio prima, potrebbe essere intimidatorio per ottenere il tuo primo servizio. Ma non c'è bisogno di essere nervosi. Un massaggiatore professionista ti spiegherà tutto ciò che devi sapere al tuo arrivo al centro benessere. Assicurati di presentarti qualche minuto prima in modo da poter fare domande e rilassarti in anticipo.
Se non sei sicuro del tipo di massaggio da provare, Laura Piteo Massage Manager presso l'Oasis Day Spa di New York City dice che ci sono diverse tecniche che potrebbero interessarti quando stai cercando di perdere peso. Dice che il rilascio miofasciale può aiutare a ridurre l'aspetto raggrinzito della cellulite. Ma lei dice che qualsiasi tecnica di massaggio offre benefici. "La maggior parte delle persone che intraprendono una nuova dieta di solito la accoppiano con un esercizio di routine e il massaggio è un ottimo modo per combattere l'indolenzimento del giorno dopo l'allenamento!"
Con un budget? Chiedi al tuo coniuge o partner di supporto di darti un massaggio. Ci sono prodotti economici che puoi acquistare per rendere il tuo massaggio domestico altrettanto indulgente come il servizio spa.
3 - Raccordo per reggiseno esperto
Che ci crediate o no, indossare un reggiseno che si adatta correttamente può aumentare la vostra autostima. È un ottimo modo per sentirsi meglio nel tuo corpo subito.
"Un reggiseno in grado di cambiare la vita di una donna, aumentando il suo comfort e la fiducia con una nuova dimensione o uno stile impertinente", dice Kimmay Caldwell, un esperto di lingerie noto come Hurray Kimmay. Kimmay è una stilista di lingerie, regista professionista veterana e speaker di ispirazione. Dice che un adeguato reggiseno è un ottimo modo per aumentare la tua sicurezza senza cibo.
"Un reggiseno adatto a un professionista allenato può essere un'esperienza stimolante come andare al centro benessere o dedicarsi alla torta del cibo del diavolo".
E un reggiseno che si adatta bene può aiutarti a stare più alto. Una buona postura ha benefici di perdita di peso . Stare dritti può farti sembrare più magro subito, bandire la stanchezza e promuovere più movimento durante il giorno .
4 - Spa facciale a casa
Dure sessioni di allenamento e stress legati all'alimentazione possono avere un impatto sulla tua pelle. Una spa facciale può ringiovanire la pelle e farti sentire bella. E la cosa migliore del trattamento è che puoi farlo nel comfort della tua casa.
Prendi un amico, rilassati con la tua dolce metà (i trattamenti per il viso sono perfetti anche per i ragazzi!) E ne fai una notte.
5 - Sessione di allenamento personale
Rinvigorire la routine di allenamento. Assumi un personal trainer per una singola sessione o una serie di sessioni per imparare nuove mosse, cambiare il tuo programma o semplicemente per rafforzare la tua motivazione.
Un buon personal trainer dovrebbe essere in grado di valutare il tuo attuale livello di fitness, aiutarti a definire i tuoi obiettivi di perdita di peso e creare un programma che funzioni con il tuo stile di vita. Alcuni istruttori possono anche essere in grado di eseguire test metabolici per aiutarti a perdere più grasso con un allenamento mirato.
Se non hai un budget per assumere un allenatore, perché non prendi un amico e allenati a vicenda? Puoi seguire lo stesso processo che fanno i formatori professionisti e ottenere grandi risultati.
6 - Nuovi abiti da allenamento
Man mano che le dimensioni cambiano, anche il guardaroba dell'allenamento dovrebbe cambiare. Quando investi in vestiti brucia grassi, non solo hai un aspetto migliore, ma ti senti anche meglio. E questo probabilmente aumenterà la tua motivazione ad esercitare.
I vestiti da allenamento sono disponibili in tutti i prezzi. Quindi se hai un budget, non ti preoccupare. Non devi rompere la banca per aggiornare il tuo look. Negozi come Target e Kohls creano oggetti fantastici in diverse dimensioni. Ci sono anche alcuni marchi specializzati in abbigliamento da allenamento per corpi più grandi .
7 - Manicure o pedicure
Chiunque di qualsiasi dimensione può beneficiare di una manicure o pedicure. Anche i ragazzi sembrano migliori con le unghie lucidate e pulite. Se ti puoi permettere una mani o un pedi alla spa, è anche un ottimo modo per rilassarti. Ma se questo non è nel tuo budget, puoi darti una manicure o un pedicure a casa.
