Ci sono tanti buoni motivi per migliorare la tua postura. Ma lo sapevi che una postura migliore potrebbe effettivamente aiutarti a perdere peso? Una postura migliore da sola non causa la perdita di peso, ma può influenzare i fattori che rendono il peso più difficile o più facile. Per esempio:
- Una migliore postura può aiutare a eliminare l'affaticamento correlato alla dieta. In una recente intervista con la dottoressa Holly Phillips, l'esperto medico ha suggerito che una postura migliorata è uno dei migliori metodi naturali per migliorare i livelli di energia durante la perdita di peso.
- Una buona postura aiuta a migliorare la fiducia. Vuoi sembrare più magro subito? Una buona postura assottiglia istantaneamente il tuo telaio, facendoti apparire e sentirti meglio con il tuo corpo. Gli studi hanno dimostrato che quando le persone praticano una buona postura, si sentono più sicuri.
- Una buona postura migliora il comfort e la mobilità. Quando ti alzi in piedi o ti siedi alla scrivania, i tuoi muscoli lavorano in modo più efficiente. Questo aiuta a migliorare il tuo livello di comfort e può aiutarti a muoverti di più durante il giorno.
Quindi sei pronto per stare in piedi e aumentare il tuo programma di perdita di peso? Ci sono cinque modi semplici per migliorare la tua postura.
1 - Come imparare una postura migliore
Sapevi che puoi insegnarti meglio la postura? È uno dei modi più semplici per migliorare la tua postura e sembrare subito sicuro. Basta stare di fronte a uno specchio e praticare un buon allineamento. Ecco come farlo:
Centra il peso su entrambi i piedi e allunga la colonna vertebrale in modo che la corona della testa si senta sollevata delicatamente verso il soffitto. Rilassa il collo in modo che la nuca sia lunga ed elegante. Quindi centra il mento in modo che la testa non si abbassi. Ruota le spalle indietro e verso il basso per raddrizzare delicatamente e sollevare la parte superiore della schiena. Prenditi un minuto per rilassarti nella tua posizione posturale migliorata e apporta le regolazioni, ma non rilassarti!
Se pratichi una buona postura per 3-5 minuti ogni giorno, ti troverai a controllare la tua postura ea fare correzioni naturali per tutto il giorno.
2 - Esercizi per una migliore postura
L'esercizio fisico regolare aiuterà a migliorare la gamma di movimento delle articolazioni e aiuterà i muscoli a muoversi in modo più efficiente. L'esercizio fisico può anche aiutarti a raggiungere o mantenere un peso sano per una migliore postura. Ma alcune classi di esercizi sono particolarmente brave a migliorare la postura.
Le lezioni di yoga generalmente migliorano la consapevolezza posturale e comprendono esercizi che promuovono un corretto allineamento. Le lezioni di Tai Chi sono anche buone per le persone che vogliono migliorare la postura. Ma se non riesci ad andare in una classe di gruppo, ci sono anche esercizi che puoi fare a casa per liberarti di una cattiva postura. Cerca di fare solo cinque minuti ogni giorno per alzarti più in alto e muoverti più comodamente.
3 - Migliora la postura con un reggiseno migliore
Un buon reggiseno migliora il comfort e il supporto nella parte superiore del corpo. Il reggiseno sbagliato, tuttavia, può avere un grande impatto sul tuo corpo. Secondo l'esperta di lingerie Marie Redding, "Quando un reggiseno non è lo stile giusto per il tuo tipo di corpo, potresti soffrire di mal di schiena e cedimenti prematuri, potresti anche sembrare che tu abbia messo su qualche chilo."
Allora, come trovi il reggiseno giusto per migliorare la tua postura? È possibile utilizzare i suggerimenti di Marie per il raccordo del reggiseno esperto o parlare con uno specialista di allestimenti del reggiseno presso il proprio grande magazzino o la boutique di lingerie. È inoltre possibile trovare un reggiseno progettato specificamente per una postura migliore. BackJoy, ad esempio, rende il reggiseno sportivo PostureWire Elite. Questo indumento di supporto aiuta ad alleviare lo sforzo causato da scarso allineamento e puoi indossare il reggiseno durante l'attività fisica o il tempo libero.
4 - Migliora la postura con gli strumenti tecnologici
Se ti piace usare strumenti tecnologici e hai uno smartphone che controlli spesso, allora considera di usare Lumo Lift per migliorare la tua postura. Il piccolo dispositivo magnetico è indossato sul petto e ti dà una vibrazione delicata o ronzio quando inizi a ciondolare. Usalo con un'app per iPhone o Android per vedere quanto spesso ti muovi e ti muovi durante il giorno.
Lumo Lift funziona mentre sei seduto alla scrivania, in piedi durante le tue attività di routine o anche mentre ti alleni. Wendy Bumgardner, esperta a piedi, ha recentemente esaminato l'oggetto e ha detto che le piaceva usarlo come allenatore di postura, ma ha riconosciuto che il magnete non è sempre rimasto attivo durante alcune attività di allenamento.
Uno strumento tecnologico simile chiamato UpRight misura la postura e registra i dati con un'applicazione per smartphone, ma questo piccolo strumento tecnologico si attacca alla schiena con adesivo.
5 - Indossare scarpe alla moda per una buona postura
Uno dei modi più importanti per migliorare la postura scorretta è indossare scarpe comode. Ciò significa indossare le giuste dimensioni, ma anche il giusto tipo di scarpa per un corretto allineamento.
Steven Weiniger, DC è un portavoce di BackJoy e anche l'esperto di postura e creatore degli esercizi StrongPosture su BodyZone.com. Dice che "indossare le scarpe sbagliate farà male per il pomeriggio, ma indossare il tipo sbagliato di scarpe può portare a seri danni a tutto il corpo. "I tuoi piedi e le tue scarpe forniscono le fondamenta per mantenere allineato tutto il tuo corpo. Ogni volta che un'articolazione è sbilanciata, specialmente nei piedi, viene scatenata una reazione a catena che getta via le altre articolazioni, mettendo così in tensione inutilmente la colonna vertebrale, dai fianchi del tour al tuo collo. "
Quindi quali sono i giusti tipi di scarpe per una buona postura? Ci sono diversi marchi che fanno scarpe di supporto per promuovere una buona postura. E la buona notizia è che non assomigliano alle scarpe ortopediche di tuo nonno! Marchi come BackJoy hanno una linea completa di stivali e scarpe per uomo e donna che includono il Natural Gait Line System ™, che guida il piede mentre cammini per mantenere equilibrati in buona posizione testa, fianchi e piedi. E le scarpe Vionic sono un altro favorito tra gli escursionisti con una buona postura. Le loro scarpe e stivali di supporto offrono la tecnologia OrthaHeel per allineare i piedi e promuovere una postura migliore.
6 - Postura migliore, vita più sana
Qualunque sia il metodo scelto, scoprirai che prestare attenzione alla postura offre reali vantaggi. Avrai un aspetto migliore all'istante, ti sentirai meglio durante il giorno e una postura migliore potrebbe aiutarti a perdere peso. Quindi prenditi cinque minuti oggi e provalo. Non hai nulla da perdere se non per quei fastidiosi muscoli indolenziti e alcuni chili testardi.