La maggior parte delle persone non sceglie di seguire la dieta del crepacuore. Rompere la perdita di peso avviene solo dopo una divisione. Ma è davvero sano? E puoi sperare o aspettarti di mantenere i chili di troppo? Gli esperti valutano perché la dieta del crepacuore funziona e cosa dovresti fare quando dimagrisci.
Perché rompere la perdita di peso succede
Per scoprire perché spesso perdiamo peso dopo una rottura o un divorzio, siamo andati a sottolineare gli esperti Dr. Dan Guerra e Dr. Dana Gionta.
Questi psicologi di New York hanno collaborato per scrivere From Stressed To Centred: Una guida pratica per un più sano e più felice . Hanno spiegato come lo stress psicologico può creare un cambiamento fisico nel tuo corpo.
"La verità è che alcune persone perdono peso durante lo stress e altre persone aumentano di peso", dice Dan. "Questo si riferisce a diversi tipi di metabolismi tra individui e si riferisce anche a come elaboriamo lo stress, psicologicamente".
Secondo Dana, il dolore e la depressione possono rallentare il metabolismo del corpo, quindi richiediamo meno cibo. In alternativa, dice che i nostri livelli di ansia possono diventare significativamente più intensi e che possono causare sintomi nel corpo, "specialmente nei sistemi digestivo, endocrino e cardiovascolare". Entrambi gli esperti affermano che i cambiamenti psicologici e fisici che si verificano durante una rottura possono facilmente portare a cambiamenti nelle abitudini alimentari regolari -------- o un ridotto appetito o l'evitamento del mangiare del tutto.
Dovresti mantenere la perdita di peso?
Quindi, se ti dimagrisci durante una dieta da crepacuore, è ragionevole tenere a bada il peso mentre costruisci una nuova vita da single? La risposta dipende da alcuni fattori, tra cui la tua salute e i tuoi sentimenti sul tuo peso.
Dana spiega che se avevi voluto perdere peso prima della rottura e la spaccatura ti ha fatto perdere peso, potresti essere motivato a mantenere le abitudini di vita necessarie per il tuo corpo più magro.
Ma lei aggiunge che se prima eri felice con il tuo peso e sei dimagrito a causa dello stress, è probabile che tornerai alle tue normali abitudini alimentari quando ricostruirai la tua vita e anche il tuo peso si rimbalzerà. È anche importante ricevere consigli da esperti sul miglior peso sano per te, dice Dan. "Consiglio di consultare un medico e / o un esperto nutrizionale per valutare quale livello di peso è ottimale per te."
Come mantenere un corpo post-rottura più snello
Se il tuo nuovo peso è sano e sei motivato a non far tornare indietro i chili, ci sono alcuni consigli sullo stile di vita che Dan e Dana consigliano di mantenere il tuo corpo in ottima forma mentre passi alla tua nuova vita da single.
- Sii (ragionevolmente) egoista. La tua divisione ti darà più tempo per concentrarti su te stesso e sulle tue nuove abitudini sane . "Vedi questa come un'opportunità per un nuovo te!" dice Dan. "È stato probabilmente difficile terminare la tua relazione, ma con questo peso extra che è venuto fuori, potresti avere più fiducia e una migliore salute non appena entrerai in una nuova in futuro." Ti suggerisce di prendere tempo per allenarti . "Un allenamento moderato ti manterrà in forma e stimolerà anche la produzione di neurotrasmettitori di benessere come serotonina, dopamina ed epinefrina, così potrai mantenere quelle emozioni anche a livelli sani".
- Presta attenzione ai modelli. Sii consapevole dei tuoi nuovi schemi alimentari in modo da poter valutare in che modo influenzano il tuo nuovo peso. Dana dice che questo ti aiuterà a determinare cosa funziona meglio per te per mantenere il tuo nuovo peso. "Alcune persone si pongono quotidianamente per determinare gli effetti di determinati alimenti, dimensioni delle porzioni e orari dei pasti sul loro peso, mentre per altri due o tre volte alla settimana può funzionare meglio", dice.
- Mangi pasti sani e spuntini. Durante i periodi stressanti, una buona alimentazione è essenziale. "Fai del tuo meglio per mangiare vicino alle 6 del mattino, alle 12 e alle 6 del pomeriggio, con piccoli spuntini salutari tra quei tempi", dice Dana. Aggiunge che è anche importante consumare abbastanza proteine durante questa fase di transizione.
- Riposo. " Dormi a sufficienza ", dice Dana, "almeno 7-8 ore ogni notte, questo aiuterà a moderare l'appetito per carboidrati e zucchero, spesso acuito dalla mancanza di energia da un sonno povero o insufficiente."
Ricorda che poiché lo stress può influenzare il tuo corpo in modi diversi, il tuo peso può fluttuare durante e dopo la tua divisione. La perdita di peso dopo la dieta con il crepacuore può essere seguita da un periodo di rincrescimento. Prendi misure consapevoli per rimanere in buona salute durante la transizione in modo da andare avanti nella tua nuova vita con maggiore sicurezza e un corpo forte e in forma.