Inizia con gli strumenti di manicure essenziali. Il tuo negozio di droga locale dovrebbe avere tutto ciò di cui hai bisogno. Quindi scegli uno o due lucidi che ti fanno sentire bene. Prendi un colore conservativo per il giorno e un colore sgargiante per una notte in città. Poi passa un'ora o due a dare alle unghie il trattamento termale
8 - Corso di cucina
Se il cibo dietetico ti trascina giù, investi in una lezione di cucina per imparare nuove tecniche e ricette di cucina. Le lezioni di cucina sono anche un'ottima attività per la data-notte.
Se non sei sicuro di dove cominciare, prendi in considerazione una lezione su come grigliare salumi magri o cucinare minestre dietetiche. Ci sono anche alcuni corsi di cucina che si concentrano sulle abilità essenziali della cucina, come la manipolazione di un coltello o l'utilizzo di nuove spezie.
Se hai un budget limitato, fai un corso di cucina gratuito online. Fallo da solo, con la tua dolce metà o anche con i bambini. Quando i bambini vengono coinvolti nella cottura dei propri pasti, sono più propensi a mangiare le loro verdure e altri cibi sani.
9 - Nuovo taglio di capelli
Quando è stata l'ultima volta che hai cambiato la tua pettinatura? Un nuovo taglio può aumentare immediatamente la tua fiducia. Oppure se hai già un taglio di capelli che ti piace, investi in uno scoppio o in un colore di capelli.
Prima di andare al salone, fai qualche ricerca online. Guarda le gallerie fotografiche per vedere quali acconciature ti piacciono di più. Quindi consultare il proprio parrucchiere per vedere quale stile sarebbe più lusinghiero per te.
Se hai un budget limitato, aggiorna il tuo look a casa. Puoi colorare i capelli a casa, investire in un nuovo attrezzo per capelli per cambiare il tuo look o anche fare un trattamento di condizionamento dei capelli per le serrature più morbide e belle.
10 - Acquista un nuovo attrezzo da cucina
Rendi più facile la cottura e più divertente. Investi in un nuovo strumento di cottura per la tua cucina. I nuovi strumenti non devono essere costosi. Ci sono gadget economici ed elettronica costosa per ogni budget.
Se preferisci non comprare nulla, allora dai un tocco di eleganza alla tua cucina. Esegui un rifacimento del frigorifero di 15 minuti e poi apporta semplici modifiche nella tua cucina e in tutta la casa per rendere più facile seguire la dieta e il programma di allenamento. Puoi (e dovresti) arruolare l'aiuto della tua famiglia in modo che una vita sana diventi un obiettivo per la famiglia.
11 - Fai una gita di un giorno
Un weekend o una vacanza di lusso è un modo fantastico per festeggiare il raggiungimento del tuo obiettivo di perdita di peso. Ma potresti non essere in grado di pianificare o permettersi un viaggio costoso. quindi perché non fare una gita di un giorno, invece?
Prepara l'auto e vai in campagna per una giornata di escursioni con la famiglia. Oppure prendi le tue amiche e vai in spiaggia per un pomeriggio di divertimento sotto il sole. Puoi anche preparare un picnic salutare in modo che la tua dieta rimanga in pista quando viaggi.
Se vuoi stare vicino a casa, trascorri la giornata visitando i musei della tua città o "shopping fantastico". Visita qualche gioielleria o vai in un concessionario di automobili per portare la tua auto dei sogni per un giro di prova.
12 - Oli per aromaterapia per un sonno migliore
Una buona notte di sonno è la ricompensa perfetta per un'alimentazione sana e l'esercizio fisico. In effetti, dormire meglio può effettivamente aiutarti a perdere peso . Quindi, come migliora il tuo sonno? Alcune persone usano l'aromaterapia per dormire meglio la notte.
Alcuni oli aromaterapici possono aiutarti a rilassarti e rilassarti la sera. La lavanda è un olio popolare usato da molti buoni dormienti. Se non ti piace la lavanda, prova il gelsomino o la camomilla. È probabile che il tuo negozio di alimenti biologici locale abbia molti di questi oli. Alcuni droghieri trasportano anche oli rilassanti. Aggiungili al tuo bagno o mettili nella tua camera da letto per una buona notte di sonno.
13 - Lode
Quindi qual è la ricompensa per la dieta più economica, più semplice e più efficace? Lode dalla tua famiglia e dai tuoi amici. Ma di solito devi chiederlo per averlo.
Se hai raggiunto una pietra miliare nel tuo percorso di perdita di peso, vantati! Annunciala a tavola, pubblicala su Facebook, dillo ai tuoi colleghi a pranzo. Lascia che si congratulino con te e ti facciano le lodi che meriti.
Seguire un programma di dieta ed esercizio è eccezionalmente difficile. Quindi non aver paura di lasciare che le persone intorno a te sappiano che stai aderendo al tuo piano, anche se il programma non funziona ancora. Ti meriti la ricompensa e tutti i premi in questa guida man mano che perdi peso e ottieni un nuovo corpo più sano e più forte.